ダイエット日記 中澤かずみ／ ナスが食べたくて
今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.2kg) 昨日は久しぶりに夕食のおかずを作りました。いつもはプロティンとサプリ、それに出来るだけタンパク質を摂りたくてサラダチキンやゆで卵などを食べているんですが、昨日はCMで見たナスのお料...
2023.06.17
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ダイエット日記 はる／ とうもろこしご飯美味しかったです。
前日比−200gトータル−14.7kg 10121歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半ビワ5個16時半プロテイン、ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 とうもろこしご飯、おかかちりめんゴマ...
2023.06.17
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ダイエット日記 いまは筋肉の成長が楽しい／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.0kｇ(+0.4)、トータル -24.4ｋg／432日目増量期39日目：+4.0kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は曇り､27-20℃の予報です。朝活7453歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操天気予...
2023.06.17
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ダイエット日記 はる／ カレーの会に参加
前日比±0トータル−14.5kg 10943歩 12時大盛りカレーサラダ、水菜、シソ、トマト、玉ねぎ、ポテトサラダ、白菜漬け物胡麻和え、ブロッコリー、湯葉ミルクゼリー、コーヒー15時半 プロテインとサプリ 膝痛のサプリ18時半ファイバー...
2023.06.16
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ダイエット日記 朝食の量を減らそうと思います／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.6kｇ(+0.1)、トータル -24.8ｋg／431日目増量期38日目：+3.6kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は晴れ､25-18℃の予報です。朝活8464歩､公園をBPM130ウォーキング、帰宅後ラジオ体...
2023.06.16
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ダイエット日記 はる／ 以前は完食してた助六
前日比 ±0トータル −14.5kg 7883歩 11時 ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時半 ビワ5個 スイカ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 助六、お稲荷さん二個残す汁物、お味噌汁、じ...
2023.06.15
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ダイエット日記 疲労を抜くために休むのはトレーニングのうち／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.5kｇ(+0.2)、トータル -24.9ｋg／430日目増量期37日目：+3.5kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雷雨､23-19℃の予報です。朝活4530歩､山コースを散歩、帰宅後ラジオ体操昨日は疲れを抜...
2023.06.15
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ダイエット日記 はる／ まごはやさしい
前日比＋100gトータル−14.5kg 6623歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ12時半 ビワ5個16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米汁物 お味噌汁、じゃがいも、玉ねぎ、しめじ、ワカメ主菜 銀...
2023.06.14
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ダイエット日記 習慣の力ってすごいなって思います／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.3kｇ(-0.3)、トータル -25.1g／429日目増量期36日目：+3.3kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は曇り､27-20℃の予報です。朝活9205歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操朝の写真...
2023.06.14
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ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！33日目。
本日の体重→54.3kg(前日比＋0.5kg) ちょっと気を抜いて甘いもの食べると、たちまち体重増！😱 今日は、お弁当頂いたので、お昼はお弁当！中の揚げ物は除きました。(ごめんなさい)12:00→⚫︎ファイバーワイズ12:30→⚫︎昼食(主...
2023.06.14
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 今日は牛丼の口σ(￣∇￣;)
今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.2kg) 昼間たくさん動き回って夕方お腹が空いていたからか、衝動的に牛丼食べちゃった。こ～ゆ～衝動ってダイエット前ならしょっちゅうあったけど、ダイエットしてからは無かったんだけどなぁ～(;^...
2023.06.13
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ダイエット日記 はる／ 夜のウォーキングはお休み
前日比 −100gトータル−14.6kg 2554歩1292カロリー 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時 ビワ 5個16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米100g 、海苔2枚汁物 具...
2023.06.13
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ダイエット日記 主菜のお皿に何を盛る？その② 脂質について
今朝の測定：体重58.6kｇ(-0.7)、トータル -24.8g／428日目増量期35日目：+3.6kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は曇り､24-20℃の予報です朝活5374歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨夜は栄養...
2023.06.13
2023.06.15
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2-食事を見直すダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 昨日はお付き合いで・・・
今朝の体重は52.8kg (トータルマイナス12.9kg) 昨日はイイ感じで節制出来ていたのに、最後の最後に主人から悪魔の囁きをされちゃって( ﾟДﾟ)食べる時間はとっくに終わっていたのに、「コンビニ行こう」って・・・お付き合いで、冷凍お好...
2023.06.12
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ダイエット日記 はる／ ジーンズが変身
前日比＋100gトータル−14.5kg 10354歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米主菜 刺身 大根、シソ副菜 イカの味噌煮 温泉玉子 餃...
2023.06.12
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ダイエット日記 オーバートレーニングは逆効果、気を付けながら取り組もう／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.3kｇ(+1.9)、トータル -24.1g／427日目増量期34日目：+4.3kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雷雨､24-20℃の予報です。朝活7011歩､公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨日は日曜日...
2023.06.12
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ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！31日目。
今日の体重→53.7kg(前日比0) 体重あまり変化なし！ 12:00→⚫︎ファイバーワイズ(昼食)→12:30 (主食):十六穀米 (主菜):鯖の塩焼き 鶏肉•卵•大根の甘酢煮 納豆 (副菜): ブロッコリーのカレーマヨネーズ...
2023.06.12
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ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！30日目。
今日の体重→53.7kg(前日比＋0.3kg) 体重の変化がないのは、食事でしょうか？ 12:00→⚫︎ファイバーワイズ(昼食)→12:30 (主食):十六穀米 (主菜):シャケ、目玉焼き、ウインナー (副菜):ゴーヤチャンプル、 野...
2023.06.12
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