5つの習慣

美味しいもの、安いもの、という基準で食べ物を選んでいると。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 +100g、トータル -22.3kg／151日目おはようございます。今日は曇り、午後から雨、29-23℃の予報です。ここのところ夕方のウォーキングに行こうかなぁっていう時間に雨が多いです。朝は散歩だし雨降っていても外...

2022.09.10 2022.11.05

もしもし中沢 3

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

【ほめちゃん第6回】オートファジーの欠点を対策、断食後の血糖値を緩やかに上げるには!?

オートファジーダイエットは簡単に取り組めるし、細胞再生が活性化する。食欲がコントロールしやすくなるなどメリットが多いですが。断食後の血糖値が上がりやすいという欠点が指摘だれています。なので食後の血糖値を緩やかにするための工夫も同時に行うのが...

もしもし中沢 2

ダイエット日記1-ファスティング2-食事を見直すほめちゃん

食前のバナナやってみようかな。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 -800g、トータル -22.0kg／147日目日曜日にマックで増えた体重も一気に戻りました。やっぱジャンクなものを食べると体重が大きく増減しますよねぇ。おはようございます。今日は曇りのち雨で強風、天気が変わりやすい...

2022.09.06 2022.11.05

もしもし中沢 8

ダイエット日記2-食事を見直す食事・食品

【スタディ】炭水化物インスリンモデル、ダイエットを簡単にする食事の工夫!!

最新の研究では、これこそが太る原因といわれる血糖値の急上昇によるインスリンの大量分泌ですが。ちょっとした食べ方の工夫で抑える事だ出来るんです。これを知っているか知らないかで、あなたの太りやすさやダイエットの成功率が大きく変わります。動画の...

もしもし中沢 3

スタディお役立ち情報2-食事を見直す

腸内環境を良くする習慣、悪くする習慣。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 -100g、トータル -21.9kg／143日目おはようございます。今日は曇り雷雨があるかも、31-22℃の予報です。朝、家を出たときはまだ雨が降っていましたが途中で上がりました、昨日は結構強く降りましたから公園の横...

2022.09.02 2022.11.05

もしもし中沢 3

ダイエット日記2-食事を見直す食事・食品

【ほめちゃん第5回】体幹を鍛えるとよいこといっぱい。体幹とは？鍛えるメリットは？

体幹を支えるインナーマッスルは日常生活のあらゆる場面で活躍をしています・インナーマッスルが弱ってしまうと立っていることも座っていることもできないんです。そして体幹が鍛えられている人は圧倒的に疲れにくく、腸内環境もよくなるし、メンタルも強くな...

もしもし中沢 0

ほめちゃん4-筋トレ

ひそかに進む慢性炎症を抑えるとても簡単な良い習慣。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 +100g、トータル -21.6kg／140日目おはようございます。今日は雨のち曇り、32-24℃の予報です。今は雨が降っていますが、朝の散歩の時には傘は不要でした。猫達とも会えたし、いつも通りの一日が始まっています...

2022.08.30 2022.11.05

もしもし中沢 1

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直すサプリメント

内臓脂肪を減らすよい習慣。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 -300g、トータル -21.7kg／139日目おはようございます。今日は晴れのち曇り　31-21℃　の予報です。最低気温が徐々に下がってきていますね。朝の公園はめっちゃ涼しかったです。日中と朝夕の寒暖差が大きくなっ...

2022.08.29 2022.11.05

もしもし中沢 3

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

現在の野菜に関する情報、在来種とF1種。昨日のダイエット日記

体重測定：前日比体重 +300g、トータル -21.0kg／137日目先週比体重-500g（脂肪-500g、筋肉±0）まぁまぁかな。本当は筋肉は増えてほしいんだけど･･ダイエットLINEのみんなに尋ねたら、体重の変化は気にしているけど何が...

2022.08.27 2022.11.05

もしもし中沢 4

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直すサプリメント

【ほめちゃん第4回】ダイエットは習慣化できたらカンタン!!コツはダイエット日記の活用!!

ほめちゃんはほめやせ仲間が酸化したZOOMの録画です。今日のスタディは「ダイエットを習慣化するコツ」についてです。ダイエット日記を活用すると習慣化しやすいし、習慣化できちゃうとダイエットはとてもスムーズにできるものなんです。動画の目次1....

もしもし中沢 2

ダイエットほめちゃん5-ダイエット日記

超一流の食事術。昨日のダイエット日記

体重測定：-300g トータル -20.9kg／134日目水曜なので習慣比較先週水曜日比・体重-300ｇ、体脂肪 -400ｇ、筋肉量 ±0５週前の水曜日比：体重-4.2kg、体脂肪量-2.9kg。筋肉-1.3ｋｇこの１か月は憩室炎の療養で運...

2022.08.24 2022.11.05

もしもし中沢 4

ダイエット日記2-食事を見直す食事・食品

【スタディ】体重測定で一喜一憂しないよう、正しく測定正しく評価!!体脂肪の重さが大事です!!

体重測定で一喜一憂したり、そもそもはかり方がよくない人も多いです。正しく測定して正しく評価」することがダイエットの成功のために必要です。体脂肪の重さ（kg）ってっ確認していますか？動画の目次1.体重計の誤差について2.体重はリアルタイムに...

もしもし中沢 4

ダイエットスタディ5-ダイエット日記

【ほめちゃん第3回】運動なしダイエットは行き詰まる。取り入れたダイエットは良いこといっぱい。

ほめちゃんはほめやせ仲間が酸化したZOOMの録画です。今日のスタディは「運動の重要性」、ダイエットに大きく影響するのは食事だけど、運動を取り入れないダイエットは行き詰まってしまうことも。逆に取り入れたダイエットなら良いことがたくさんあるので...

もしもし中沢 0

ほめちゃんお役立ち情報3-ウォーキング運動4-筋トレ

【スタディ】驚くほど様々な健康効果があるウォーキング!!楽しみながら歩数を増やすには!?

歩くことには実に様々な健康効果があるものです。具体的にどんな効果があって、どのくらい歩いたらいいのか。どうやって歩数を増やしたらいいか。そんなことをお話しします。動画の目次 1歩数計は最も手軽な活動量の数値化 2.1日どのくらい歩いてます...

もしもし中沢 2

スタディお役立ち情報運動3-ウォーキング

【スタディ】ダイエットはもちろん健康長寿のために!!筋トレ初心者はスロトレがベストチョイス!!

ダイエットにはもちろん、病気を予防して生涯健康でいるためにも筋トレはとても有効です。筋トレは高齢者からでも十分効果は見込めますが、初心者でも取り組めて安全に効果的に行える「スロトレ」から始めるのがベストチョイスですよ。 YouTubeのチャ...

もしもし中沢 7

スタディ運動4-筋トレ

【スタディ】20kg痩せられた!!スムーズに減量し美容や健康のためにも効果的な6つの食事のポイント!!

ダイエットの時どんな食事をするのがいいのか。めちゃくちゃ重要です。私の20kgのダイエットの時に意識していた6つのポイントを紹介します。 YouTubeのチャンネル登録もしてくださいね。　⇓ほめやせチャンネル動画の目次.ダイエットは食事が...

もしもし中沢 5

スタディ2-食事を見直す

【ほめちゃん第2回】空腹をポジティブに思えたらダイエットは成功する!?その秘訣とは!!

動画の目次1,ほめやせとは2.5つの習慣3.食欲のコントロールについて4.参加者のダイエット報告ほめやせの説明はこちらほめやせZOOMの予定ほめやせ参加申し込みはこちらほめやせダイエット日記

もしもし中沢 1

2-食事を見直すほめちゃん

【スタディ】驚きのすごい効果!!なめてはいけない「ダイエット日記」のパワー!!

YouTubeのチャンネル登録もしてくださいね。　⇓ほめやせチャンネル動画の目次1.ダイエット日記の効果は二つ2.レコーディングダイエット効果3.公開ダイエット効果4.インスタ公開ダイエット5.メリットとデメリット6.ほめやせの公開ダイエ...

もしもし中沢 0

スタディ5-ダイエット日記

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