ラン日記 3月19日(水)／ロング走18km、3つの公園周回で21km
トータル 時間：2時間36分、距離：21km、ペース：キロ7分26秒ジョギング 時間：2時間0分、距離：18km、ペース：キロ6分42秒今朝は気温も低く、風も強くて寒かったです。三寒四温の季節なので日によって違いますが、最も寒かった時期から...
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ラン日記 
弁当日記 3月19日(水)／ジューシーな基本の肉団子、ほうれん草ときのこのガーリックソテーなど
今日の天気予報は「曇り一時雨」。最高気温は9℃、最低気温は2℃。寒い朝ですね。三寒四温の時期なので、体調を崩さないよう気をつけたいところです。体調管理のためには、やっぱりバランスよく栄養を摂ることが大事。今日も栄養バランスを意識してお弁当を...
弁当日記 3月18日(火)／鶏むね肉の照り焼き、さつまいもとかぼちゃのWほっこりサラダ、舞茸入りスクランブルエッグ
今日のおかずは、久しぶりに鶏むね肉を使いました。昨日、ChatGPTに僕の弁当日記を見てもらい、「ランニングの持久力を上げるために、どんなおかずを増やしたらいいか？」と質問してみたんです。その回答がこちら。ブログを拝見し、バランスの取れた多...
ラン日記 3月17日(月)／週間集計／キロ6分でペースラン10km、河川敷山側と中央公園で13km
トータル 時間：1時間34分、距離：13.2km、ペース：キロ7分9秒ランニング時間：1時間0分、距離：10km、ペース：キロ6分0秒昨日は雨で走れなかったので、今日は張り切ってペースランニングをしてきました！設定は「キロ6分」。ただ、風が...
弁当日記 3月17日(月)／ サツマイモときのこの和風炊き込みご飯、鶏と大根の味噌煮、ツナサラダなど
天気予報では、今日は曇りで風が強くなりそうです。最高気温は10℃、最低気温は4℃とのこと。雨の心配はなさそうですね。この日記を書いたら、ランニングに行ってきます。今日の弁当もばっちりできました！最近は、作った弁当を毎回ChatGPTに評価し...
ラン日記 3月14日(金)／キロ7分でLSD16km、久米田池4周計18km
トータル 時間：2時間18分、距離：18km、ペース：キロ7分42秒ジョギング 時間：1時間52分、距離：16km、ペース：キロ7分0秒1日遅れのラン日記です。前回は久しぶりにインターバル走をしました。キロ5分のペースで500m走り、呼吸が...
弁当日記 3月14日(金)／豚こまと白菜の卵とじ、サツマイモのレモン煮、かぼちゃサラダなど
今日の天気予報は晴れ時々曇り。最高気温は14℃、最低気温は6℃とのこと。今日も暖かいですね。現在はもう7℃ですし、これから走りに行くので半袖でもいけるかな？昨日、孫が熱を出したと聞いて様子を見に行ってきました。アデノウイルス感染症とのことで...
弁当日記 3月13日(木)／ほうれん草と鶏もものガーリック炒め、かぼちゃのタルタルサラダなど
AI弁当レシピ／／ほうれん草と鶏もものガーリック炒め、かぼちゃのタルタルサラダ
ラン日記 3月12日(水)／インターバル走3km、ペース走3km、中央公園で合計12km
トータル 時間：1時間51分、距離：12.8km、ペース：キロ8分43秒インターバル 時間：15分、距離：3km、ペース：キロ5分7秒ペース走 時間：18分、距離：3km、ペース：キロ6分2秒前回、寝不足で調子が悪かったこともあり、今日は充...
弁当日記 3月11日(火)／鶏もも肉としめじの甘酢炒め、ほうれん草とツナの卵炒め、ポテトサラダなど
今日は雨。最高気温は12℃、最低気温は7℃の予報です。天気は悪いけれど、気温は少しずつ春らしくなってきていますね。弁当作りを再開して2日目。何もしないでいると、つい色々な考え事をしてしまいます。そして今は、楽しかった思い出よりも、つい悲しく...
ラン日記 3月10日(月)／週間集計／ゆるジョグ、キロ6分半で10km
トータル 時間：1時間42分、距離：13km、ペース：キロ7分53秒ランニング 時間：1時間4分、距離：10km、ペース：キロ6分25秒今日はビルドアップ走をしようと思って走り始めたけど、身体が重くて全然ペースが上がらず、結局ゆるジョグのま...
弁当日記 3月10日(月)／チキン南蛮、タルタルポテトサラダ、ひじきの煮物など
久しぶりに弁当を作りました。前回が2月21日だったので、半月ぶりですね。弁当を作るときは、朝4時半に起きて、コーヒーを飲んで目を覚ましてから作り始めます。作っている間に、ももちゃんが目を覚まして、テーブルの上からキッチンの僕を呼びます。「朝...
ラン日記 3月8日(土)／Eペースジョグ15km、やっぱり走ると気がまぎれます。
トータル 時間：2時間17分、距離：18.5km、ペース：キロ7分25秒ランニング 時間：1時間38分、距離：15km、ペース：キロ6分32秒ももちゃんとのお別れがあって、しばらくランニングを休んでいました。2月26日の夜から体調が悪くなり...
猫の記事 ももちゃん、20年そばにいてくれてありがとう。
2025年3月3日 桃の節句ももちゃんが虹の橋に向けて旅立ちました。享年20歳です。大好きだったももちゃん。僕のことも大好きでいてくれたももちゃん20年間そばにいてくれてありがとう。猫の20歳は人間の年齢に換算すると96～100歳と言われま...
ラン日記 2025年2月の月間集計
ラン日記に書くことではないですが、別の記事としてまとめるつもりですが20歳の愛猫、ももちゃんとの別れの時が近づいています。25日に動物病院に行きました。便秘の状態を少しでも良くしてあげられないかと思ったからです。3kgあった体重は、1.5k...