ラン日記 5月3日(金)運動／内転筋など足の内側の筋肉を使えるようにするために
時間：1時間5分、距離：7.5km、ペース：キロ8分39秒 今日は昼に娘宅に遊びに行こうということで弁当は休みなので早朝からジョギングしてきました。最初の2kmは歩き、その後5kmはスロジョグですがその前にやった筋トレがめちゃくちゃ良くて、...
ラン日記 
ラン日記 5月2日(木)運動／久しぶりのスロージョギング、中央公園周辺を1時間
時間：1時間14分、距離：8.2km、ペース：キロ9分2秒 痛まない程度にという条件付きだけど。それと前後のケアをしっかりすることもでしたね。整形の先生に走ってよいといわれましたし早速走ってみました。まずウォーミングアップをかねて軽めの筋ト...
弁当日記 5月2日(木)弁当／炊き込みご飯、鶏のから揚げ、かぼちゃの揚げ焼きなど
ゴールデンウィークのおひとり様弁当6日目今日の練習は「揚げ物チャレンジ」です。鶏のから揚げとかぼちゃの揚げ焼きを作ってみました。 揚げ物にはずっと苦手意識がありました。というか今でもそうですが。見えないから怖いのです。こんがり色がついてきた...
弁当日記 5月1日(水)弁当／豚とピーマンのオイスター炒め、厚焼き卵、サラダとポテサラなど
ゴールデンウィークのおひとり様弁当5日目でもかずみさんが今日は家でお昼を食べるだろうしおかずは余分に作っておきました。 弁当を二つ作ってもよかったんだけど。冷凍ストックのご飯が1食分しかなかったので。なのでご飯は新たに炊き込みご飯を炊いてい...
ラン日記 2024年4月の月間集計／ひざ故障の治療のみの1か月でした
4月は左ひざの故障で全く走れませんでした。3月30日の中央公園の桜が咲き始めたと書いた記事の日にひざを痛めたと報告して、その日からずっと故障が続いています。ちなみに3月30日は14kmをキロ6分半で走っています。3月1か月の合計は234km...
弁当日記 4月30日(火)弁当／鶏のトマトソース煮、きんぴらごぼう、サラダチキンのチリマヨサラダなど
ゴールデンウィークのおひとり様弁当4日目 僕しか食べないんだからということで、料理の練習や試しづくりのつもりでつくるおかずもあります。例えばサラダのドレッシング、いつも使うものばかりじゃなくなんかオリジナルのもの出来ないかなと。冷蔵庫におき...
ラン日記 4月29日(月)運動／中央公園周辺を1時間ウォーキング
時間：1時間19分、距離：7.78km、ペース：10分12秒／km 今日もウォーキングです。3日連続で走りではなく歩きにしました。歩きならヒザの状態は良いんです。でも走っちゃうと翌日には水が溜まってヒザが腫れてあまり曲がらなくなる感覚になる...
弁当日記 4月29日(月)弁当／鶏むね肉のオイスター炒め、きんぴらごぼう、厚焼き卵など
ゴールデンウィークのおひとり様弁当3日目一人分だけ弁当作るって食材が無駄になるのかなと思っていたけど。冷凍保存してある食材を使うし、作り置きの副菜を詰めているし、無駄を出すこともなく一人分の弁当できるものですね。 弁当作ってなかったらお昼に...
ラン日記 4月28日(日)運動／中央公園周辺を1時間ウォーキング
時間：1時間23分、距離：7.3km、ペース：11分22秒／km 今日の左足のコンディションは割とよかったです。やっぱ昨日走らなかったことが影響しているのかな。金曜日に少し走ったら土曜日にヒザの腫れが気になって違和感が強かったです。以前にジ...
弁当日記 4月28日(日)弁当／鶏モモの甘辛炒め、かぼちゃの揚げ焼き、パプリカのきんぴらなど
ゴールデンウィークのおひとり様弁当2日目です。プチトマトほしいな、ブロッコリーもあったらな、とか思っていたんだけど一人だけの弁当だと買い物行こうという気にもなれず、家にあるもので間に合わせの弁当です。それでもちゃんと弁当の形になっているから...
ラン日記 4月27日(土)運動／中央公園周辺をウォーキング
時間1時間9分、距離6km、ペース11分30秒／km 昨日は少しジョグ出来たし今日も走れるかなと思ったんだけど。やっぱだめですね。歩くと走るのではたとえペースがゆっくりでもかなりヒザに負荷がかかっているようです。今日は左ヒザが「走っちゃダメ...
弁当日記 4月27日(土)弁当／豚とピーマンのみそ炒め、鶏ごぼう、炒り卵、サラダなど
今日からゴールデンウィークですね。かずみさんも息子も仕事は休みだし、弁当は作らなくてもいいのだけど。でも弁当ないとつい娯楽色を食べてしまいがちですし。もちろんそれも良いんですよ。たぶん家族で何か食べに行こうという日もあるでしょう。でも、GW...
ラン日記 4月26日(金)運動／久米田池までリハビリウォーキングとちょこっとジョグ
時間：1時間21分、距離：8.73km、ペース：9分18秒／km 今日は久米田池まで行ってみました。ここの所1時間のウォーキングをして全然問題なかったですし。久米田池までは行って帰って往復6km、歩いて1時間くらいなんです。でも、池を見たら...
弁当日記 4月26日(金)弁当／肉団子の甘酢あんかけ、鶏ごぼう、スクランブルエッグなど
今日は詰め方を少し工夫してみました。いつもは弁当箱を縦長に上から見て下にご飯上におかずです。今日は左にご飯、右におかずにしてみました。 入っているおかずはいつもとあまり変わらないしご飯の量は全く同じだけど。見た目の雰囲気は変わったかな？ 正...
ラン日記 4月25日(木)運動／中央公園周辺を1時間リハビリウォーキング
今日は久しぶりに天気が良かったです。洗濯物もだいぶ片付きました(^O^)合間にウォーキングもできたし気持ちの良い一日でした。 歩くだけなら結構早歩きでもヒザに痛みは感じません。路面の凸凹などで足が傾いたようなときに少し違和感を感じるくらいで...