ラン日記 1月23日(木)／ジョギング10km、中央公園と公園周辺
トータル 時間：1時間47分、距離：13km、ペース：キロ8分17秒ジョギング 時間：1時間14分、距離：10km、ペース：キロ7分24秒前回のラン日記で書きましたが、左ひざに故障を抱えた状態です。それでも、なるべく負荷がかからないように軽...
ラン日記 
弁当日記 1月23日(木)／おにぎりと冷食弁当
昨日、一昨日とかずみさんが熱を出していました。病院で診てもらったところ、インフルエンザでもコロナでもなく、ただの風邪とのこと。ひとまず安心しましたが、僕にも移ったかな？と昨日まではちょっと心配していました。そこで、たっぷり睡眠を取るため、今...
記事 1月21日(火)／スロジョグ5km、1週間休んだけどヒザの痛みが消えていません
トータル 時間：1時間20分、距離：8km、ペース：キロ9分49秒ジョギング 時間：43分、距離：5km、ペース：キロ8分18秒朝起きたときは「今日は寒いのかな？」と思いましたが、ランニングを始めた8時ごろには気温が上がり、走るのに快適な温...
弁当日記 1月21日(火)／タラの照り焼き、マカロニサラダ、炊き込みご飯など
1月21日(火)／タラの照り焼き、マカロニサラダ
弁当日記 1月20日(月)／炊き込みご飯、肉団子の甘酢あんかけ、、ツナサラダなど
ヒザに違和感があってランオフしていますが様子を見ながら軽く走ってこようかな。今日は一年で一番寒い時期とされる「大寒」ですが、現在の気温は6℃、最高気温は12℃ということで、寒さが緩んでいます。少し気が早いじゃんと思いますが、ラジオでは「春遠...
弁当日記 1月17日(金)／鶏もも肉としめじの照り焼き、ポテトサラダ、卵焼きなど
今日も寒い朝です。ヒザの調子が悪く、朝ランは休んでいますが、「これから走るぞ」と気合が入っているときよりも、寒さが身にしみるように感じます。来週からは大寒に入り、まさに一年で一番寒い季節ですね。僕はいつも弁当を作りながらNHKラジオを聴いて...
ラン日記 1月15日(水)／ウォーキング3.7km、ヒザが少しやばいかも。
トータル 時間：44分、距離：3.7km、ペース：キロ11分40秒今朝の弁当日記にも書きましたが、サイトに不具合が発生して速度が低下し、その対応に追われて昨日は日記が書けませんでした。そして実は、僕の「ヒザ」にもトラブルがあって、こちらも速...
弁当日記 1月15日(水)／豚肉とナスと玉ねぎの味噌炒め、蒸しかぼちゃのサラダなど
1日遅れで、昨日作った弁当について書いています。というのも、昨日弁当日記を書こうとしていたときにサイトの不具合に気づき、その対応にどっぷりハマってしまったからなんです。いきなりそうなったわけではないでしょう。最近遅いなぁと体感的に感じていま...
ラン日記 1月12日(日)／週間集計／LSD15km、久しぶりのトンボ池公園／LSDのやり方
トータル 時間：2時間15分、距離：17km、ペース：キロ7分58秒ジョギング 時間：1時間53分、距離：15km、ペース：キロ7分32秒今日は計画通りにLSD（Long Slow Distance）を実施しました。事前にChatGPTにL...
ラン日記 1月11日(土)／ペースラン10km、河川敷山側と中央公園／ペースランのやり方
トータル 時間：1時間43分、距離：14km、ペース：キロ7分11秒ランニング 時間：1時間2分、距離：10km、ペース：キロ6分14秒今朝は気温が2℃。寒い朝でしたが、気持ちよく走ることができました。前日がランオフだと疲労が抜けて身体が軽...
弁当日記 1月10日(金)／根菜と豚肉の炊き込みご飯、切り干し大根の煮物、卵焼きなど
テレビをつけると、まず各地の積雪に関する報道が目に入ります。今シーズン最強の寒波の影響で、寒さのピークが来ているとのこと。大阪南部では雪は降っていませんが、気温は1℃まで下がり、今シーズンの最低気温を記録しています。寒いと鍋やラーメンなど、...
ラン日記 1月9日(木)／ジョギング10km、中央公園と周辺をミストラン
トータル 時間：1時間31分、距離：11.5km、ペース：キロ7分54秒今シーズン最強の寒波が到来し、北国では警報級の大雪になっていたり、普段あまり雪が降らない地域でも雪が降っているようですね。大阪でも今日明日は雪が降るのかなと思っていまし...
弁当日記 1月9日(木)／鶏もも肉の照り焼きのインゲン添え、マカロニサラダ、切り干し大根の煮物など
今季一番の寒波がやってきているとのこと。今年は青森や新潟をはじめとした北日本で雪が多いようですが、今日明日は大阪あたりでも雪が降るかもしれませんね。雪国の人には怒られそうですが、雪を見る機会があまりない地域にいると、雪が降るとついテンション...
ラン日記 1月8日(水)／10kmペースラン、河川敷山側と公園をラン
トータル 時間：1時間37分、距離：13km、ペース：キロ7分15秒ランニング 時間：1時間3分、距離：10km、ペース：キロ6分19秒年初に決めた今年のランニング練習計画は、週に走るのは4日、筋トレ2日、休養1日です。昨日は筋トレ、一昨日...
弁当日記 1月8日(水)A／豚肉と里芋・大根の味噌炒め、ツナサラダなど
今日は弁当を作った後にランニングに出かけ、帰宅後はゆっくりお風呂に入ったり、洗濯物を干したりしていたら、あっという間にお昼の時間になってしまいました。作った弁当は、もちろんすでにお腹の中です(⌒-⌒)弁当といっても、僕は外で食べるわけではな...