ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.23 ８７日目
前日比 ＋0.50トータル－8.20 １６時間メラファジーできました‼️日付が、変わってしまいました😁 08:00 AMサプリ12:05 ファイバー&アテイン12:30 バナナ チーズ17:30 ファイバー&アテイン18:15 大...
2022.11.25
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ダイエット日記
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.15 トータル -6.00ダイエット開始194日目 メラファジー開始184日目 昨日は雨だったので散歩には行きませんでした。変りに腹筋したりストレッチしたりしてました。ZOOMの日だったので参加してきました。みなさん...
2022.11.24
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ダイエット日記 加藤延明／ 20221123日分/ダイエット176日目
84kg→ 73.2g トータル−10.8kg前日比 変化なしBMI 23.9目標は72kg台に。 ２３日は休日出勤でした。２５日には連続勤務が終了するので、ようやく先が見えてきました。夜は久しぶりに家族と食事ができました。肉じゃがをいただ...
2022.11.24
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ダイエット日記 森みちこ／ 疲労感のある日はストレッチ多め♪
前日比 -0.1kg total−10.2kg /225日目 2022年11月24日（木）最高気温9℃、最低気温3℃うっすら青空に雲およぐ札幌です写真は、今朝の空と昨日のおうち晩ごはん♪2日目のトマト鍋とポテトのリメイクでチーズ焼き。お土産...
2022.11.24
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ダイエット日記 コニタン／ 127日目11月23日水曜日
78.2キロプラス500グラム 気分的に食欲にしたがって食べてました❗さすがに太るよね✨(笑)気分的にやっとやる気になったので明日からやります 6時半サプリとプロテイン12時親子丼17時半ファイバー18時ご飯と納豆とメラルーカラーメン18時...
2022.11.24
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ダイエット日記 はる／ 水曜日のダイエット
前日比＋200gトータル−13.4g 納豆チャレンジカレー味2パック目スパイスを、半分だけいれてみました。何とか完食✌️ 7時半 プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時半 プロテイン18時半ファイバードリンク...
2022.11.24
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ダイエット ダイエットのがんばらない戦略／昨日のダイエット日記
ダイエットでするべきことは概ねみんなわかっています。食事を制限したり、筋トレをしたり。でもそれらをガマンや忍耐といった「意志の力」に頼って頑張ろうとするから継続が難しくなる。固定化、無意識化、可視化を意識して習慣にするのがよいのです。
2022.11.24
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.22 ８６日目
前日比 －0.75トータル－8.70 １６時間メラファジーできました‼️昨日も、残業でした。札幌遠征のリセットできたと思います😁 06:50 AMサプリ12:40 ファイバー&アテイン15:00 ファイバー&アテイン15:20 リン...
2022.11.23
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ダイエット日記 はる／ 火曜日のダイエット
納豆チャレンジ、カレー味の納豆を見つけて、これならいけるかもとチャレンジ、カレーのスパイスが効きすぎて、辛かったから、今夜は、スパイスを少なくして再チャレンジです。 前日比±0トータル−13.6kg 11時ファイバードリンクプロテインとサプ...
2022.11.23
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.25 トータル -5.50ダイエット開始193日目 メラファジー開始183日目 昨日はスロトレの日だったのでしっかりやりました。散歩も今日が雨予報だったので何回か出かけましたｗ今も雷ゴロゴロ鳴ってます。昨日にちょっと...
2022.11.23
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ダイエット日記 森みちこ／ 運動ちょっとがんばれたday♪
前日比 -0.2kg total−10.1kg /224日目 2022年11月23日（水）最高気温7℃、最低気温2℃いい天気になりそうな札幌です昨日のおうち晩ごはん♪久々のトマト鍋に、ライ麦のカンパーニュを添えて＾＾ポテトの写真は、自分用じ...
2022.11.23
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ダイエット日記 コニタン／ 126日目11月22日火曜日
77.7キロプラス500グラム 今日は保温水筒の温度が適温で１リットル飲めた(笑)これからの冬に、色々活躍してくれるだろう🎵 6時半サプリとプロテイン12時半カツカレー弁当17時半ファイバー18時ご飯と具沢山野菜玉子炒めネギ入り納豆と具沢山...
2022.11.23
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ダイエット 習慣化のための役立つテクニック／昨日のダイエット日記
食事や運動の良い習慣を身に着けられたらダイエットの強い味方になります。でも習慣化をするのは難しく、特に「やめる」習慣化は大変なのです。だからちょっとした習慣化のテクニックを知っておいた方がいいのです。
2022.11.23
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ダイエットダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 定着期間中！
±0 (トータルマイナス13.5キロ) 実はここ数日、普通食が増えてます。１日１回だけじゃなく1.5回とか２回とか。なのに、体重はまったく変わらず。毎回の食事内容や量はまちまちだけど、１日通して自分に丁度いい摂取量が決まって来たって事なのか...
2022.11.22
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.21 ８５日目
前日比 －0.75トータル－7.95 １６時間メラファジーできました‼️残業の日々ですが、サプリなどで、体調も良いです😁できることを、毎日続けます＼(^-^)／歩数が、足りないので、明日は、８０００歩クリアしたいです☺️ 07:00 AM...
2022.11.22
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ダイエット日記 はる／ 月曜日のダイエット
前日比＋100gトータル−13.6kg 納豆チャレンジシソと酢で、何とか完食✌️ 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時半 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレイの焼き魚大根と鶏肉の煮物納豆、シソ...
2022.11.22
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 +0.20 トータル -5.25ダイエット開始192日目 メラファジー開始182日目 昨日は歯医者に行ってきました。治療中の歯に痛みが出てしまって常温の水でも染みてしまう知覚過敏のひどいバージョンというか神経に直接当たって...
2022.11.22
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ダイエット日記 加藤延明／ 20221121日分/ダイエット174日目
84kg→ 73.2g トータル−10.8kg前日比+400BMI 23.9目標は72kg台に。 比較的ゆっくりと家を出ることができましたが、洗濯などいろいろとしなければならないことがたくさんあり、食事は長女にお願いしました。肉吸いと白米で...
2022.11.22
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