ダイエット日記

おはようございます。今日の天気は雨のち曇り 22-17℃の予報です。今は降っていないけど梅雨時のような強い湿気です。運動の報告から軽く腹筋 10回×2セットその後10分折り返しウォーキング昨日の歩数は2342歩でした。1日20分軽い運動をす...

今日は朝に記事を書けなかったのでこの時間に昨日の報告です。膝が良くなってきたので少しづつ運動も始めていこうということで、昨日は10分折り返しウォーキングをしました。ウォーキングというより散歩かな。インドア生活が長く続いたので外に出る癖をつけ...

今日は曇り、24-18℃の予報です。夏日手前まで気温が上がるんですね。朝起きて少し散歩してきました。膝の状態も良くなったので、運動の習慣も見直していきたいと思います。昨日の食事朝・煮物、プロテイン、サプリ昼：食物繊維、外食（写真）夜：食物繊...

おはようございます。雨のち曇り　19-17℃の予報です。お昼に孫たちと出かける約束なので早く雨あがってくれないかな。昨日はレコーディングダイエットのことを記事にしました。肥満予防健康管理士のころに推奨していたダイエットの手法で、とても良い方...

おはようございます。曇りのち雨　22-18℃の予報です。外に出てウォーキングでもしたい陽気です。最近は毎朝前日のダイエット日記を書くことが楽しみになっていますが。レコーディングダイエットは、しかもそれを公開でやっているのでモチベーションが上...

おはようございます。今日は曇り時語気晴れ　21-18℃朝他起きたらまず体重を測ることが習慣化してきていますがあまり数値に一喜一憂しないように。とは思っているけど、今朝は-200ｇ、減っていると嬉しいものです。ヒザの故障を改善するためグルコサ...

おはようございます。今日は曇り　20-17℃の予報です。昨日は魚を焼いてみました。レシピを調べると煮物なら「何分煮る」って書いてあるけど、焼く料理は何分焼くって時間は書いてないです。目で見て焼き加減を判断するわけですよね。なので目で焼き加減...

おはようございます。今日は晴れのち曇り　22-12℃ の予報です。朝起きたら体重を測って、水筒に2リットルの水で青汁を1スティック入れて今日の飲料水を作ることも習慣になりつつあります。今日の青汁はフレーバータイプでなく普通の味です。体重はち...

おはようございます。今日は曇りのち晴れ　21-12℃の予報です。ダイエット始めて1週間食べたい欲求がだいぶ抑えられてきました。最初はおやつを我慢するため用意していたサツマイモももうなくて大丈夫です(⌒-⌒)あれだけ飲んでいた砂糖入りのコーヒ...

しまい込んでいたジューサーミキサーを引っ張り出してきました。きれいに洗って使えるようにしたし。業務スーパーで冷凍の果物もいろいろ買ってきたし、美味しいシェイクが飲めるぞ(⌒-⌒)先日体重計も復活したし。ダイエット環境が整ってきました。今日の...

曇りのち晴れ、16-10℃の予報です。ダイエット中で夜は軽めにしているので、お昼御飯がめっちゃ楽しみなんです。なのでついつい作りすぎちゃう。昨日は久しぶりにお米を食べました。昼の献立ごはん（十六穀米）１杯鮭のホイル焼き添えたのはかぼちゃ、ブ...

おはようございます。今日は曇りのち雨、26-14℃の予報です。僕はパスタ好きです。中山さんは毎日カレーで大丈夫と言われますが僕は毎日スパゲティで大丈夫です（笑）2日連続で･･昨日は明太子のスパゲティでした。パスタは太りやすいのでは？と誤解し...

ダイエットを始めると決めたのだし、ずっと冬眠していた体重計を復活させました。というのは、これBluetoothでデータをアプリに飛ばして管理するタイプなんですが。前に使っていたタブレットが壊れてから放置していたんです。なので、今使っているi...

おはようございます。今日は曇り、23-19℃の予報です。猫達には一番過ごしやすい陽気です。今日も気持ちよさそうに僕のデスクで昼寝です。猫の寝顔を見ていると幸せな気持ちになりますよね。暖かくなってくると食べたくなる冷やし中華ちょっと早い気もす...

おはようございます。今は薄曇り、siriは22-18℃といっています。週末も天気が良くて暖かかったし全国では夏日になる地域もあったみたいですね。そんな良い陽気なのに、僕は外にも出ず、ずっと家にこもってサイトのサーバ移転の作業をしていました。...