ラン日記 3月16日(土)運動／3時間走してきました。結構疲れたかも
今日は文句なしの良い天気、早朝も暖かかったし、弁当作りは休み昨日は休養日だったし、足の痛みはだいぶ消えているしこれはロングランするしかないでしょ。ということで、距離やコースを決めて走るのではなく時間を決めて、「3時間走る」にチャレンジしてみ...
記事
ラン日記 
マラソン 市民ランナーという走り方（マラソン・サブスリー。グランドスラム養成講座）アリクラハルト (著)／読書履歴
市民ランナーという走り方（マラソン・サブスリー。グランドスラム養成講座） Kindle版アリクラハルト (著)雑誌『ランナーズ』のライターだった筆者が贈る『市民ランナーという走り方』。市民ランナーの三冠グランドスラム（マラソン・サブスリー。...
弁当日記 3月15日(金)弁当／キノコの炊き込みご飯、肉団子の甘酢あんかけ、ポテサラなど
金曜日、今週ラストのお弁当です。今日は朝のランニング練習は休みにしましたのでのんびり弁当作りました。なんだかんだ言って弁当作り始めて4か月が過ぎ5か月目になっています。すっかり習慣になっていて、だいぶ手馴れてきていますし、ちょっとは上達して...
ラン日記 3月14日(木)運動／のんびりジョギングは楽しいです。今は桜が待ち遠しい
足を痛めて2週間、近所の中央公園周辺ばかり歩いていましたが、痛みもだいぶ癒えてきたし、今日は久しぶりに遠出をして岸和田城まで来てみました。岸和田場や浜工業公園は春木川の河川敷を海側に行ったコースです。海側は街中を走るので信号が多かったり歩道...
弁当日記 3月14日(木)弁当／鯖缶としめじの炊き込み、ハンバーグ、厚焼き玉子など
今日は鯖缶の炊き込みご飯です。レシピサイトを見ていたら目について作ってみたくなったんですが。2合のご飯に鯖缶1巻全部入れます。水煮の水も全部入れます。サバ缶を使う時はオメガ3脂肪酸を意識します。毎日はサプリで撮っていますが、今日はDHAとE...
ラン日記 3月13日(水)運動／痛みが消えてきてるのはお詣りランのご利益ですね😺
今日は兵主神社にお詣りランでした。というかここのところ3日かな4日かな連続でお詣りしていますが。まずは足の故障が早くよくなるようにと祈願するのですが。今日も明らかに痛みは和らいでいて走るペースもまた早くなっています(⌒-⌒)今日はキロ7分3...
弁当日記 3月13日(水)弁当／ポーク生姜焼き、大根の煮物、ポテサラなど
昨日は夜に孫たちを預かりました。ご飯食べさせて、お風呂入って、遊ぶだけですが、へとへとになります。私達の子供は3人、しかも年子だったんだけど、3人の子育てを普通に毎日していました。若いころは元気だったんだなぁって思います。で、孫のために炊い...
ラン日記 3月12日(火)運動／スロージョギングで走ってみました
今朝は雨だったので午後から中央公園周辺を歩いてきました。というか歩こうと思っていたんだけど足の状態がすごくよかったので途中からスロージョギングにしてみたんですが全然大丈夫でした。足の回転を速くしてヒザを高く上げてガツンと力強く着地とかしなけ...
マラソン トレイルランナーの本を2冊読んでみて／読書履歴
僕は今までトレイルランニングにはあまり関心がなかったんだけど。鏑木毅さん、山本 健一さん、お二人の有名なトレイルランナーの本を読んでみました。下に感想書きますが。フルマラソンの42.195kmって短距離走だったんだぁ。と思うようになりました...
弁当日記 3月12日(火)弁当／玄米の炊き込みご飯、鶏のはちみつ生姜焼き。サラダなど
火曜日の朝は雨降りです。午後から回復傾向のようなのでランニングは弁当食べてからにしよう。玄米だから消化に時間かかるし早めに食べようかな。今日の弁当茶色っぽいなぁ。と思っていたら、和美さんにもそう指摘されてしまった。ご飯が玄米だったしメインの...
ラン日記 3月11日(月)運動／かかと着地ならいたくないけど
左足中速骨の痛みは徐々に改善してきています。今日はいよいよキロ10分を切るペースで歩いてこれました。このペースはちなみにウォーキングの早さによる運動レベルはキロ19分（時速3.2km）だと2.0METsこれは洗濯物を干したり、調理をするのと...
弁当日記 3月11日(月)弁当／玄米の炊き込みご飯、タラのムニエル、パプリカのきんぴらなど
月曜日、今週も新しい一週間が始まりました。弁当作りも張り切ってやっていきたいと思います。今日は玄米で炊き込みご飯をやってみました。いつもは白米にもち麦や十六穀米をまぜて、さらにキノコなどの具材を混ぜて炊いていましたが。白米の代わりに玄米を使...
ラン日記 3月10日(日)運動／週間集計／さらに痛みがひいて速く歩けるようになりました
徐々に痛みが引いてきていることを実感です。今朝は昨日よりもさらにペース上がったし距離も伸ばせました。週間集計の日なので過去日記を読み返してみたんだけど。痛めたのは先週の金曜日だったんですね。1週間でここまで回復しているということは骨折ではな...
マラソン 下剋上ランニング！: 常識をぶち壊すヤバい戦略－元帰宅部の本気ｃｈ (著)／読書履歴
下剋上ランニング！: 常識をぶち壊すヤバい戦略 Kindle版元帰宅部の本気ｃｈ (著)★ランニングを世界一深く解説する「下剋上の走り」★YouTubeチャンネル登録者数【17000名以上】、総再生回数【200万回以上】※2024/1/27...
ラン日記 3月9日(土)運動／少し早歩きでウォーキングできるようになりました
今日は土曜日で弁当作りは休みです。天気も雨の心配なかったですしし早朝からウォーキングしてきました。前日に5冊くらい選んで置いた本を聴きながら読書ウォーキングです。そう今日はウォーキングって言っていいでしょう。昨日まではそう言えないペースとい...