ダイエット日記

中澤かずみ／明日から減量モード！

前日比±0 (トータルマイナス13.3キロ)　今朝は体重変わらず。今日も節制出来たほうだと思います。今夜のダイエットZOOMでもお話したように、クリスマス・年末年始前までに前倒しで減量しておこうと思うので、１日トータルカロリーが基礎代謝分(...

中澤かずみ 6

ダイエット日記

佐々木保博／昨日はめっちゃ久しぶりの十六穀米

前日比　　-0.15 　トータル　　-8.05ダイエット開始214日目　メラファジー開始204日目　　　昨日は久々に十六穀米を炊きました。やはり美味しいですね＾＾スロージョギングは距離を長くするとウォーキングよりふくらはぎに効いてる気がしま...

ダイエット日記

はる／昨日は神戸行き(^O^)

前日比−400gトータル−13.8kg1207カロリー15299歩7時半プロテイン11時半カツ丼　少しご飯残す14時　コーヒー19時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ21時プロテイン水　1.5L目覚めの腹筋ショッピングで...

ダイエット日記

鶏胸肉はダイエット時のタンパク質補給に最適／昨日のダイエット日記

鶏胸肉はダイエットにとって非常に優秀な食品と言えます。もも肉と比べるとカロリーは約6割ほどですし、タンパク質は約1.5倍も摂れます。糖質は少ないですし、皮をちゃんととれば脂質もほとんどありません。美味しいレシピを覚えてダイエットに役立てたいです

もしもし中沢 2

ダイエット日記食事・食品

中澤かずみ／やっぱり１日２食は多いようですσ(￣∇￣;)

前日比+0.3キロ (トータルマイナス13.3キロ)　昨日は昼も夜もご飯を食べたので、やっぱり増えてました(T ▽ T)夕食なんて冷蔵庫の中にあったモノばかりで調理は無し。だったらプロティンとサプリだけにしておけば良かった・・・これから家や...

中澤かずみ 3

ダイエット日記

はる／万歩越え✌️

前日比＋100gトータル−13.4kg　841カロリー10948歩✌️　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時半プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋、野菜と銀シャケパプリカの酢漬けもずく酢納...

ダイエット日記

佐々木保博／スロージョギングのメリット

前日比　　-0.40 　トータル　　-7.90ダイエット開始213日目　メラファジー開始203日目　　　昨日は久しぶりに助六にしました。豚汁が具沢山にし過ぎたかなｗ先日のzoomで中沢さんが話していたスロージョギングについてちょっと調べてみ...

ダイエット日記

ちょこちょこ摂りたいから。間食にタンパク質／昨日のダイエット日記

ダイエットの時に増やしたいタンパク質ですが、一度に沢山吸収できないので小分けで摂るのがいいのです。なので手軽に食べやすい「ゆでたまご」は好都合です。栄養も豊富だし値段も手ごろですし、ダイエット中は欠かせない優秀な食品です。

もしもし中沢 2

ダイエット日記食事・食品

中澤かずみ／作り置きレシピ「きのこの生姜煮」

±0 (トータルマイナス13.6キロ)　昨日は近くのスーパーに行ったくらいで、ほとんどウチにいて歩数は伸びず(;^ω^)それでも主人と一緒にHIIT(上半身)はやったし、お昼ごはん以外はプロティンだったし、体重は増えませんでした(*^^)v...

中澤かずみ 2

ダイエット日記

佐々木保博／昨日は家族会議

前日比　　-0.25 　トータル　　-7.50ダイエット開始212日目　メラファジー開始202日目　　　昨日は夕方から家族会議があったのでご飯は始めから食べない予定で動いてました。どうしても僕がみんなに予定を合わせる形になるのでまあいいかと...

ダイエット日記

はる／雨降りは嫌だなぁ

前日比＋100gトータル−13.5kg　1069カロリー雨降りで家から出ずでした☔️　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時　青汁＋おいしい酢18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレーライスパプリカの酢漬けレタ...

ダイエット日記

飲み方に気を付けたらコーヒーはダイエットや健康の強い味方です／昨日のダイエット日記

コーヒーには身体に良、悪い、両方のイメージがあります。カフェインにはメリットがある反面、睡眠を妨げるなどの出やすいデメリットもありますから。でもポリフェノールやクロロゲン酸のダイエット効果もあるしデメリットに気を付けながら上手に活用したいです

もしもし中沢 6

ダイエット日記食事・食品

佐々木保博／完全飯を食べてみました。

前日比　　+0.05 　トータル　　-7.25ダイエット開始211日目　メラファジー開始201日目　　　昨日は前に気になって買っておいた完全飯なる物を食べてみました。食べてる時は美味しかったですけど食後なんとなく気持ち悪い。別に吐きそうとか...

ダイエット日記

中澤かずみ／作り置きレシピ「酢キャベツ」

前日比-0.6キロ (トータルマイナス13.6キロ)　昨日は節制したし、お腹の調子も良くなったので一気に減りました。やっぱり食べたら出さないと、ね(^_-)-☆　それから主人と一緒にHIITやりました。最初にウォーミングアップを１０分、それ...

中澤かずみ 5

ダイエット日記

はる／女子会パート2

前日比±0トータル−13.6kg今日は、女子会パート2お昼ランチ食べてから、しめ縄作りました。飾り付けだけですが…12時おうどん、天ぷら定食16時半プロテインアレンジ18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ納豆もずく酢、茹...

ダイエット日記

はちみつって健康にもダイエットにも良いんですよ／昨日のダイエット日記

はちみつって甘いですから砂糖のようにダイエットの害になると思っている人多いし、なんとなくヘルシーって思っていても効果について詳しく知っている人少ないと思います。健康についてもダイエットについても良い効果があるんですよ。もちろん適量奈良です。

もしもし中沢 3

ダイエット日記食事・食品

佐々木保博／頻繁に鍋物

前日比　　+0.20 　トータル　　-7.30ダイエット開始210日目　メラファジー開始200日目　　　昨日のオートミールはお味噌汁に入れて作りました。主菜は水炊き、良い鍋がみつかったし季節も手伝って最近水炊きばかりですｗ豆腐も食べれるし野...

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はる／沢山歩けました

前日比−500gトータル−13.6kg　7時半プロテイン12時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋　豚肉、キャベツ、にら、人参、もやしもずく酢納豆、湯がきキャベツお味噌汁、大根...

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