有酸素運動 スロージョギングから始める若返り健康法: 若さを保つ生活術－赤田 安繁 (著)／読書履歴
ちまたには、若返り効果を謳い文句にした商品がたくさんあります。しかし、残念ながら、それらの商品に若返り効果はほとんど期待できないでしょう。疑わしい美容グッズやサプリメントを購入するよりも、若返り効果の明確なエビデンスのあるスロージョギングを...
健康・ダイエット
有酸素運動 
有酸素運動 ウォーキングの科学 １０歳若返る、本当に効果的な歩き方－能勢博 (著)／読書履歴
放っておくと筋肉は年齢と共に衰え、そのことが原因で免疫力が下がったり、生活習慣病を引き起こしたり、心の健康や、脳の認知機能にまで影響を及ぼすと言われています。とはいえ、筋肉を衰えさせてはいけないとわかってはいても、運動をコンスタントに取り入...
有酸素運動 やってはいけないウォーキング－青柳 幸利 (著)／読書履歴
１日１万歩論は、もう捨てなさい！ 世界初！ 5000人、10年以上の追跡調査だからわかった本当に身体にいい「ウォーキング」とは NHK「あさイチ」「おはよう日本」「ためしてガッテン」で紹介され、話題騒然！！世界から注目を浴びる「奇跡の研究」...
腸活 腸のことだけ考える－星子 尚美 (著)／読書履歴
●がんを克服した医者だから伝えられる！●大事なのは腸でした!!●「腸の掃除(リセット)」は万病に効く!!●がん・糖尿病・アトピー・うつ・老化も病気も防ぐ●やせる！免疫力アップ●免疫力が上げればインフルエンザもコロナウイルスも怖くない●腸は掃...
健康・ダイエット 腸内細菌が家出する日－藤田 紘一郎 (著)／読書履歴
今、あなたの体内から「腸内細菌」が家出している!自然界との共生を忘れた人間たちに襲い掛かる自然からのシッペ返し。腸内細菌、サンゴ、ミツバチ…3つの家出から、傲慢になった人類に起こっている逆転現象を読み解く。 ・人類は健康を求めて努力している...
健康・ダイエット 腸で変わる！ 病気にならない、50代からの生活習慣－藤田 紘一郎 (著)／読書履歴
最近よく耳にする「腸内フローラ」。この本は、「腸内フローラ」研究に長年、取り組んできた藤田紘一郎さんが、その理論に基づき、自ら実践してきた「50歳からの健康の秘訣」をご紹介します。なぜ、50歳を過ぎたら食べ方を変えなくてはならないのか？なぜ...
健康・ダイエット 大丈夫！何とかなります 腸内環境は改善できる－松生 恒夫 (著)／読書履歴
腸は、体と心の元気の基本です。食生活の工夫、ストレスの軽減、冷え防止、適度な運動で、腸力アップをめざしましょう！ 免疫力を高めて病気にかかりにくくする、腸内環境を整えて全身の健康に寄与するなど、腸は、私たちの体と心にとって、素晴らしい働きを...
健康・ダイエット １００歳まで元気な人は何を食べているか？―――腸内環境を整える「百寿者」の食習慣－辨野 義己 (著)／読書履歴
腸内細菌の世界的権威が、ついに、健康寿命を左右する「長寿菌」の存在を解明！ 「百寿者比率ナンバー１」鹿児島県奄美大島、「寝たきりにならない村」と呼ばれる群馬県南牧村をはじめ、島根県知夫里島、大分県姫島、山梨県棡原･･････。 『主治医が見...
健康・ダイエット やせる！若返る！病気を防ぐ！腸内フローラ１０の真実－ＮＨＫスペシャル取材班 (著)／読書履歴
ダイエット、美容、糖尿病、うつ、アレルギー……あらゆるものが『腸内フローラ』に影響されていた！？ ２０１５年、ブームを巻き起こした話題沸騰のNHKスペシャル、その番組制作者が放送では伝えきれなかった“真実”を書き下ろし、ついに書籍化です！ ...
ファスティング ７０歳のキラキラ人生 夢をかなえる少食ライフ: １日２回食の高齢者が学んだ「無病法」 少なく食べて楽しく生きる－すず (著)／読書履歴
あなたの人生は、キラキラ輝いていますか？『年老いて病気になりつらい思いをしたくない』『健康で幸せに楽しく過ごしたい』あなたはそのためにどう過ごしてきましたか？ 私は健康・食事等の情報を求めて日々を過ごしてきました。専門の知識がある訳でも医療...
ファスティング ６０代からの楽々一日一食教本: 食べたい物を好きなだけ食べよう ピンピンコロリ －阿野 ヨーコ (著)／読書履歴
食べたい物を好きなだけ食べても良いんです。 ダイエットとは、何を食べるかではなく、いつ食べるか？運動やカロリー制限ではなく、ホルモンのコントロールなのです。ファスティングは、地球上のほぼ全ての時代と文化、人種、あらゆる宗教によって実践されて...
ファスティング 医師がすすめる 少食ライフ－石黒成治 (著)／読書履歴
///空腹の次のテーマとして注目されている「少食」――何をどれくらい食べるのか？/// 人生100年時代において、「食べる」ことが根本的に問われている。ここ数年流行しているのは、むしろ「食べない」ことであり、「空腹」「断食」「ファスティング...
ファスティング プチ断食健康法 やせる、きれいになる、病気が治る－いしはらゆうみ (著) ／読書履歴
ガン、肥満、高血圧、糖尿病……現代人を悩ます生活習慣病の原因は、“食べ過ぎ”だった！人類300万年の歴史の中で、現代ほど飽食の時代はありません。冷蔵庫にはギッシリ食べ物が詰まっているし、外にはコンビニやレストランがあふれています。しかし、人...
健康・ダイエット そのガン、放置しますか？ 近藤教に惑わされて、君、死に急ぐなかれ－大鐘稔彦 (著)／読書履歴
「これ以上、近藤誠医師の“がんもどき理論（ガン放置療法）”の犠牲者を出してはいけない。」 「ガンは放置して良い」と、外科手術・抗癌剤・癌検診を批判するベストセラー作家(『患者よ、がんと闘うな』『医者に殺されない47の心得』)の近藤誠医師の極...
健康・ダイエット 医者の大罪 医療サギに殺されない39の心得－近藤 誠 (著)／読書履歴
医者の「正義」が、患者を殺す医者の巧妙なウソにだまされない心得今、日本では、医者が患者をだまして命を奪うという、一種の殺人のような行為が横行している。医者はなぜ、「自分の都合」でウソをつくのか？ その背後には、ひとりの医者にはいかんともしが...