ダイエット日記 はる／ 以前は完食してた助六
前日比 ±0トータル −14.5kg 7883歩 11時 ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時半 ビワ5個 スイカ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 助六、お稲荷さん二個残す汁物、お味噌汁、じ...
2023.06.15
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ダイエット日記
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ダイエット日記 疲労を抜くために休むのはトレーニングのうち／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.5kｇ(+0.2)、トータル -24.9ｋg／430日目増量期37日目：+3.5kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雷雨､23-19℃の予報です。朝活4530歩､山コースを散歩、帰宅後ラジオ体操昨日は疲れを抜...
2023.06.15
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ダイエット日記 はる／ まごはやさしい
前日比＋100gトータル−14.5kg 6623歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ12時半 ビワ5個16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米汁物 お味噌汁、じゃがいも、玉ねぎ、しめじ、ワカメ主菜 銀...
2023.06.14
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ダイエット日記 習慣の力ってすごいなって思います／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.3kｇ(-0.3)、トータル -25.1g／429日目増量期36日目：+3.3kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は曇り､27-20℃の予報です。朝活9205歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操朝の写真...
2023.06.14
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ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！33日目。
本日の体重→54.3kg(前日比＋0.5kg) ちょっと気を抜いて甘いもの食べると、たちまち体重増！😱 今日は、お弁当頂いたので、お昼はお弁当！中の揚げ物は除きました。(ごめんなさい)12:00→⚫︎ファイバーワイズ12:30→⚫︎昼食(主...
2023.06.14
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 今日は牛丼の口σ(￣∇￣;)
今朝の体重は52.5kg (トータルマイナス13.2kg) 昼間たくさん動き回って夕方お腹が空いていたからか、衝動的に牛丼食べちゃった。こ～ゆ～衝動ってダイエット前ならしょっちゅうあったけど、ダイエットしてからは無かったんだけどなぁ～(;^...
2023.06.13
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 夜のウォーキングはお休み
前日比 −100gトータル−14.6kg 2554歩1292カロリー 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時 ビワ 5個16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米100g 、海苔2枚汁物 具...
2023.06.13
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ダイエット日記
ダイエット日記 主菜のお皿に何を盛る？その② 脂質について
今朝の測定：体重58.6kｇ(-0.7)、トータル -24.8g／428日目増量期35日目：+3.6kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は曇り､24-20℃の予報です朝活5374歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨夜は栄養...
2023.06.13
2023.06.15
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2-食事を見直すダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 昨日はお付き合いで・・・
今朝の体重は52.8kg (トータルマイナス12.9kg) 昨日はイイ感じで節制出来ていたのに、最後の最後に主人から悪魔の囁きをされちゃって( ﾟДﾟ)食べる時間はとっくに終わっていたのに、「コンビニ行こう」って・・・お付き合いで、冷凍お好...
2023.06.12
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ダイエット日記 はる／ ジーンズが変身
前日比＋100gトータル−14.5kg 10354歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米主菜 刺身 大根、シソ副菜 イカの味噌煮 温泉玉子 餃...
2023.06.12
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ダイエット日記 オーバートレーニングは逆効果、気を付けながら取り組もう／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重59.3kｇ(+1.9)、トータル -24.1g／427日目増量期34日目：+4.3kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雷雨､24-20℃の予報です。朝活7011歩､公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨日は日曜日...
2023.06.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！31日目。
今日の体重→53.7kg(前日比0) 体重あまり変化なし！ 12:00→⚫︎ファイバーワイズ(昼食)→12:30 (主食):十六穀米 (主菜):鯖の塩焼き 鶏肉•卵•大根の甘酢煮 納豆 (副菜): ブロッコリーのカレーマヨネーズ...
2023.06.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！30日目。
今日の体重→53.7kg(前日比＋0.3kg) 体重の変化がないのは、食事でしょうか？ 12:00→⚫︎ファイバーワイズ(昼食)→12:30 (主食):十六穀米 (主菜):シャケ、目玉焼き、ウインナー (副菜):ゴーヤチャンプル、 野...
2023.06.12
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ダイエット日記 はる／ 久しぶりのソフトクリームです
前日比−100gトータル14.6kg 3892歩 12時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ14時 ビワ キシリトールガム15時半ソフトクリーム16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 お寿司副菜 豚し...
2023.06.11
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ダイエット日記 ダイエットスタディ記事一覧ページ作りました／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重57.4kｇ(-0.6)、トータル -26.0g／426日目増量期33日目：+2.4kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雨､22-20℃の予報です朝活4151歩､公園をウォーキング、帰宅後ラジオ体操今日は全国的にう...
2023.06.11
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 一汁三菜がいいね。
今朝の体重は52.2kg (トータルマイナス13.5kg) 今朝も体重はほぼ変わらず。私は今１.5食くらいが基本になってますが、2食にすると増えるので、今の食スタイルが合っているみたいです。 昼食 ファイバードリンク(食前)主食：冷やしラー...
2023.06.11
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ダイエット日記 はる／ 咀嚼効果にガム？
前日比−100gトータル−14.5kg 11795歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半ビワ、キシリトールのガム16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米100g に増やしました。主菜...
2023.06.10
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ダイエット日記 主菜のお皿に何を盛る？その① タンパク質について
今朝の測定：体重58.0kｇ(+0.3)、トータル -25.4g／425日目増量期32日目：+3.0kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雨､25-19℃の予報です。予報は雨ですが今は薄日が差していて気持ちよく歩いてきました。朝活1...
2023.06.10
2023.06.13
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2-食事を見直すダイエット日記