暮らし・生活 70歳 自分にお弁当を作る満ち足りた生活 －茶々 (著)／読書履歴
67歳で夫に先立たれて3年の茶々さん。気落ちして卵かけご飯と納豆ご飯ばかりの食生活から抜け出し、元食堂店主の腕を生かして、自分のために作るお昼のお弁当と夕食を毎日ブログにアップするように。工夫やアイディアに満ちた幅広いレパートリーが人気を集...
実用専門書
暮らし・生活 
マラソン 走ることについて語るときに僕の語ること －村上春樹 (著)／読書履歴
走ることについて語りつつ、小説家としてのありよう、創作の秘密、そして「彼自身」を初めて説き明かした画期的なメモワール。 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)村上/春樹1949年、京都生まれ、早稲田大学文学部演劇科卒業。79年『風の歌を...
マラソン マラソンは毎日走っても完走できない 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42・195キロ－小出 義雄 (著)／読書履歴
市民マラソン大会に出ると、30km過ぎから歩いてしまったり、あるいはスピードがガクンと落ちてしまう人がとても多い。みなさん、「毎日５km走っていた」など練習熱心な人が少なくないのだが、ではなぜ走れなくなってしまうのか？ その理由は、毎日走っ...
マラソン 有森裕子のマラソンブック フルマラソンで４時間を切る！－有森裕子 (著)／読書履歴
サブ４を目指す、すべての市民ランナーたちへ。「走っても歩いてもいい。毎日30分、まずは体を動かしましょう」マラソン界の先駆者・有森裕子が教える、誰でもできるフルマラソン攻略法。１ マラソンの魅力 競技ランナーから市民ランナーへ２ ランニング...
マラソン 走る奴なんて馬鹿だと思ってた－松久 淳 (著)／読書履歴
雑誌『Tarzan』の人気連載が単行本に！ 運動とはまったく無縁。文化系＆夜型生活を極めた作家・松久 淳が45歳にしてマラソンにハマッた。なぜ人間は走るのか？そこにイミはあるのか？マラソンの本＝ハウツーという常識を超えた!?笑えるマラソンエ...
マラソン お父さんマラソン走るってよ: 30年ぶりに走ってサブ４達成までのノウハウ満載。故障しないマラソン。人生は諦めない心根性や－夢野 ツヅキ (著)／読書履歴
はじめに私がマラソンを始めたのは４５才の時。何気なしにテレビを見ているとホノルルマラソンを走る芸能人やアナウンサーが特集されていた。あれくらい走れるんじゃない？と思いついたら即行動に自身のフェースブックでマラソン走るって宣言していました。「...
マラソン ジョギングして健康寿命を延ばそう: ジョギングは万能薬 【ジョギングと健康】－赤田 安繁 (著)／読書履歴
健康寿命という新しい指標が提唱されて以来、いかに健康で長生きするかということが重要だと考えられています。 現状では、平均寿命も健康寿命も順調に延びていることが確認されています。しかし、今後も継続して健康寿命を延ばしていくためには、各個人がど...
有酸素運動 仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング －久保田 競 (著), 田中 宏暁 (著)／読書履歴
「ゆっくり走る」注目の最新走法、スロージョギングと脳の関係を、最新脳科学の見地から分かりやすく解説。ウルトラマラソンから短距離まで、トップアスリートにも認められるフォアフット走法を取り入れたスロージョギング。具体的な走法のコツとメリットも分...
マラソン ピッチを鍛えて伸びるマラソン練習法: 「ピッチ向上 × 疲労抜きＪＯＧ ＝ 自己ベスト更新」の法則－田中 猛雄 (著), 大竹 基之 (著)／読書履歴
この本は疲労抜きＪＯＧと呼ばれるスローＪＯＧを提唱するスーパー鍼灸師田中猛雄と、その疲労抜きＪＯＧで２０１９年度、２０２０年度全日本マラソンランキングで１位となった大竹基之がお届けするマラソン練習法です。 本書はkindle本でのみ販売させ...
マラソン 年齢に負けないマラソン練習法: 誰でも直ぐに取り組める、あえてゆっくり走って元気ハツラツになるマル秘練習法－田中 猛雄 (著), 大竹 基之 (著)／読書履歴
この本はスローＪＯＧを提唱するスーパー鍼灸師田中猛雄と、そのスローＪＯＧ練習法で２０１９年度、２０２０年度全日本マラソンランキングで１位となった大竹基之がお届けするマラソン練習法です。 本書はkindle本でのみ販売させて頂いています。今回...
マラソン 科学的なランニングトレーニング: 初心者向けの練習プログラム組み立てガイド 科学的ランニングシリーズ－TAKU (著)／読書履歴
ランニングは、健康を維持するために効果的な運動の一つとして人気があります。しかし、初めてランニングを始める方やトレーニングをより効果的に行いたい方にとっては、基礎知識を持つことが大切です。この本では、ランニングに関する基本的な知識からトレー...
マラソン ランニングをもっと好きになろうと思って選んで読んだ本4冊／読書履歴
ＢＯＲＮ ＴＯ ＲＵＮ 走るために生まれた ―ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族” Kindle版クリストファー・ マクドゥーガル (著), 近藤 隆文 (翻訳) ノー・ランニング、ノー・ライフ！人類は、走るために生きている いや、生...
マラソン フォアフット走法完全マニュアル－RYO (著)／読書履歴
フォアフット走法を身につけるための方法をまとめました。フォアフットがいいっていうランニング本は多いけど、じゃあどうすればいいのかを完全解説！身体のプロ、接骨院の先生の国家資格保有の5000m１４分台ランナー直伝の書。 目次 はじめに １ ...
マラソン ウォーキング革命 フォアフットメソッド: 膝痛や老化は歩き方が原因です！－津田恵孝 (著)／読書履歴
変形性膝関節症の本当の原因は何か⁈脚がむくんで、変形老化するメカニズムとは！歩き方が原因で起こる足腰以外のリスクが高まる病気とは！まったく新しい美脚矯正の治療メニューとは！ 現代医学が見落とした古くて新しい「新時代」のウォーキングメソッド。...
マラソン ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング－田中宏暁 (著)／読書履歴
本来、走ることは決して苦しい運動ではない。誰でも持っている「走る才能」を100％発揮するには、フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。「スロージョギング」から始めれば、一流選手のスキルが簡単に習得できる。準備運動も筋トレもいらない、膝や...