ダイエット･健康 私が２倍速で20kg痩せられた習慣化のテクニックを紹介します
ほめやせに書いているダイエット日記では、自分が学んだことをシェアする「スタディ企画」というものをしていますが。今日から新しいシリーズとして「習慣化」について書こうと思います。 習慣によって人生が決まる ダイエットのこととして書きますが、習慣...
2022-11
ダイエット･健康 
ダイエット･健康 自分に縛りをかける大切さ、ダイエット日記の効果
おはようございます。今日は晴れのち曇り、17-11℃の予報です。早朝は公園まで散歩に行ってきました。それほど寒くはなかったです。写真はいつも散歩に行く公園です。 ダイエット日記公開してTwitter、FB、インスタにシェアしたところですが。...
ダイエット･健康 久しぶりのHootSuite 進化しすぎていてよくわからん。
写真は昨日のランチです。週末に炭水化物が多かったので少し体重増えていたけどいつもの食事にしたらしっかり落ちます。 昨日の朝 -700g、トータル -23.0kg／216日目今日の朝：-400g、トータル -23.4kg／217日目 今朝の体...
ダイエット･健康 オメガ3脂肪酸はめっちゃ意識しています。
おはようございます。今日の天気は曇り、17-11℃の予報です。早朝の公園に散歩してきました。 写真は昨日のランチ 主食・主菜：皿うどん汁物：卵スープ副菜：卵焼き、かぼちゃの煮物、めかぶ、鯖缶と納豆食後にプロテインとサプリ 僕の定番副菜と言え...
ダイエット･健康 昨日は大好きなスパゲティ、間食でタンパク質補給も
おはようございます。今日は曇り、22-１５℃の予報です。早朝の散歩に出かけようとしたら朝から人が沢山集まってにぎやかで今日は町のだんじりの昇魂式なんだとか。どんなことなのか調べてみたら、だんじりを新調や大修理する際に宿っている魂を祓う儀式な...
ツイッターまとめ 2022-11-06 から 2022-11-12 のつぶやき
ツイッターの投稿をまとめました。
ダイエット･健康 腸内環境はめっちゃ意識するようになりました
おはようございます。今日は晴れのち雨、23-11℃の予報です。天気は下り坂のようですね。 早朝の散歩久しぶりに行ってきましt。それほど寒くはなかったけど、道路には落ち葉が沢山あって秋が深まっているというか冬が近づいてきているんだなって感じま...
ダイエット･健康 寒い季節のダイエットには具だくさん味噌汁、オートファジーとの相性も抜群
写真は昨日のランチ主食：発酵玄米ご飯 卵かけ汁物：具だくさんみそ汁（白菜、ネギ、大根、とろろ昆布）主菜：大豆ミートとしめじとピーマンの中華風意炒め、レタス、キムチ、ゆで卵菜：湯通しキャベツともずく酢納豆、冷ややっこ 最近僕が工夫しているのは...
ダイエット･健康 16時間断食中の8時間の食事について／昨日のダイエット日記
写真は昨日のランチ 昼食（12時）：食前に食物繊維ドリンクとバナナ 主食：発酵玄米ご飯汁物：具だくさんみそ汁（白菜、しめじ、かぼちゃ）主菜：鶏むね肉の甘辛煮、レタス、金時豆副菜：サラダ（レタス、プチトマト、ゆで卵）、もずく酢納豆 乱れた生活...
ダイエット･健康 ダイエットで食欲をコントロールすることって大切ですからね。
オートファジーシリーズの２日目は「空腹感」についてです。空腹を感じるリズムを作ることは健康維持のためにも必要なんですよ。 私自身がサイトリニューアルがきっかけで生活リズムと食欲を乱してしまっていたりしますが。(^_^;) 最近は、ゆるくダイ...
ダイエット･健康 サイトの引っ越し作業
現在サイトの引っ越し作業中今回はトラブルもなく順調かなと思っていた矢先、ジェットパックが投稿記事を共有してくれないトラブルが発生。すぐに直せるかなと思ったんだけど意外にて個づってしまい徹夜作業に。解消してほっとしたら寝込んでしまって、昼夜逆...
猫のこと テスト投稿
中沢康彦のブログから
ツイッターまとめ 2022-10-30 から 2022-11-05 のつぶやき
ツイッターの投稿をまとめました。