孫の記事 新年あけましておめでとうございます。2024年のお正月、私は19歳になったのよ
明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。今日は1月3日です。箱根駅伝も終わり、いつも通りのお正月を過ごしています。大みそかから次男が規制してきて家族で鍋を囲み元日には娘と孫たちも合流して家族みんなでにぎやかな時を過ごしま...
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ラン日記 1月3日（水）運動／公園でのんびりスロージョギング
今日は早朝にのんびりスロージョギングしてきました。やっぱ僕は朝走るのが好きだなぁ。今朝は6時すぎころに家を出て1時間ちょっと。もうちょっとやりたかったけど、箱根駅伝を診たかったので切り上げました。ランナーの膝のトラブルについてネットで検索を...
ラン日記 1月2日（火）運動／初詣とウォーキング、腸脛靭帯円だと思うんだよなぁ
元日に12kmジョグ&ウォーキングだったので今日はおとなしくして八日と思ったんだけど。箱根駅伝診ていると走りたくなるんですよねぇ。でも、そこはガマンで、和美さんを誘ってウォーキングしてきました。その後公園の隣の神社で初詣音楽に合わせて、最初...
ラン日記 1月1日（月）運動／久米田池の初日の出ウォーキング
新年あけましておめでとうございます。毎年思うことですが。1年はホントに早いです。そして50歳を過ぎたころからかなぁ、毎年身体の衰えが加速していくことを感じるようになって、このままじゃアカンと一念発起し2022年のダイエットから、若返りを目的...
ラン日記 12月31日（日）運動／今年最後のランニング、スロジョグで10km走ってみました
2023年最後の運動は、ホームグランドの中央公園でスロージョギング10km走りました。前後のウォーミングアップとクールダウンのウォーキングを合わせて12kn一昨日は右ひざと左ふくらはぎに少し違和感を感じたので3kmでやめたけど、ペースを落と...
ラン日記 12月30日（土）運動／筋トレも再開します
ランニング解禁になったんだし今日も走りたいなぁと。昨日は家族の忘年会でしゃぶしゃぶ食べ放題、今日も孫のお迎えにきた娘のマクドナルドのお土産と、食べる機会が続いて体重増加しているし。またそれよりなにより、走る楽しみに目覚めてしまった僕の気持ち...
弁当日記 12月30日（土）弁当41日目／ひじきご飯。チキンチャップ、サラダなど
3日ぶりの弁当作り今朝は孫が泊りに来ているのであまり物音をたてず、静かに作りました。明日はもう大みそかですねぇ。たぶん元日は弁当は作らないと思うけど。大みそかは、三が日はどうしようかな。そもそも、外に持っていく弁当でなく家の中で自分が食べる...
ラン日記 12月29日（金）運動／3kmだけ走ってみました
昨日書いた通り、ランニング解禁ということで早速走ってみました。どのくらい走っていいのか。先生に聞いてもわかんなかったですから。自分で様子を見ながら、身体の声を聴きながらやっていくしかないなと思っています。今日は歩きはじめはBPM120のウォ...
ダイエット･健康情報 今日からランニング解禁／動けなくなって感じる運動の重要性
動かなくなって1か月半、ひざを痛めた経緯はこちらの記事の通りここ数日すこしずつリハビリウォーキングということで歩き始めていましたが。昨日整体院に行ってみてもらって、膝は治っているので走っていいよ。とのことで、さっそく走ってみました。歩きも含...
ラン日記 12月28日（木）運動／ひざはもう大丈夫のようです。ランニング解禁します
昨日は朝は中央公園の周辺を5kn、のんびりリハビリウォーキングしてきました。昨日書いた新しい靴を履いてです。それまではいていたプーマのランニングシューズはとにかく靴底のクッションが柔らかいという靴でした。健康のため「歩く」ならベストチョイス...
ラン日記 12月27日（水）運動／岸和田場までのんびりウォーキング
今日ものんびりウォーキングをしてきました。市役所に用事があったので市役所の隣の岸和田場まで。以前はランニングもウォーキングも朝起きたらすぐに行っていたんです。だいたい4時＾5時くらいから始めて1～2時間って感じでしたが。今はその時間は弁当作...
弁当日記 12月27日（水）弁当40日目／油淋鶏風鶏肉の甘酢あんかけ、ひじき、サラダなど
今朝は初めて上げ料理にチャレンジ目がちゃんと見えていた昔は揚げ物だって時々は作っていたんですよ。でも今は見た目で温度がどのくらいって判断もできないし、温度計使ってもメモリ見えないし。揚げ具合がどのくらいかも見て判断できないし。なので揚げ物は...
ラン日記 12月26日（火）運動／ランニング再開を目指してリハビリウォーキング
ヒザの半月板に傷が入っている。ランニングは2か月休んだほうが良い。と言われて1か月半が過ぎています。12月28日に整体院の予約を入れているのでその時に診察してもらってから今後の予定を決めていくわけだけど。できれば年始からまたランニングができ...
弁当日記 12月26日（火）弁当39日目／鶏肉とピーマンの照り焼き、ひじきの煮物、ポテトサラダなど
昨日は和美さんとスーパーに買い物に行って、冷凍食品を見てきました。僕は一人で行ってもでっかい拡大鏡でもなければ字が読めないし、そんなものをスーパーの売り場で使うの嫌だし、見てわからないものは和美さんに見てもらうんだけど。種類が豊富でいろんな...
弁当日記 12月25日（月）弁当38日目／クリスマスチキンのトマト煮、切り干し大根、サラダなど
昨夜のクリスマスイブはチキンとケーキとお寿司食べて、ハイボール飲みながら映画鑑賞クリスマスの映画見ようか。という話になってぱっと思いついたのはhomeアローンとダイハード古いよね（笑）しょうがないよね。若いころに見た映画は印象に残るものです...