ラン日記 3月8日(金)運動／近場のランニングコース開拓
相変わらずのんびりウォーキングしかできませんが朝の散歩してきました。せっかくゆっくり歩きなんだから中央公園周辺で新たなランニングコースを見つけようと思ってGPSアプリで距離測定しながら行ったことが無い道を歩いたりしてます。で、よいコース見つ...
記事
ラン日記 
弁当日記 3月8日(金)弁当／サラダチキンのピカタ、サラダとポテサラ、炊き込みご飯など
金曜日、今週のお弁当ラスト張り切って作りました。サラダチキンを使ってメインのおかずになるレシピはないかな。クックパットを見ていて簡単に作れそうだったのがピカタです。卵に粉チーズを混ぜています。サラダチキンは生の肉のように卵がなじみにくいので...
ラン日記 3月7日(木)運動／やっぱ筋トレとストレッチは必須だよなぁ。この歳にもなると
今日は朝のうちに公園をウォーキング、というか完全に散歩ペースですね。ゆっくり歩いてきました。ずっと家の中にいるとメンタル的にもよろしくないと思うし、できれば朝のうちに外に出て散歩したいと思うんですが。まだ左足裏は結構痛いです。なので痛まない...
弁当日記 3月7日(木)弁当／肉団子の甘酢あんかけ、サラダチキン、スクランブルエッグなど
昨日あんかけ作るときのとろみの具合、片栗粉の量が難しいと掻いたけど。そのことを和美さんに話したら、「あらかじめ片栗粉の量を決めて全部投入するから難しいのよ」と自分の方法を教えてくれたんですが。水溶き片栗粉を少し余分に作っておいて、かき混ぜな...
ラン日記 3月6日(水)運動／そろりそろりと歩いています
朝は雨が降っていたので夕方に中央公園で足が痛まないよう散歩程度のウォーキングをしてきました。疲労骨折じゃなければいいんですけどねぇ・疲労骨折と今痛みが出ている中足骨の故障について調べたので記事にしました。そうそう、先日練習用の靴底が厚くてク...
ダイエット･健康情報 疲労骨折とは？疲労骨折しやすい中足骨について。対処方法について
疲労骨折という言葉は誰でも聞いたことはあるでしょう。私も聞いたことはありましたが、でも詳しく知っていたわけではありません。いま、左足の中足骨に、もしかしたら疲労骨折？という痛みを抱えているのでネットで疲労骨折についてと、中足骨周辺で起こる障...
弁当日記 3月6日(水)弁当／ひじきたっぷり炊き込みご飯、鶏とパプリカの甘酢あんかけなど
ここのところずっと炊き込みご飯が続いているからでしょう。我が家のコメの消費がとても多くなっています。昨日は息子が代休で家にいたんだけど、ストックしようとしていたご飯全部食べちゃったしかずみさんも結構食べています。炊き込みご飯って美味しいです...
弁当日記 3月5日(火)弁当／キノコご飯、大根とさつま揚げの煮物、ほうれん草おひたしなど
今日は煮物のおかずです。僕は大根の煮物好きです。今日はさつま揚げと一緒に、お弁当向けに少し濃いめの味で似ました。弁当だと汁は入れられないのでしっかり味がしみこむよう、昨夜のうちに煮ておきました。ほうれん草のおひたしも昨夜のうちに作っておいた...
ラン日記 3月4日(月)運動／新しい靴とインソールの試し履き
またしても疲労の蓄積を甘く見て、中足骨の故障を抱えてしまったわけだけど。なってしまったものは後悔しても仕方ないしこれからどうするか。今後のことが大事なわけだけど。人差し指や中指の中足骨が痛んでしまったのは着地の衝撃を横アーチで吸収できずにモ...
弁当日記 3月4日(月)弁当／タケノコご飯バター風味、ウィンナー肉巻き、パプリカのきんぴらなど
月曜日です。今週も新しい一週間がスタートです。弁当作りもスタートです。春だから春の食材を使いたいということで、たけのこご飯です。生からでなく水煮を飼ってきちゃいましたが。しめじと一緒にバターで炒めてから炊き込みました。なかなか美味しくできま...
ラン日記 3月3日(日)運動／週間集計／やりすぎないよう気を付けることと
中足骨の痛みで昨日と今日はランニングを休んでいます。金曜にインターバル走をしていた時です。いまシザース動作を身に付けようとしているんですが、全力で走りながら左右の足を素早く入れ替え、着地はまっすぐ下に力強く押し込んで反発をもらう意識で走って...
ラン日記 3月1日(金)運動／今日はインターバル走、昨日の疲労抜きジョグはやっぱやりすぎだと思う
今日は中央公園でインターバル走をしてきました。800mのコースを決して早くはないんだけどできるだけの全力で走って、200mくらいをジョグというかゼイゼイいいながらほぼ歩き見たいなインターバル走です。それを4セットしてきましたが。だいぶ疲れが...
弁当日記 3月1日(金)弁当／野菜の肉巻き、パプリカのきんぴら、サラダなど
今日から3月ですね。春の食材で弁当のおかずってどんなものがあるだろう。ぱっと思いつくのはタケノコとか菜の花とか。来週の弁当には工夫してみようかな。弁当で考えていることがあって。毎日弁当作っているのに僕自身はいつも家の中で弁当食べています。な...
ラン日記 2024年2月の月間集計／腸脛靭帯炎から脱しつつ練習方法を模索し始めた1か月でした
今月の集計年間ここまでの集計この1か月を振り返ってみたいと思います。先月の集計記事を読んでみたら、1か月前はまだ腸脛靭帯炎の膝の痛みがマシになってきたかなという段階だったんですね。あまりペースを上げなければ10km走れるようになったなんて書...
ラン日記 2月29日(木)運動／疲労抜きジョグのやり方は？今日はキロ8分120分で試してみました
今日はのんびり2時間走ってみようということで。15kmのLSD。ペースはキロ約8分です。先日14kmをキロ7分半で走ったとき、翌日に足の疲労感がすごく抜けていたんです。これが疲労抜きジョグの高価なのかなと。確認して見たくてその時と同じような...