ダイエット日記

ダイエット日記

中澤かずみ/ 久しぶりにビーフシチュー食べました(*^-^*)

+0.3キロ (トータルマイナス13キロ) 昨日は圧力鍋を使って息子が作ってくれたビーフシチューを美味しくいただきました。自宅でビーフシチューを作るのも、白米を焚くのも本当に久しぶり。ダイエット前は週1か10日に1回はカレーかシチューを作っ...
4
ダイエット日記

酢を使って副菜を工夫しよう/昨日のダイエット日記

血糖値を抑え脂肪をつきにくくしたり、腸内環境を整えてくれる「酢」はダイエットに効果的です。でも酸っぱくてそのまま飲むのは大変ですし、副菜に取り入れてダブル、トリプルの効果を狙うレシピを考えてみるのがいいですね。
3
ダイエット日記

佐々木保博/ ウォーキングのメリットって?

前日比  -0.05  トータル  -7.50ダイエット開始209日目 メラファジー開始199日目昨日は玉子スープでオートミールを作りました。干し椎茸のスライスが良い仕事してくれます。1万歩歩き始めてもうすぐ2週間、一日雨で休養しましたがず...
6
ダイエット日記

はる/ チャンポン美味しかった

前日比+400gトータル−13.1g 1273カロリー8979歩 7時半 プロテイン12時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時 青汁+おいしい酢16時半 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリチャンポントマ...
3
ダイエット日記

食べたいものシリーズ始めます。まずは納豆について/昨日のダイエット日記

納豆には腸内環境を強力に整えてくれる働きがあり、けっせんをとかしてくれるし、貴重な植物性のタンパク質ですし、健康長寿のためにもダイエットのためにも積極的に食べたい食品です。食べにくいと感じる人でも工夫次第で美味しく、さらに効果的に食べれますよ
4
ダイエット日記

中澤かずみ/ 圧力鍋で作る大根の煮物

±0 (トータルマイナス13.3キロ) 先日、下した時からお腹の調子がイマイチσ( ̄∇ ̄;)いつもは食べたら出す!がちゃんと出来てる人なのに、今日は便秘気味。出ないって気持ち悪いぃ~明日はファイバードリンク多めに飲もう。 昼食 卵焼き、おに...
6
ダイエット日記

佐々木保博/ 良い鍋あった♪

前日比  -0.15  トータル  -7.45ダイエット開始208日目 メラファジー開始198日目   昨日のオートミールはお味噌汁で作りました。主菜がお鍋の時は写真を撮るためにいつも取り分けてたんですがいつも冷めてしまって何か無いかな?っ...
6
ダイエット日記

はる/ 目指せ万歩越え

前日比−100gトータル−13.5kg 1,190カロリー9803歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時 焼き芋18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ野菜の煮物焼き肉、キャベツ、トマトもずく酢納豆、湯がきキャ...
7
ダイエット日記

食事と運動の良い習慣作り/昨日のダイエット日記

維持コース:体重-700g、トータル -22.7kg/240日目おはようございます。今日の大阪は晴れ時々曇り、14-8℃の予報です。いつもの通り公園を散歩してきました。W杯はお休み、久しぶりにたっぷり寝ました。沢山寝たから体重も落ちています...
3
ダイエット日記

中澤かずみ/ 作り置きレシピ「パプリカの焼きマリネ」

-0.1キロ (トータルマイナス13.3キロ)昨日はお友達と回転寿司へ。初めてかすうどんを食べました。関西ではよく知られているモノらしいですが、関東出身の私には未知のモノ。「かす」というイメージからあまり美味しい印象がなくて、今まで食べなか...
6
ダイエット日記

佐々木保博/ 昨日はわかめスープで。

前日比  ±0  トータル  -7.30ダイエット開始207日目 メラファジー開始197日目   昨日はわかめスープでオートミールです。ちょっとした手違いで野菜いっぱいにはできなかったんですがわかめはいっぱいにしましたw寒くなって来たので今...
4
ダイエット日記

はる/ もずく酢納豆に、湯がきキャベツ入り、

前日比+200gトータル−13.4kg 1069カロリー9737歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時 リンゴ半分18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカボチャの煮物もずく酢納豆 湯がきキャベツ入りサバ缶、白...
3
ダイエット日記

取り組みやすい環境をつくっておく/昨日のダイエット日記

維持コース:体重-600g、トータル -22.0kg/239日目おはようございます。今日の大阪は晴れ時々曇り、12-7℃の予報です。4時からのポルトガルvsスイスは早い段階で大差がついたので途中からは聞きながら散歩してきました。その前の試合...
2
ダイエット日記

-佐々木保博/ 月がめっちゃ輝いています

前日比  -0.25  トータル  -7.30ダイエット開始206日目 メラファジー開始196日目  昨日は舞茸スープオートミールにしました。干し椎茸のスライス等野菜を足してキノコたっぷり。主菜は肉じゃがにしました。さっき病院行くのに歩いて...
4
ダイエット日記

中澤かずみ/ 悔しくて夜中なのにやけ食いしちゃった

+0.2キロ (トータルマイナス13.2キロ) 昨夜のW杯では、本当に惜しいところで負けちゃいましたね。今回の日本チームはとても素晴らしかったし、強いチームだっただけに悔しくて。終わった後、めちゃくちゃ悔しくてやけ食いしちゃった(○`ε´○...
6
ダイエット日記

はる/ 体脂肪の重さ 15kg最高数値

前日比−200gトータル−13.6kg 13時 ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ14時半 コーヒー、焼き芋18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋  豚肉、キャベツ、もやし、 にんじん、玉ねぎ、ニラもずく酢納豆厚...
6
ダイエット日記

悔しいからやけ食い/昨日のダイエット日記

ダイエットをしていて、決めた運動をサボりたい。いけないとわかってても食べたい。そんなときってあるあるです。そんなあなたの感情を否定するのではなく、上手くコントロールする心理テクニックが「セルフトーク」です。簡単にできて効果的です。
1
ダイエット日記

中澤かずみ/ 孫とお買い物

-0.3キロ (トータルマイナス13.4キロ) 昨日は娘のところへ。ちょうどお昼頃だったので、お昼ご飯を買って一緒に食べる事に。孫はスプーンやフォークを使って自分で食べられるようになってきました。お姉ちゃんはかなり上手にこぼさず食べますが、...
4