ラン日記 7月7日(日)／週間集計／パワーを入れてペースアップで走るのは1日30分あるいは5kmにしてみようと思います
時間：1時間18分、距離9km、ペース：キロ8分41秒ペースアップ：30分42秒、距5.04km、ペース：キロ6分5秒いつもは昼のうちに書いているラン日記ですが今日は夜遅くに書いています。というのは孫たちを預かっていたからで、いまはもう寝て...
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ラン日記 7月6日(土)／今日はジョギング、でも途中で
時間：42分、距離：6.4km、ペース：キロ6分36秒今日は土曜日なので弁当を作らない日です。起床は平日も週末も毎日同じ4時半で、5時から弁当作りを始めるのですが、弁当を作らない日は5時から外に出ます。前日は8時に外に出てウォーキングを始め...
ダイエット･健康情報 ジョギングを楽しむために知っておきたい中高年の熱中症対策
まだ梅雨は開けていないですが毎日真夏の日差しになっています。そんな季節のjoggingライフはどのようにされているでしょう。ジョギングは健康維持やストレス解消にとても効果的な運動です。しかし、特に暑い季節には、熱中症のリスクを高めます。特に...
ラン日記 7月5日(金)／朝8時はもう十分暑いですね。暑さ対策をしっかり考えとかないと
時間：1時間、距離：7km、ペース：キロ8分26秒今日の岸和田は時々晴れ一時雨、31-26℃の予報でした。よくSNSにもシェアしている僕の天気予報はアレクサで聞いたものですが、アレクサの最高気温の予報はだいたいいつも他より低めです。実際のと...
弁当日記 7月5日(金)AI弁当レシピ／豚肉と椎茸とピーマンのポン酢炒め、キュウリとツナのマヨネーズ和え
さっぱりとしたポン酢の風味が豚肉と野菜に絡み、爽やかな味わいが楽しめる一品。豚肉の旨味とピーマン、椎茸のシャキシャキ感が絶妙にマッチし、どんどん食べ進めてしまいます。お弁当にもぴったりの、軽やかで美味しいおかずです。ぜひ今すぐ試してみてください！
ラン日記 7月4日(木)／今日も散歩してきましたが、孫の相手のほうが運動強度は高そうです
時間：1時間20分、距離：7km、ペース：キロ11分24秒今日も良い天気で、午前中のうちに歩いてきました。昨日より速いペースで距離も長かったですが、のんびり散歩レベルには変わりません。でも、何と言ったらいいか。昨日は歩きながら少し腹痛を起こ...
弁当日記 7月4日(木)AI弁当レシピ／鶏もも肉とパプリカしめじのバター醤油炒め、卵焼き、サラダなど
カラフルなパプリカとしめじが鶏もも肉と絶妙にマッチ。バター醤油の風味が食欲を引き立て、冷めても美味しいのでお弁当に最適です！
ブログ AIで文章を書く: 簡単で効果的なChatGPTでのブログ記事作成法
こんにちは、中沢です。 今日は、AIを使ってブログ記事を書く方法についてお話ししたいと思います。ブログを書いていると、「どうしても文章がうまくまとまらない」「時間がかかってしまう」と悩んでしまうことも多いと思います。僕もそうです。特に網膜色...
ラン日記 7月3日(水)／久しぶりのラン日記、1週間で変わったこと3つ
時間：1時間1分、距離：4.5km、ペース：キロ13分41秒先週の水曜にラン日記を書いてから腹痛でダウンしていましたが、1週間ぶりにラン日記を再開します。発熱は完全に治まりましたが、腹痛はまだ時々ごく軽い痛みが残っています。憩室炎が改善した...
弁当日記 7月3日(水)弁当／大根と胸肉の煮物、卵焼き、切り干し大根、ポテサラなど
久しぶりに弁当を作りました。ブログを見返したら、27日には作ったんですね。その後、憩室炎の腹痛と発熱を起こして、28日から5日間お休みでした。今回は絶食はしなくて済んだけど、憩室炎の治療中は消化の良いものを少量しか食べられません。なので弁当...
日常生活の記事 大黄甘草湯の驚くべき効果とは？便秘解消から体質改善まで
今朝の体重：61.0kg、前日比-0.2kg、トータル：-22.4kg／821日目おはようございます。 今日の岸和田は時々晴れ一時雷雨の予報。予想気温は26-26℃、大雨注意報も出ているとのこと。 昨日から少し風も強かったみたいだし、荒れ模...
記事 中高年必見！消化に優しい食べ物 vs 消化の悪い食べ物の選び方
今朝の体重：61.2kg、前日比-0.2kg、トータル：-22.2kg／820日目今日の岸和田は雷雨、予想気温は28～24℃で、雷雨注意報も出ています。昨日もほとんど寝ていました。運動もせず、外出もしないとなると、天気はあまり気にならなくな...
ブログ 半年ぶりの憩室炎、憩室炎になったらどうする？私の対処法
昨日の体重：62.4kg、前日比-0.1kg、トータル：-21.0kg／818日目今朝の体重：61.4kg、前日比-1.0kg、トータル：-22.0kg／819日目昨日は憩室炎の腹の痛みをこらえながらかかりつけの病院に行って、あとは一日中寝...
弁当日記 6月27日(木)AI弁当レシピ／ブロッコリーと卵の炒め物、鶏の照り焼き、きんぴらなど
ブロッコリーと卵の炒め物は、簡単に作れるのに栄養満点の一品。ブロッコリーのシャキシャキ感とふんわり炒り卵が絶妙なハーモニーを奏でます。お弁当にもぴったりで、忙しい日にもササッと作れる便利なレシピです。
ラン日記 6月26日(水)運動／競歩は足腰への衝撃が小さい安全性の高い運動だったんですね
時間：●時間●分、距離：●km、ペース：キロ●分●秒今日も競歩のようなウォーキングをしてきました。どうしたら速く歩けるか。単純に考えたら、歩幅が広くピッチが速ければ早く歩けるわけですよね。でも、無理に足を速く動かしたり、不自然に歩幅を広げた...