ダイエット日記 しーちゃん／ 30日目
80キロ 昨日は日記を書き忘れてしまいました 9:30プロテイン、ヨーグルトバナナ🍌12:00食物繊維ドリンク、サプリメント鶏ごぼうご飯茶碗一杯、唐揚げ２個ひじき、人参、椎茸、インゲン18:00プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリメント、お...
2023.10.08
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ダイエット日記 お祭りで暴飲暴食／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：62.8kg、前日比+2.1kg、トータル：-20.6kg／545日目朝活8513歩、公園でインターバル速歩 3×3分7セット今日の岸和田は雨、20-16℃の予報です今日もお祭りなので天気が気になります。今はまだ降っていな...
2023.10.08
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ダイエット日記 だんじり祭り／孫たちが泊まりで来ています／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：60.7kg、前日比+0.1kg、トータル：-22.7kg／544日目今日の岸和田は曇り、24-17℃の予報です。朝活7534歩、だんじり見物しながらウォーキング今日は岸和田の山側のだんじり祭りなんです。うちのマンションの...
2023.10.07
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ダイエット日記 しーちゃん／ 28日目
80キロ 和食好きになりました。 9:30プロテイン12:00鮭高菜ご飯茶碗一杯、椎茸、人参、里芋、つくね、きんぴらゴボウ、インゲン、ふき、食物繊維ドリンク、サプリメント、19:00食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント焼売 水二リット...
2023.10.06
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ダイエット日記 ウォーミングアップとクールダウン／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：60.6kg、前日比+1.1kg、トータル：-22.8kg／543日目今日の岸和田は曇り時々晴れ、24-17℃の予報です。朝活8343歩、山コース20分ウォークと公園20分スロジョグだいぶ気温が下がってきて早朝は肌寒いです...
2023.10.06
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ダイエット日記 しーちゃん／ 27日目
80キロ ファスティングで若返りと将来的に健康長寿の身体が欲しい。 9:30プロテイン12:00唐揚げ弁当🍱、唐揚げ３個、ポテトサラダ、ナポリタン、食物繊維ドリンク、サプリメント、15:00助六寿司、18:00..食物繊維ドリンク、プロテイ...
2023.10.05
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ダイエット日記 若返りが目標と言うことはもう若くないということ／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.5kg、前日比-0.1kg、トータル：-23.9kg／542日目今日の岸和田は晴れ時々曇り、26-18℃の予報です。朝活8985歩、インターバル速歩 3×3分７セット月曜の上半身の筋肉痛がまだ結構残っていて昨日は水曜...
2023.10.05
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ダイエット日記 しーちゃん／ 26日目
80キロ 焦らないように…コツコツと 9:30プロテイン、ヨーグルトバナナ🍌12:00鮭高菜ご飯茶碗一杯、ほうれん草胡麻和え、人参、椎茸、きんぴらゴボウ、インゲン、ポテトサラダ、食物繊維ドリンク、サプリメント15:00たまごパン19:00食...
2023.10.04
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ダイエット日記 筋肉痛が遅れてくるのは歳のせいでなく衰えたから／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.6kg、前日比-0.4kg、トータル：-23.8kg／541日目今日の岸和田は曇り時々晴れ、26-18℃の予報です。朝活7465歩 山コースを20分ウォーキング公園で20分スロージョギング筋トレ再開して1日半してめっ...
2023.10.04
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ダイエット日記 中沢康彦／ 週間と月間報告フォームを作りました
ダイエットは終わった後が大事ですしね。目標を達成したからと、気を許して以前と同じ生活になったら確実にまた太りますし、それでは意味がないです。そうならないため、ダイエットが終わったあとも時々はダイエット日記を書いたほうがいいので、新しい投稿フ...
2023.10.04
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ダイエット日記 しーちゃん／ 25日目
80キロ 焦りが… 9:30プロテイン、ヨーグルトバナナ🍌12:00食物繊維ドリンク、サプリメント、ご飯茶碗一杯、納豆、卵、きんぴらゴボウ、ほうれん草胡麻和え、胡瓜15:00たまごパン19:00食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント焼売...
2023.10.03
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ダイエット日記 筋トレ再開、休むと衰えますねぇ／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：60.0kg、前日比+0.1kg、トータル：-23.4kg／540日目今日の岸和田は曇り、26-16℃の予報です。朝活8598歩、公園でインターバル速歩 3×3分7セット今朝は寒かったです。今シーズン初めて長袖シャツで朝活...
2023.10.03
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ダイエット日記 しーちゃん／ 24日目
80キロ 食べるものが安定してきた 9:30、プロテイン、ヨーグルト12:00ご飯茶碗一杯、納豆、きんぴらゴボウほうれん草胡麻和え、卵焼き食物繊維ドリンク、サプリメント15;00たまごパン19:00食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント...
2023.10.02
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ダイエット日記 はじめての茄子のぬか漬け／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.9kg、前日比-0.4kg、トータル：-23.5kg／539日目今日の岸和田は曇り、26-18℃の予報です。朝活7270歩、海コース20分ウォーキング、公園で20分スロジョグ早朝の気温がだいぶ涼しくなってきました。と...
2023.10.02
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ダイエット日記 しーちゃん／ 23日目
80キロ 歩く時間をもっと増やしたいけど今は20分が限界… 9:30プロテイン1930ヨーグルトバナナ🍌12:00ご飯茶碗一杯、納豆、きんぴらゴボウほうれん草胡麻和え、卵焼き食物繊維ドリンク、サプリメント18:00プロテイン、食物繊維ドリン...
2023.10.01
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ダイエット日記 マイぬか床にチャレンジ、美味しい漬物できるかな／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：60.3kg、前日比+0.1kg、トータル：-23.1kg／5374日目今日の岸和田は晴れ時々曇り、26-20℃の予報です。朝活7280歩、山コース20分ウォーキング公園で10分スロジョグ、インターバル速歩 3×3分2セッ...
2023.10.01
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ダイエット日記 しーちゃん／ 22日目
80キロ 甘いものが以前より食べたくなくなった 9:30食物繊維ドリンクヨーグルトバナナ🍌12:00食物繊維ドリンク、サプリメント、ご飯茶碗一杯、納豆、きんぴらゴボウ、卵焼き、ポテトサラダ、ほうれん草胡麻和え、18:30豆腐のサラダ、焼売、...
2023.09.30
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ダイエット日記 音楽に合わせたビートランニング／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：60.2kg、前日比+0.8kg、トータル：-23.2kg／5364日目今日の岸和田は曇り時々雨、30-22℃の予報です。朝活8399歩、公園でインターバル速歩 3×3分6セット火木土はインターバル速歩をするのが定着してき...
2023.09.30
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