中沢のダイエット記録 現在第3期ダイエット中

ダイエット日記

汁物のおわん 具だくさんみそ汁で人生が変わる/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重58.9kg(+0.2)、トータル -24.5kg/438日目増量期45日目:+3.9g(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り、26-21℃の予報です。朝活9847歩、山コースを読書ウォーキング、帰宅後にラジオ体操...
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手間と時間とお金をかけずにやる楽しさ/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重58.7kg(±0)、トータル -24.7kg/437日目増量期44日目:+3.7g(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は雨、26-20℃の予報です。傘をさして朝活10962歩、公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操 昨...
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副菜の小鉢に何を盛る?その③水溶性食物繊維について/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重58.7kg(-0.2)、トータル -24.7kg/436日目増量期43日目:+3.7g(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り、26-20℃の予報です。朝活10883歩、海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操 最...
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副菜の小鉢に何を盛る?その②発酵食品について/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重58.9kg(-0.5)、トータル -24.5kg/435日目増量期42日目:+3.9g(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は雨、26-19℃の予報です。朝活8671歩、山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操早朝は快...
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継続するには休養やファジーも必要/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重59.4kg(+0.3)、トータル -24.0kg/434日目増量期41日目:+4.4kg(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は薄曇り、28-19℃の予報です、朝活7716歩、山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操Y...
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副菜の小鉢に何を盛る?その①腸活を意識しよう/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重59.1kg(+0.1)、トータル -24.3kg/433日目増量期40日目:+4.1kg(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は晴れ時々曇り、25-21℃の予報です。朝活11299歩、海コースをウォーキング、帰宅後ラジ...
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いまは筋肉の成長が楽しい/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重59.0kg(+0.4)、トータル -24.4kg/432日目増量期39日目:+4.0kg(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り、27-20℃の予報です。朝活7453歩、山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操 天...
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朝食の量を減らそうと思います/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重58.6kg(+0.1)、トータル -24.8kg/431日目増量期38日目:+3.6kg(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は晴れ、25-18℃の予報です。朝活8464歩、公園をBPM130ウォーキング、帰宅後ラジオ...
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疲労を抜くために休むのはトレーニングのうち/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重58.5kg(+0.2)、トータル -24.9kg/430日目増量期37日目:+3.5kg(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は雷雨、23-19℃の予報です。朝活4530歩、山コースを散歩、帰宅後ラジオ体操 昨日は疲れ...
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習慣の力ってすごいなって思います/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重58.3kg(-0.3)、トータル -25.1g/429日目増量期36日目:+3.3kg(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り、27-20℃の予報です。朝活9205歩、海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操朝の写...
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主菜のお皿に何を盛る?その② 脂質について

今朝の測定:体重58.6kg(-0.7)、トータル -24.8g/428日目増量期35日目:+3.6kg(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り、24-20℃の予報です朝活5374歩、山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨夜は栄...
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オーバートレーニングは逆効果、気を付けながら取り組もう/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重59.3kg(+1.9)、トータル -24.1g/427日目増量期34日目:+4.3kg(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は雷雨、24-20℃の予報です。朝活7011歩、公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操 昨日は日...
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ダイエットスタディ記事一覧ページ作りました/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重57.4kg(-0.6)、トータル -26.0g/426日目増量期33日目:+2.4kg(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は雨、22-20℃の予報です朝活4151歩、公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操 今日は全国的...
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主菜のお皿に何を盛る?その① タンパク質について

今朝の測定:体重58.0kg(+0.3)、トータル -25.4g/425日目増量期32日目:+3.0kg(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は雨、25-19℃の予報です。予報は雨ですが今は薄日が差していて気持ちよく歩いてきました。朝活...
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ラジオ体操ってマジでやると結構よい運動です/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重57.7kg(-0.4)、トータル -25.7g/424日目増量期31日目:+2.7kg(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は雨、24-20℃の予報です。朝活7281歩、公園をYouTube聞きながらウォーキング、帰宅...
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やっぱ睡眠不足は良くないですね。気を付けないと。/中沢のダイエット日記

今朝の測定:体重58.1kg(-0.8)、トータル -25.54g/423日目増量期30日目:+3.1kg(5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は雨、22-18℃の予報です朝活8882歩、公園をBPM140ウォーキング、帰宅後ラジオ体操...
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主食の茶碗に何を盛る?その③ 、パン編

今朝の測定:体重58.9kg(+1.7)、トータル -24.5kg/422日目増量期29日目:+3.9kg(5月8日55.0kgから 今日の岸和田は晴れ、24-18℃の予報です朝活8880歩、公園をBPM150ジョギング、帰宅後ラジオ体操 ...
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主食の茶碗に何を盛る?その② 、オートミール、麺類、イモ類編

今朝の測定:体重57.2k+0.50)、トータル -26.2kg/421日目増量期28日目:+2.2kg(5月8日55.0kgから 今日の岸和田は曇り一時雨、21-17℃の予報です朝活10302歩、公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操 昨日...
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