中澤かずみ

-0.5キロ(トータルマイナス11.4キロ)最近、体重変化が少なかったのに、今朝はドドーンと落ちて１１キロ台になりました。そしてBMIはついに２０台へ(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪体重が減っても、筋肉量はまったく減っていなかったですv(￣∇￣)ﾆﾔ...

+0.2キロ(トータルマイナス10.5キロ)普段はプロティンにサプリという夕食が、昨日は普通食で、しかもちょっと遅かったから今朝の体重増に反映されちゃったのかな。今日は友達と野菜ソムリエおばあちゃんのおませランチ、食べてきました(o^―^o...

±0 (トータルマイナス10.7キロ)皆さんの日記を見ていて、いろいろ刺激されてます。特にお料理は「これ食べたい！」というモノが多く、例えばハナハナさんの食事写真でピーマンとシーチキンの炒め物を見てから、ピーマンが食べたくて食べたくてσ(￣...

±0 (トータルマイナス10.7キロ)　日曜日は娘のところへ。孫の顔を見るのと、痩せてブカブカになった私の服を娘に貰ってもらうため。(着る着ないは、娘におまかせで)　ダイエットを始めたきっかけが、冬から春にかけての衣替え。太って着られる服が...

-0.1キロ (トータルマイナス10.7キロ)昨日はスロトレの日。しっかり頑張りました。体を動かすのは本当に気持ちいいです(*^^)vただね、終わった後、仰向けで寝ていると心臓の鼓動がみぞおち辺りでドクドクしていたんです(@_@)胸に手を当...

+0.2キロ (トータルマイナス10.6キロ)　今朝はちょっと増えてる・・・夕食にどーしてもあんかけ焼きそばが食べたくて、食べたからなぁ～(;^ω^)普段の夕食はシェイクなんだけど、昨日は昼間が軽かったので衝動に駆られちゃった。それでもちゃ...

+0.1キロ (トータルマイナス10.8キロ)　昨日はアイスクリームが食べたくなって、近くの喫茶店でパフェ食べてきました。美味しかったぁ～(*´艸`*)　たまにはいいよね～。　昼食　ファイバードリンク、十六穀発酵玄米、味噌汁、ぶり照り焼き、...

-0.4キロ (トータルマイナス10.9キロ)　今朝も体重が減っててビックリ( ﾟДﾟ)　昨日は主人と一緒に夕方の散歩、行きました。体を動かすのはとっても気持ちいいですね(o^―^o)ﾆｺいい汗かいて、シャワー浴びて、夕食のプロティンを飲ん...

-0.4キロ (トータルマイナス10.5キロ)　今朝は体重が400gも減ってました。しばらく停滞していたので嬉しいわ～(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪　昨日の食事も大豆ミートを使ったヘルシー料理。しかもオートミールのお粥はめっちゃゆるかったので量も少...

-0.1キロ (トータルマイナス10.1キロ)　昨日アップされたダイエットスタディはスロトレの話でしたね。３０代をピークにどんどん減ってしまう筋肉。筋肉が減るといろんな病気になりやすくなったり、ケガしやすくなったり、認知症のリスクも高くなっ...

±0 (トータルマイナス10キロ)　今日は久しぶりにソーメンを食べました。ダイエットを始めて、いろんな事を学んで白い悪魔(砂糖・白米・小麦粉)はなるべく食べないようにしているのでソーメンも食べてなかったんだけど、主人は今、消化の良い主食にし...

+0.1キロ(トータルマイナス10キロ)　今日は娘宅で孫の子守り。孫に夕食を食べさせながら、残ったモノはみーんな私の胃袋へ。娘が思うように痩せられないのも無理ないかも・・・┐('～`;)┌　昼食　ファイバードリンク+サプリ間食　ナッツ夕食　...

±0 (トータルマイナス10.1キロ)　昨日は主人の付き添いで病院へ。数日前から腹痛と発熱があって、また憩室炎になっちゃったようです。　盲腸みたいな病気で、大腸の一部が外側に突出して袋状になったところへゴミが溜まり細菌が増殖、炎症を起こすん...

±0 (トータルマイナス10.1キロ)昔からナッツ類は好きでしたが、高カロリーなイメージがあって、それほどナッツだけを食べる事はありませんでした。ダイエットを始めて、オートファジーの動画でナッツをオススメしていた事から、今の私の間食はナッツ...

-0.1キロ(トータルマイナス10.1キロ)　８月１日の朝、10キロ減達成！いゃ～出来ちゃいましたね～(〃´∪｀〃)ゞ５カ月で１０キロなので、スピードはそれほど速くはないですが、オートファジー(メラファジー)ダイエットを始めてから辛くもなか...

-0.1キロ(トータルマイナス9.8キロ)今日は初めてグルテンフリーのライスパスタを食べてみました。違いが分かるように普通のパスタと半分ずつでv(￣∇￣)ﾆﾔｯ最初見た時は、ベトナム料理のフォーに似てるなぁ～って思ったんですよね。平らな麺で...

-0.2キロ(トータルマイナス9.7)今日は以前から言っていた小さめのお皿や小鉢を見てきました。いろんな種類があって迷ったけど、とりあえず２種類ゲット。これから、徐々に増やしていこうと思います。一緒にランチョンマットも買いました。【今日のお...

-0.1キロ(トータルマイナス9.5キロ)7/28最近は小食に慣れ過ぎて、食べない自分に驚いています。ダイエット前は、家には常にお菓子があったし、食べたいお菓子が無いと、近くのコンビニまで買いに行ってたくらい・・・食事もお腹いっぱい食べた後...