ダイエット日記 はる／ 水曜日のダイエット
前日比＋100gトータル−14.3kg 7691歩 11時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半ビワ5個16時プロテイン.ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 サラダ巻き、たまご巻き汁物 お味噌汁、...
2023.06.23
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ダイエット日記
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ダイエット日記 
ダイエット日記 汁物のおわん 具だくさんみそ汁で人生が変わる／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.9kｇ(+0.2)、トータル -24.5ｋg／438日目増量期45日目：+3.9g（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は曇り､26-21℃の予報です。朝活9847歩､山コースを読書ウォーキング、帰宅後にラジオ体操😺...
2023.06.23
2023.06.25
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2-食事を見直すダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 目標設定を1万歩へ！
今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.2kg) 昨日はしっかり２食だったので少し体重が増えました。しばらく51kg台になっていないので、週末はググっと節制しようと思います。 昼食 弁当主食：うどん、わかめご飯(3分の1)主菜：白...
2023.06.22
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ダイエット日記
ダイエット日記 手間と時間とお金をかけずにやる楽しさ／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.7kｇ(±0)、トータル -24.7ｋg／437日目増量期44日目：+3.7g（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雨､26-20℃の予報です。傘をさして朝活10962歩､公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨日の...
2023.06.22
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 昨夜はフライング（−＿−；）
前日比±0トータル−14.4kg体脂肪の重さ 14.7kg 4427歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半 ビワ5個16時プロテイン、ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米 おかかちりめ...
2023.06.21
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ダイエット日記
全記事 副菜の小鉢に何を盛る？その③水溶性食物繊維について／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.7kｇ(-0.2)、トータル -24.7ｋg／436日目増量期43日目：+3.7g（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は曇り､26-20℃の予報です。朝活10883歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操最近は...
2023.06.21
2023.06.22
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2-食事を見直すダイエット日記全記事
ダイエット日記 はる／ 痩せたね✌️
前日比−200gトータル−14.4kg 12400歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時 ビワ5個16時プロテイン.ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米、おかかちりめん、ゴマのせ副菜 ハ...
2023.06.20
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ダイエット日記
ダイエット日記 副菜の小鉢に何を盛る？その②発酵食品について／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.9kｇ(-0.5)、トータル -24.5ｋg／435日目増量期42日目：+3.9g（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雨､26-19℃の予報です。朝活8671歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操早朝は快晴...
2023.06.20
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2-食事を見直すダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ さくらんぼ頂きました(*^-^*)
今朝の体重は52.2kg (トータルマイナス13.5kg) 週末は何となくダレました。今、ダイエットスタディでは腸活の事やってるのに、ケンタッキーなんか買って来ちゃったしσ(￣∇￣;)それでも夕食はサプリだけだったので体重減です。 昼食 フ...
2023.06.19
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 紫陽花寺
前日比500gトータル−14.2kg 14536歩 12時 カレーそば(温) ソフトクリーム18時プロテイン19時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ焼きそばサラダ、水菜、玉ねぎ、紫玉ねぎ、ブロッコリースーパースプラウト、き...
2023.06.19
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 土曜日の日記
体重測り忘れ（−＿−；） 4465歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半コーヒー、ビワ5個16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米 ちりめんおかか、ゴマのせ汁物 味噌汁、しめじ、えの...
2023.06.19
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ダイエット日記
ダイエット日記 継続するには休養やファジーも必要／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.4kｇ(+0.3)、トータル -24.0ｋg／434日目増量期41日目：+4.4kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は薄曇り､28-19℃の予報です、朝活7716歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操Yo...
2023.06.19
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ダイエット日記
ダイエット日記 副菜の小鉢に何を盛る？その①腸活を意識しよう／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.1kｇ(+0.1)、トータル -24.3ｋg／433日目増量期40日目：+4.1kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は晴れ時々曇り､25-21℃の予報です。朝活11299歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ...
2023.06.18
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2-食事を見直すダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ ナスが食べたくて
今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.2kg) 昨日は久しぶりに夕食のおかずを作りました。いつもはプロティンとサプリ、それに出来るだけタンパク質を摂りたくてサラダチキンやゆで卵などを食べているんですが、昨日はCMで見たナスのお料...
2023.06.17
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ とうもろこしご飯美味しかったです。
前日比−200gトータル−14.7kg 10121歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半ビワ5個16時半プロテイン、ヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 とうもろこしご飯、おかかちりめんゴマ...
2023.06.17
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ダイエット日記
ダイエット日記 いまは筋肉の成長が楽しい／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.0kｇ(+0.4)、トータル -24.4ｋg／432日目増量期39日目：+4.0kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は曇り､27-20℃の予報です。朝活7453歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操天気予...
2023.06.17
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ カレーの会に参加
前日比±0トータル−14.5kg 10943歩 12時大盛りカレーサラダ、水菜、シソ、トマト、玉ねぎ、ポテトサラダ、白菜漬け物胡麻和え、ブロッコリー、湯葉ミルクゼリー、コーヒー15時半 プロテインとサプリ 膝痛のサプリ18時半ファイバー...
2023.06.16
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ダイエット日記
ダイエット日記 朝食の量を減らそうと思います／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.6kｇ(+0.1)、トータル -24.8ｋg／431日目増量期38日目：+3.6kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は晴れ､25-18℃の予報です。朝活8464歩､公園をBPM130ウォーキング、帰宅後ラジオ体...
2023.06.16
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