ダイエット日記 中澤かずみ／ ウチでも焼き鳥(*^-^*)
今朝の体重は51.8kg (トータルマイナス13.9kg) 今朝はほぼ最小値まで落ちてきました(o^―^o)ﾆｺただ、昨日の食事量は抑えたし、もっと減るかと期待していたんですが、すでにBMI20あたりになるとカンタンには減らないもんですね(...
2023.01.15
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ダイエット日記
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ダイエット日記 
ダイエット日記 佐々木保博／ ここ数日暖かいですね
前日比 +0.20 トータル -10.05ダイエット開始246日目 メラファジー開始236日目 昨日はスロトレの日でセット回数を増やしてみました。ヘロヘロ以上にヘロヘロになりますね＾＾；お鍋の用意してたのでお鍋にしたんですが暖房無しで...
2023.01.15
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 土曜日は、夜のウォーキングお休み
前日比＋100gトータル−12.3kg 1355カロリー 8時プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵14時半 焼き芋16時 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレイの煮つけ小松菜の胡麻和え...
2023.01.15
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ダイエット日記
ダイエット日記 運動のタイミングを変えてみよう／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.7kg（ 前日比-100g）トータル -23.7kg／278日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.4kg／5日目（1月10日より）おはようございます。今日は曇り、13-9℃の予報です。朝の散歩でも手袋...
2023.01.15
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4-筋トレダイエット日記
ダイエット日記 ゆみこ／ 昨日の日記
昨日の体重 60.7kg 昨日の体脂肪率 33.9%今朝の体重 60.6kg（-0.1㎏） 今朝の体脂肪率 34.2%（+0.3%） 昨日は定期的に通わなければならない病院①の日。朝少し早めに家を出て、名物アーモンドトースト発祥のお店へ。楽...
2023.01.15
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 今日も腸活バッチリ(*^^)v
今朝の体重は52kg (トータルマイナス13.7kg) 昨日は腸活に良さそうなモノを食べたし、ファイバードリンクを２杯飲んだので、超～スッキリ！お腹ペッタンコになりました。体重もイイ感じに落ちましたぁ～(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪ 昼食 野菜たっ...
2023.01.14
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日は水炊き
前日比 -0.10 トータル -10.25ダイエット開始245日目 メラファジー開始235日目 昨日は鍋の素ではなく出汁を効かせた水炊きにしました。おいしい出汁があると助かります。久しぶりに豚汁食べないってなってオートミールにしました...
2023.01.14
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 鴨鍋にしました。
前日比−200gトータル−12.4kg訂正とお詫び昨日の日記のトータルの計算間違い−300gトータル−12.2kgです。たびたびごめんなさい🙇♀️ 1087カロリー歩数 6072歩 8時プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ...
2023.01.14
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ダイエット日記
ダイエット日記 疲労の回復の仕方は疲労の種類によって違うんです／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.8kg（ 前日比+100g）トータル -23.6kg／277日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.3kg／4日目（1月10日より）おはようございます。今日は雨、15－12℃の予報です。昨日は体調イマイ...
2023.01.14
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 友達と焼き鳥
今朝の体重は52.4kg (前日比+0.2kg)最小値より+0.7kg 今朝の体重が増えたのは夕ベ食べたちゃんぽん！昨日は昼間カンタンに済ませたので、夕食に何を食べようか、とスーパーで見つけた冷凍ちゃんぽんがめちゃくちゃ美味しそうだったので...
2023.01.14
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ スロトレの回数を増やそうかな
前日比 ±0 トータル -10.25ダイエット開始244日目 メラファジー開始234日目 昨日はスロトレの日だったのでしっかりやりました。ヘロヘロはヘロヘロですがそろそろBセットも3回に増やそうと思います。体重を維持して行くのに筋肉も...
2023.01.13
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ かかと上げ下げ、血流が良くなるんだって。
前日比−300gトータル−11.6kg 1225カロリー歩数 6840歩 8時プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時 焼き芋18時半ファイバードリンクプロテインタジン鍋 (豚肉、キャベツ、もやし、ニラ、人参...
2023.01.13
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ダイエット日記
ダイエット日記 ゆみこ／ 自己紹介
本日スタート 61.6kg 今日からスタートする、ゆみこ、と申します。年齢５０歳にして、結婚２年目の旦那大好きな専業主婦です。ダイエットは６年前に７５kgから３年で２５kg痩せたのですが、去年の夏に旦那の元に引っ越してきて、家庭環境が変わっ...
2023.01.13
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ダイエット日記
ダイエット 私が食事や運動について、ダイエットのために心がけていること／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.7k（ 前日比-100g）トータル -23.7kg／276日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.4kg／3日目（1月10日より）おはようございます。今日の大阪は17-5℃雨が降るでしょうとのこと。朝の...
2023.01.13
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ダイエットダイエット日記年末年始ダイエット
ダイエット日記 中澤かずみ／ 食べるのと同じくらい出すのも大事ですね
今朝の体重は52.2kg (前日比±0)最小値より+0.5kg 昨日は夕食が軽かったので体重減ると思ったのに残念(;^ω^)食べる量が少な目でも、きちんと出ないと体重に影響しますね。年末年始で食べる時間も量もくちゃくちゃになった後、すこーし...
2023.01.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 食パンの販売に勝った。
前日比＋100gトータル11.9kg 1145カロリー14072歩 7時半プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ18時半ファイバードリンクプロテインとサプリサーモン、甘エビのさしみキンピラごぼうひじきの煮物お味噌汁...
2023.01.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 目標はありますが目的探しです。
前日比 -0.10 トータル -10.25ダイエット開始243日目 メラファジー開始233日目 昨日はいつものメニューとちょっと変えての一汁三菜です。４つセットの茶碗蒸しが安かったので買っちゃってちょくちょく茶碗蒸しです。昨日のzoo...
2023.01.12
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ダイエット日記
ダイエット ダイエット開始直後に行ったほうがよいお勧めの行動2つ／昨日のダイエット日記
ダイエットで挫折経験がある人も多いでしょう。間食やおやつを食べないと決めたのについ食べちゃったとか。些細なことでダイエットをあきらめてしまうこともあるかと思います。食欲をうまくコントロールできたらいいのですが。そのためのおすすめの行動を二つ紹介します
2023.01.12
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ダイエットダイエット日記年末年始ダイエット