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3月28日(金)／いんげんと豚こまのオイスター炒め、ほうれん草とコーンのバター炒めなど

雨が降っています。でも天気予報では回復傾向なので、雨が止んだらランニングしてきます。金曜日なので、今週最後の弁当です。というか、今週は昨日と今日の2日しか作りませんでした。1週間ほどさぼっていたんですけどね。さぼっていて思いました。弁当を作...

3月27日(木)／焼き鮭、肉団子の甘酢あんかけ、ひじきの煮物、ぬか漬けなど

久しぶりの弁当です。今日は弁当にぬか漬けを入れてみました。子どものころの記憶を振り返っても、弁当にぬか漬けが入っていたことはなく、そもそも弁当に入れるイメージすらありませんでした。でも、AIに弁当を評価してもらうようになってから、「ぬか漬け...

3月26日(水)／LSD17km、久米田池5週して計20km

トータル時間：2時間38分、距離：20.5km、ペース：キロ7分43秒ジョギング時間：2時間0分、距離：17km、ペース：キロ7分1秒岸和田の天気は晴れ。最高気温は18℃、最低気温は13℃とのことで、今日は半袖で走ってきました。早朝だっ...

ランニング練習の計画、筋トレとストレッチ、アップとダウンとメンテナンス

この記事を書いている時点で年齢は61歳です。もうすぐ62歳です。ウォーキングを始めてもうすぐ3年、ランニングを始めて1年半になります。一日おきにランニングをしていて、走る日は10～15kmほど、時々20kmくらい走る日もあり、月間の走行距離...

ダイエット･健康情報ラン日記

3月24日(月)／インターバル走500m×6、Eペースジョグ7km、合計14km

トータル時間：1時間51分、距離：14km、ペース：キロ7分56秒インターバル　500m×6 合計時間：15分、距離：3km、ペース：キロ4分57秒Eペースジョグ時間：45分、距離：7km、ペース：キロ6分27秒今日は暖かかったです。走...

3月22日(土)／週間集計／Eペースジョグ10km、河川敷山側と公園周辺を14km

トータル時間：1時間42分、距離：14km、ペース：キロ7分19秒ジョギング時間：1時間4分、距離：10km、ペース：キロ6分24秒昨日は孫たちを連れて出かけていたのでランニングは休み。2日ぶりのランでした。出かけた先は、キディランド梅...

3月20日(木)／切り干し大根の煮物リメイク！炊き込みご飯、中華風の豚こまとピーマン＆パプリカの炒め物

今日は昼と夜の長さが同じになる春分の日ですね。これからだんだん暖かい日が増えていくのでしょう。この季節は桜のつぼみが気になります。祝日ですが、かずみさんは調整で出勤日。なので、お弁当を作りました。最近はAIに作った弁当の評価をしてもらってい...

3月19日(水)／ロング走18km、3つの公園周回で21km

トータル時間：2時間36分、距離：21km、ペース：キロ7分26秒ジョギング時間：2時間0分、距離：18km、ペース：キロ6分42秒今朝は気温も低く、風も強くて寒かったです。三寒四温の季節なので日によって違いますが、最も寒かった時期から...

3月19日(水)／ジューシーな基本の肉団子、ほうれん草ときのこのガーリックソテーなど

今日の天気予報は「曇り一時雨」。最高気温は9℃、最低気温は2℃。寒い朝ですね。三寒四温の時期なので、体調を崩さないよう気をつけたいところです。体調管理のためには、やっぱりバランスよく栄養を摂ることが大事。今日も栄養バランスを意識してお弁当を...

3月18日(火)／鶏むね肉の照り焼き、さつまいもとかぼちゃのWほっこりサラダ、舞茸入りスクランブルエッグ

今日のおかずは、久しぶりに鶏むね肉を使いました。昨日、ChatGPTに僕の弁当日記を見てもらい、「ランニングの持久力を上げるために、どんなおかずを増やしたらいいか？」と質問してみたんです。その回答がこちら。ブログを拝見し、バランスの取れた多...

3月17日(月)／週間集計／キロ6分でペースラン10km、河川敷山側と中央公園で13km

トータル時間：1時間34分、距離：13.2km、ペース：キロ7分9秒ランニング時間：1時間0分、距離：10km、ペース：キロ6分0秒昨日は雨で走れなかったので、今日は張り切ってペースランニングをしてきました！設定は「キロ6分」。ただ、風が...

3月17日(月)／サツマイモときのこの和風炊き込みご飯、鶏と大根の味噌煮、ツナサラダなど

天気予報では、今日は曇りで風が強くなりそうです。最高気温は10℃、最低気温は4℃とのこと。雨の心配はなさそうですね。この日記を書いたら、ランニングに行ってきます。今日の弁当もばっちりできました！最近は、作った弁当を毎回ChatGPTに評価し...

3月14日(金)／キロ7分でLSD16km、久米田池4周計18km

トータル時間：2時間18分、距離：18km、ペース：キロ7分42秒ジョギング時間：1時間52分、距離：16km、ペース：キロ7分0秒1日遅れのラン日記です。前回は久しぶりにインターバル走をしました。キロ5分のペースで500m走り、呼吸が...

3月14日(金)／豚こまと白菜の卵とじ、サツマイモのレモン煮、かぼちゃサラダなど

今日の天気予報は晴れ時々曇り。最高気温は14℃、最低気温は6℃とのこと。今日も暖かいですね。現在はもう7℃ですし、これから走りに行くので半袖でもいけるかな？昨日、孫が熱を出したと聞いて様子を見に行ってきました。アデノウイルス感染症とのことで...

3月13日(木)／ほうれん草と鶏もものガーリック炒め、かぼちゃのタルタルサラダなど

AI弁当レシピ／／ほうれん草と鶏もものガーリック炒め、かぼちゃのタルタルサラダ

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