ダイエット日記 はる／ 昨夜のウォーキングは、1時間でした。
前日比±0 トータル−12.3kg 1080カロリー 12386歩 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 14時 コーヒー 16時プロテイン 18時 ファイバードリンク プロテインとサプリ アジの煮付け(二匹...
2023.01.21
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ダイエット日記
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ダイエット日記 
ダイエット日記 ゆみこ／ 昨日の日記/家に帰ってきました。そして飲み会になった昨晩です。
60.7kg（+0.2㎏、total±0） 33.7%（+0.6%） 昨日、家に戻って体重を測って、±0で喜んでいました。 そのあと家飲みしたのですが、その割に増えてなくてバンザイです♪ おつまみを、とにかく野菜を摂るように意識したのが...
2023.01.21
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ダイエット日記
ダイエット日記 HIITについて猛勉強中／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重58.9kg（ 前日比±0）トータル -24.5ｋg／284日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.2kg／11日目（1月10日より） おはようございます今日の大阪は一時曇り、7-2℃の予報です。昨日より気温...
2023.01.21
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ダイエット日記運動4-筋トレ
ダイエット日記 中澤かずみ／ だいぶ楽になりました
今朝の体重は51.9kg (トータルマイナス13.8kg) 昨日はおトイレ行くのも大変だった私σ(￣∇￣;) 今日は朝からスロトレ出来たし、痛み止めの湿布も貼らなかった。 だんだん動けるようになってきたぞーっ(*^^)v 昼食 赤飯...
2023.01.21
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日は2回目のHIIT
前日比 -0.10 トータル -10.70 ダイエット開始251日目 メラファジー開始241日目 昨日はスロトレの日ならぬHIITの日。 前回は脈拍を計らなかったので今回はきっちり計りました。 追い込んだつもりだったのですが理想の...
2023.01.20
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ダイエット日記
ダイエット日記 ゆみこ／ 昨日の日記 in トラックの中
60.5㎏（±0！！、total-0.2kg）、33.1%(-0.5%) 昨日は旦那の運転するトラックにいました。 なのに、今日、トラックの中でお昼を食べた後に家まで送ってもらい、おそるおそる体重を測ったところ、±0で思わずガッツポーズ...
2023.01.20
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ ゆるHIITしてみました(^O^)
前日比＋100g トータル−12.3kg 1062カロリー 13332歩 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ ゆで卵 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ サーモンの刺身 納豆...
2023.01.20
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ダイエット日記
全記事 食後にたった2分動くことでダイエットにも良いし老化まで防いでくれるという話し／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重58.9kg（ 前日比+300g）トータル -24.5ｋg／283日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.2kg／10日目（1月10日より） おはようございます今日の大阪は一時曇り、10-3℃の予報です今朝の...
2023.01.20
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全記事ダイエット日記運動
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日はzoomの日
前日比 -0.15 トータル -10.60 ダイエット開始250日目 メラファジー開始240日目 昨日はzoomの日で参加してきました。 やはりリアルタイムでお話するのは頭に入ってきかたが違います。 みなさんのお話聞くのも楽しくち...
2023.01.19
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 体を動かすと気持ちいい～(*^-^*)
今朝の体重は51.8kg (トータルマイナス13.9kg) 昨日は前日より動けるようになったので、家事もやったし、運動やストレッチも出来ました。 じーっとしているより、体を動かすとやっぱり気持ちいいですね(^_-)-☆ それに、体を動か...
2023.01.19
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 日記二日分、一日抜けてました。
17日の分 前日比−100g トータル−12.5kg 18日の分 前日比＋100g トータル−12.4kg 17日の分 1159カロリー 9095歩 18日の分 1485カロリー 7290歩 17日の分 8時プロテイン 11時半 フ...
2023.01.19
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ダイエット日記
ダイエット日記 効果的な運動のタイミングと時間／昨日のダイエット日記
ダイエットや健康維持のため運動は積極的に行うといいです。もちろんどんな運動をするかということも大事ですが。いつその運動をするかということも大事なのです。運動にはその目的に合わせた効果的な時間があるので。時間も意識して運動計画を立てるのがいいですね。
2023.01.19
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ダイエット日記運動3-ウォーキング4-筋トレ
ダイエット日記 ゆみこ／ 昨日の日記
60.5kg(-0.9kg、total-0.2kg) 体脂肪率33.6%（±0） 昨日は1日家にいることができました。 通常の食事をすることができて、若干ほっとしています。 その結果が今朝の体重なので、それもまたほっとしています。 とは...
2023.01.19
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ HIITにチャレンジしてみました。
前日比 -0.10 トータル -10.45 ダイエット開始249日目 メラファジー開始239日目 昨日は初めてHIITにチャレンジしました、終わってもしばらく息が上がってました。 多分、普段とは違う筋肉の使い方をした感じですね。 ...
2023.01.18
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 腰痛でも安静にしすぎると改善が遅れるんだそうです
今朝の体重は52kg (トータルマイナス13.7kg) 昨日は朝から整骨院へ。 マッサージや鍼、電気など、いろいろ治療してもらいました。 少し楽になったけど、まだまともに歩けなかったので、昨日は一日中、安静に。 食っちゃ寝してたら、やっ...
2023.01.18
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ダイエット日記
ダイエット日記 もやし作戦でインスリンの節約、HIIT作戦で電気代の節約／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.3kg（ 前日比+100g）トータル -24.1ｋg／281日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.8kg／8日目（1月10日より） おはようございます曇り10－4℃の予報です目覚ましの前に気持ちよく目...
2023.01.18
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ダイエット日記
ダイエット日記 ゆみこ／ もうやだぁ～！！
今日の体重 61.4（2日前比 +1.2）（total +0.7） 月曜日から今朝まで、旦那の仕事の随行。 （月曜日の朝ごはんの玄米麦ごはんのおにぎりと、夜のお弁当持って出かけました。月曜昼はカツサンドと野菜スティックとザバス。外食を少...
2023.01.18
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ あんこう鍋美味しかったです。
前日比−200g トータル−12.5kg 1182カロリー 8036歩 8時プロテイン 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ ゆで卵 12時半 おぜんざい、小餅 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク...
2023.01.17
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ダイエット日記