ダイエット日記 減量期に切り替えていきます／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重62.0kg(+2.5)、トータル -21.4ｋg／440日目増量期47日目：+7.0ｋg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り､27-21℃の予報です。朝活11941歩、山コース読書ウォーキング、帰宅後ラジオ体操...
2023.06.25
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ダイエット日記
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ダイエット日記 
ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！43日目。
今日の体重→53.4K(前日比-0.2k) スクワットを取り入れてから、ウエストのが 少しずつしまってきている気がします。 今日のウォーキング、空が綺麗な夕焼けになってました！！ 11:30→ファイバーワイズ 12:00→昼食 (主...
2023.06.24
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ダイエット日記
ダイエット日記 孫の目を盗んで日記書いています／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.5kｇ(+0.6)、トータル -23.9ｋg／439日目増量期46日目：+4.5ｋg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り､27-21℃の予報です。今日は朝活は休み昨日エアコンの掃除をしていて椅子から降りると...
2023.06.24
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 友達とランチ
＋1.1kg トータル−13.6kg 9425歩 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 1時半 チャーハンセット チャーハン、唐揚げ、海老フライ サラダ。お味噌汁 15時半コーヒー 16時コーヒー 18時半 ...
2023.06.23
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 水曜日のダイエット
前日比＋100g トータル−14.3kg 7691歩 11時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 12時半ビワ5個 16時プロテイン.ヨーグルト 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 主食 サラダ巻き...
2023.06.23
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ダイエット日記
ダイエット日記 汁物のおわん 具だくさんみそ汁で人生が変わる／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.9kｇ(+0.2)、トータル -24.5ｋg／438日目増量期45日目：+3.9g（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り､26-21℃の予報です。朝活9847歩､山コースを読書ウォーキング、帰宅後にラジオ体操...
2023.06.23
2023.06.25
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 中澤かずみ／ 目標設定を1万歩へ！
今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.2kg) 昨日はしっかり２食だったので少し体重が増えました。 しばらく51kg台になっていないので、週末はググっと節制しようと思います。 昼食 弁当 主食：うどん、わかめご飯(3分の...
2023.06.22
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ダイエット日記
ダイエット日記 手間と時間とお金をかけずにやる楽しさ／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.7kｇ(±0)、トータル -24.7ｋg／437日目増量期44日目：+3.7g（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は雨､26-20℃の予報です。傘をさして朝活10962歩､公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操 昨...
2023.06.22
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 昨夜はフライング（−＿−；）
前日比±0 トータル−14.4kg 体脂肪の重さ 14.7kg 4427歩 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 12時半 ビワ5個 16時プロテイン、ヨーグルト 18時半 ファイバードリンク プロテインとサ...
2023.06.21
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ダイエット日記
ダイエット日記 副菜の小鉢に何を盛る？その③水溶性食物繊維について／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.7kｇ(-0.2)、トータル -24.7ｋg／436日目増量期43日目：+3.7g（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は曇り､26-20℃の予報です。朝活10883歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操 最...
2023.06.21
2023.06.22
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ダイエット日記全記事2-食事を見直す
ダイエット日記 はる／ 痩せたね✌️
前日比−200g トータル−14.4kg 12400歩 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 12時 ビワ5個 16時プロテイン.ヨーグルト 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 主食 白米、おか...
2023.06.20
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ダイエット日記
ダイエット日記 副菜の小鉢に何を盛る？その②発酵食品について／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.9kｇ(-0.5)、トータル -24.5ｋg／435日目増量期42日目：+3.9g（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は雨､26-19℃の予報です。朝活8671歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操早朝は快...
2023.06.20
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 中澤かずみ／ さくらんぼ頂きました(*^-^*)
今朝の体重は52.2kg (トータルマイナス13.5kg) 週末は何となくダレました。 今、ダイエットスタディでは腸活の事やってるのに、 ケンタッキーなんか買って来ちゃったしσ(￣∇￣;) それでも夕食はサプリだけだったので体重減です。...
2023.06.19
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 紫陽花寺
前日比500g トータル−14.2kg 14536歩 12時 カレーそば(温) ソフトクリーム 18時プロテイン 19時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 焼きそば サラダ、水菜、玉ねぎ、紫玉ねぎ、ブロッコ...
2023.06.19
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 土曜日の日記
体重測り忘れ（−＿−；） 4465歩 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 12時半 コーヒー、ビワ5個 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 主食 白米 ちりめんおかか、ゴマの...
2023.06.19
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ダイエット日記
ダイエット日記 継続するには休養やファジーも必要／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.4kｇ(+0.3)、トータル -24.0ｋg／434日目増量期41日目：+4.4kg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は薄曇り､28-19℃の予報です、朝活7716歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操Y...
2023.06.19
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ダイエット日記
ダイエット日記 副菜の小鉢に何を盛る？その①腸活を意識しよう／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.1kｇ(+0.1)、トータル -24.3ｋg／433日目増量期40日目：+4.1kg（5月8日55.0kgから) 今日の岸和田は晴れ時々曇り､25-21℃の予報です。朝活11299歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジ...
2023.06.18
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 中澤かずみ／ ナスが食べたくて
今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.2kg) 昨日は久しぶりに夕食のおかずを作りました。 いつもはプロティンとサプリ、それに出来るだけタンパク質を摂りたくてサラダチキンやゆで卵などを食べているんですが、昨日はCMで見たナス...
2023.06.17
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