ダイエット日記 しーちゃん／ 37日目
79'5キロ 2ヶ月目で二キロ落としたい 9:00プロテイン11:00鶏ごぼうご飯茶碗一杯、唐揚げ２個ほうれん草胡麻和え、人参、椎茸、インゲン、きんぴらゴボウ 食物繊維ドリンク、サプリメント18:00食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメン...
2023.10.16
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ダイエット日記 ビルダーではなくランナーになる／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：60.1kg、前日比-2.5kg、トータル：-23.2kg／553日目前日に+2.4kgだった体重が今朝は-2.5kgっていくらなんでも変動しすぎだよね(;^_^A今日の岸和田は晴れ、23-17℃の予報です。朝活 7432...
2023.10.16
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ダイエット日記 しーちゃん／ 36日目
79'5キロ 食欲の秋…以前はラーメン、とんかつをよく食べていました。あー、恋しいな 9:00プロテイン11:00鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、つくね、がんもどき、インゲン、ほうれん草胡麻和え、きんぴらゴボウ食物繊維ドリンク、サプリメント...
2023.10.15
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ダイエット日記 新しい筋トレのメニュー／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：62.6kg、前日比+2.4kg、トータル：-20.8kg／552日目今日の岸和田は曇り時々雨、24-16℃の予報です。天気も悪そうだったし、疲労感もあったし今朝は朝活は休みにしました。写真は外に出て摂った空模様の写真です...
2023.10.15
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ダイエット日記 しーちゃん／ 36日目
79'5キロ ,炭水化物に気をつけないと… 9:00プロテイン11:00助六寿司、食物繊維ドリンク、サプリメント15:00トースト一枚18:00食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント、焼売 水二リットル位コーヒー一杯食物繊維ドリンク二杯...
2023.10.15
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ダイエット日記 歳相応ということも少し考えながら／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：60.2kg、前日比±0、トータル：-23.2kg／551日目今日の岸和田は曇り、20-15℃の予報です。朝活9089歩、公園でインターバル速歩3分×3分 7セット朝起きた時に筋トレの疲労感が結構残っているなぁって感じます...
2023.10.14
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ダイエット日記 しーちゃん／ 35日目
79'5キロ 自炊ができない… 9:30プロテイン11:00鮭高菜ご飯茶碗一杯、煮物、人参、椎茸、がんもどき、ひじき、ほうれん草胡麻和え、つくね、食物繊維ドリンクサプリメント15:00Shake19:00食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリ...
2023.10.13
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ダイエット日記 楽しく歩くための工夫いろいろ／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：60.2kg、前日比+0.1kg、トータル：-23.2kg／550日目今日の岸和田は晴れ、23-13℃の予報です。朝活8538歩、公園で30分スロージョギング昨日はAmazonMusicのプレイリストを大幅に更新、各BPM...
2023.10.13
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ダイエット日記 しーちゃん／ 34日目
79'5キロ 今日から万歩計を… 9:30プロテイン11:00鶏ごぼうご飯茶碗一杯、唐揚げ２個ほうれん草胡麻和え、人参、椎茸、がんもどき、インゲン、食物繊維ドリンク、サプリメント15:00Shake18:00食物繊維ドリンク、プロテイン、サ...
2023.10.12
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ダイエット日記 ゲルソン療法真似た人参スムージー／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：60.1kg、前日比±0kg、トータル：-23.3kg／549日目今日の岸和田は曇り、24-15℃の予報です。早朝はウィンドブレーカーを着て外に出る季節になりました。朝活8798歩、公園でインターバル速歩3×3分7セットジ...
2023.10.12
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ダイエット日記 しーちゃん／ 33日目
79'5キロ 500グラム減った 9:30プロテイン11:00..鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、インゲン、ふき、きんぴらゴボウ、ポテトサラダ、食物繊維ドリンク、サプリメント18:00食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント、焼売、豆腐の...
2023.10.11
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ダイエット日記 ファジーさと学ぶ姿勢の大切さ／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：60.1kg、前日比+0.2kg、トータル：-23.3kg／548日目今日の岸和田は曇り時々晴れ、24-16℃の予報です。朝活8980歩、海コース20分ウォーキングと公園を30分スロージョギング運動しやすい季節なので、あえ...
2023.10.11
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ダイエット日記 しーちゃん／ 32日目
80キロ 今日は中沢さんと話しました😊とても参考になり、ありがとうございます😊頑張ります。 9:30プロテイン、ヨーグルトバナナ🍌11:00鮭高菜ご飯茶碗一杯、煮物、人参、椎茸、里芋、つくね、ほうれん草胡麻和えインゲン、食物繊維ドリンク、サ...
2023.10.10
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ダイエット日記 食品添加物と腸内環境／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.9kg、前日比-0.6kg、トータル：-23.5kg／547日目今日の岸和田は曇り時々雨、24-19℃の予報です。朝活9610歩、公園でインターバル速歩3分×3分７セットお祭りの暴飲暴食のリセット中今朝は-0.6kg...
2023.10.10
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ダイエット日記 中沢康彦／ フリー投稿フォーム作りました
ほめやせに投稿するのに必ずしもダイエット日記の書式でなく、自由な書式で投稿したい時もあるでしょう。そんなときに使っていただく「フリー投稿フォーム」を作りました。そのテスト投稿も兼ねて書き込みですが。今後のダイエットと言うか。ボディメイクにつ...
2023.10.09
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ダイエット日記 中澤かずみ／ やっぱり増えてました(;^ω^)
今朝の体重54kg (最小値よりプラス2.3kg)ダイエット終了後10カ月 先月(9月)くらいまではずーっと52キロ台で維持していたのに、だんじり祭りで体重が一気に増えました(T ▽ T)何年かぶりにお酒も飲んじゃったし・・・ダイエット生活...
2023.10.09
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ダイエット日記 しーちゃん／ 31日目
80キロ ファスティングを始めてから一ヶ月が経過しました。うーん(+_+)… 9:30プロテイン12:00食物繊維ドリンク、サプリメント鮭高菜ご飯茶碗一杯、煮物、人参、椎茸里芋、ほうれん草胡麻和え、ポテトサラダ、インゲン、ひじき15:30チ...
2023.10.09
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ダイエット日記 食品添加物は正しく知って正しく怖がるのが良いと思う／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：60.5kg、前日比-2.3kg、トータル：-22.9kg／546日目今日の岸和田は雨、24-15℃の予報です。朝活9586歩、公園で20分ウォーキング、40分スロージョギング祭りの暴飲暴食のリセット中なので朝活もいつもよ...
2023.10.09
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