ダイエット日記 ダイエットのゴールは目標体重ではなく生活習慣が変わること／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.4kg(-0.4)、トータル -24.0ｋg／445日目減量期4日目：-0.9ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ時々雷雨､28-25℃の予報です。朝活12480歩、山コースを読書ウォーキ...
2023.06.30
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ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！49日目。
今日(5/29)の体重→53.3k(前日比−0.1k) スクワット意外と続いている！筋肉痛と言うほどの痛みはないです。 12:00→ファイバーワイズ12:30 昼食 →⚫︎ダイエット麺(オクラ、キムチ、トマト、ゆで卵、蒸し鶏胸肉) ...
2023.06.30
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ダイエット日記 間食はタンパク質を摂れるものにする。間食でタンパク質量を確保する／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.8kg(-0.1)、トータル -23.6ｋg／444日目減量期3日目：-0.5ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ時々雷雨､29-24℃の予報です。朝活8367歩、海コースを読書ウォーキン...
2023.06.29
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ダイエット日記 はる／ ガン見されました（笑）
前日比−400gトータル−14.2kg 11135歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン.ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米汁物 お味噌汁、豆腐、ワカメ、人参、玉ねぎ、ネギ主...
2023.06.28
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ダイエット日記 ゆっくりだけど急いでやる工夫を考えよう／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.9kg(+0.1)、トータル -23.5ｋg／443日目減量期2日目：-0.4ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は晴れ時々雷雨､29-23℃の予報です。朝活11067歩、海コースを読書ウォーキ...
2023.06.28
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 節制うまく行ってます(*^^)v
今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.2kg) 月曜日から節制出来てるので体重は戻ってきました(*^^)vこの調子で続けまーす。 昼食 弁当主食：白米(3分の1)主菜：魚フライ、鶏唐揚げ副菜：キャベツ炒め、根菜煮物、マカロニに似...
2023.06.27
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ダイエット日記 はる／ 長靴と傘
前日比−100gトータル−13.8kg 11671歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半コーヒー、びわ5個16時プロテイン.ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米、おかかちりめん、ゴマの...
2023.06.27
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ダイエット日記 口が寂しい時にどうしたらいいか／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.8kg(-0.5)、トータル -23.6ｋg／442日目減量期1日目：-0.5ｋg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)今日の岸和田は曇り､29-24℃の予報です。朝活9022歩、山コースを読書ウォーキング、帰宅...
2023.06.27
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ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！46日目。
今日の体重→53.4kg(前日比＋0.2kg) 今日は、ウォーキング休み！ 12:00→ファイバーワイズ12:30 昼食(主食)→⚫︎十六穀米(主菜)→⚫︎がめ煮(副菜)→⚫︎野菜サラダ、鳥ささみ →⚫︎卵焼き →⚫︎納豆 サ...
2023.06.27
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ダイエット日記 はる／ 友達とお買い物
前日比＋400gトータル−13.7kg 10920歩 12時 醤油ラーメン13時コーヒー メロンパン16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ主菜 鯖の煮つけ副菜 切り干し大根 キャベツ、紫蘇の千切り ...
2023.06.26
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ダイエット日記 減量期開始、目標は丁寧に体脂肪を狙って-4kg／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重60.3kg-1.7)、トータル -23.1ｋg／441日目増量期48日目：+5.3ｋg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雨､25-22℃の予報です。朝活10800歩、海コースを読書ウォーキング、帰宅後ラジオ体操増量...
2023.06.26
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ダイエット日記 はる／ 土曜日の日記
前日比−300gトータル−14.1kg 4252歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半コーヒー.ビワ5個16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食、白米、おかかちりめん、ゴマのせ主菜 カマス...
2023.06.25
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ダイエット日記 はる／ 金曜日の日記
前日比−600gトータル−13.8kg 11036歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半 ビワ5個16時半プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 冷麺主菜 カレイの煮つけ副菜 冷奴 ブロッコリ...
2023.06.25
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 週末は孫守り。
今朝の体重は53.5kg (トータルマイナス12.2kg) 金曜日の夕方から孫が泊りに来ていました。土曜日の夜までの１日ちょっとで、1.5キロも体重が増えてたσ(￣∇￣;)明日からはしっかり節制です。 何をどれだけ食べたか分からないくらい、...
2023.06.25
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ダイエット日記 減量期に切り替えていきます／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重62.0kg(+2.5)、トータル -21.4ｋg／440日目増量期47日目：+7.0ｋg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は曇り､27-21℃の予報です。朝活11941歩、山コース読書ウォーキング、帰宅後ラジオ体操足...
2023.06.25
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ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！43日目。
今日の体重→53.4K(前日比-0.2k) スクワットを取り入れてから、ウエストのが少しずつしまってきている気がします。今日のウォーキング、空が綺麗な夕焼けになってました！！ 11:30→ファイバーワイズ12:00→昼食(主食): 十六穀米...
2023.06.24
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ダイエット日記 孫の目を盗んで日記書いています／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.5kｇ(+0.6)、トータル -23.9ｋg／439日目増量期46日目：+4.5ｋg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は曇り､27-21℃の予報です。今日は朝活は休み昨日エアコンの掃除をしていて椅子から降りるとき...
2023.06.24
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ダイエット日記 はる／ 友達とランチ
＋1.1kgトータル−13.6kg 9425歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ1時半チャーハンセットチャーハン、唐揚げ、海老フライサラダ。お味噌汁15時半コーヒー16時コーヒー18時半ファイバードリンクプロテインとサ...
2023.06.23
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