ダイエット日記 はる／ 昨夜のウォーキングは、1時間でした。
前日比±0トータル−12.3kg 1080カロリー12386歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ14時 コーヒー16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリアジの煮付け(二匹)納豆もずく醤油、茹でキャベツ...
2023.01.21
4
4
ダイエット日記
全記事
ダイエット日記 
ダイエット日記 ゆみこ／ 昨日の日記/家に帰ってきました。そして飲み会になった昨晩です。
60.7kg（+0.2㎏、total±0）33.7%（+0.6%） 昨日、家に戻って体重を測って、±0で喜んでいました。そのあと家飲みしたのですが、その割に増えてなくてバンザイです♪おつまみを、とにかく野菜を摂るように意識したのがよかったの...
2023.01.21
9
9
ダイエット日記
ダイエット日記 HIITについて猛勉強中／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重58.9kg（ 前日比±0）トータル -24.5ｋg／284日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.2kg／11日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は一時曇り、7-2℃の予報です。昨日より気温は...
2023.01.21
6
6
4-筋トレダイエット日記運動
ダイエット日記 中澤かずみ／ だいぶ楽になりました
今朝の体重は51.9kg (トータルマイナス13.8kg) 昨日はおトイレ行くのも大変だった私σ(￣∇￣;)今日は朝からスロトレ出来たし、痛み止めの湿布も貼らなかった。だんだん動けるようになってきたぞーっ(*^^)v 昼食 赤飯おにぎり、豚...
2023.01.21
8
8
ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日は2回目のHIIT
前日比 -0.10 トータル -10.70ダイエット開始251日目 メラファジー開始241日目 昨日はスロトレの日ならぬHIITの日。前回は脈拍を計らなかったので今回はきっちり計りました。追い込んだつもりだったのですが理想の脈拍までも...
2023.01.20
8
8
ダイエット日記
ダイエット日記 ゆみこ／ 昨日の日記 in トラックの中
60.5㎏（±0！！、total-0.2kg）、33.1%(-0.5%) 昨日は旦那の運転するトラックにいました。なのに、今日、トラックの中でお昼を食べた後に家まで送ってもらい、おそるおそる体重を測ったところ、±0で思わずガッツポーズです。...
2023.01.20
8
8
ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ ゆるHIITしてみました(^O^)
前日比＋100gトータル−12.3kg 1062カロリー13332歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリサーモンの刺身納豆もずく酢、茹でキャベツブロッコリ...
2023.01.20
3
3
ダイエット日記
全記事 食後にたった2分動くことでダイエットにも良いし老化まで防いでくれるという話し／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重58.9kg（ 前日比+300g）トータル -24.5ｋg／283日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.2kg／10日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は一時曇り、10-3℃の予報です今朝の散...
2023.01.20
3
3
ダイエット日記全記事運動
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日はzoomの日
前日比 -0.15 トータル -10.60ダイエット開始250日目 メラファジー開始240日目 昨日はzoomの日で参加してきました。やはりリアルタイムでお話するのは頭に入ってきかたが違います。みなさんのお話聞くのも楽しくちょっと時間...
2023.01.19
4
4
ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 体を動かすと気持ちいい～(*^-^*)
今朝の体重は51.8kg (トータルマイナス13.9kg) 昨日は前日より動けるようになったので、家事もやったし、運動やストレッチも出来ました。じーっとしているより、体を動かすとやっぱり気持ちいいですね(^_-)-☆それに、体を動かすと食欲...
2023.01.19
5
5
ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 日記二日分、一日抜けてました。
17日の分前日比−100gトータル−12.5kg18日の分前日比＋100gトータル−12.4kg 17日の分1159カロリー9095歩18日の分1485カロリー7290歩 17日の分8時プロテイン11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ...
2023.01.19
4
4
ダイエット日記
ダイエット日記 効果的な運動のタイミングと時間／昨日のダイエット日記
ダイエットや健康維持のため運動は積極的に行うといいです。もちろんどんな運動をするかということも大事ですが。いつその運動をするかということも大事なのです。運動にはその目的に合わせた効果的な時間があるので。時間も意識して運動計画を立てるのがいいですね。
2023.01.19
4
4
3-ウォーキング4-筋トレダイエット日記運動
ダイエット日記 ゆみこ／ 昨日の日記
60.5kg(-0.9kg、total-0.2kg)体脂肪率33.6%（±0） 昨日は1日家にいることができました。通常の食事をすることができて、若干ほっとしています。その結果が今朝の体重なので、それもまたほっとしています。とはいえ、今日も...
2023.01.19
13
13
ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ HIITにチャレンジしてみました。
前日比 -0.10 トータル -10.45ダイエット開始249日目 メラファジー開始239日目 昨日は初めてHIITにチャレンジしました、終わってもしばらく息が上がってました。多分、普段とは違う筋肉の使い方をした感じですね。今日は軽い...
2023.01.18
8
8
ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 腰痛でも安静にしすぎると改善が遅れるんだそうです
今朝の体重は52kg (トータルマイナス13.7kg) 昨日は朝から整骨院へ。マッサージや鍼、電気など、いろいろ治療してもらいました。少し楽になったけど、まだまともに歩けなかったので、昨日は一日中、安静に。食っちゃ寝してたら、やっぱり体重増...
2023.01.18
8
8
ダイエット日記
ダイエット日記 もやし作戦でインスリンの節約、HIIT作戦で電気代の節約／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.3kg（ 前日比+100g）トータル -24.1ｋg／281日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.8kg／8日目（1月10日より）おはようございます曇り10－4℃の予報です目覚ましの前に気持ちよく目覚...
2023.01.18
7
7
ダイエット日記
ダイエット日記 ゆみこ／ もうやだぁ～！！
今日の体重 61.4（2日前比 +1.2）（total +0.7） 月曜日から今朝まで、旦那の仕事の随行。（月曜日の朝ごはんの玄米麦ごはんのおにぎりと、夜のお弁当持って出かけました。月曜昼はカツサンドと野菜スティックとザバス。外食を少しでも...
2023.01.18
8
8
ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ あんこう鍋美味しかったです。
前日比−200gトータル−12.5kg 1182カロリー8036歩 8時プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵12時半おぜんざい、小餅16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリあんこう鍋あん...
2023.01.17
8
8
ダイエット日記