ダイエット日記 はる／ 咀嚼効果にガム？
前日比−100gトータル−14.5kg 11795歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半ビワ、キシリトールのガム16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食 白米100g に増やしました。主菜...
2023.06.10
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ダイエット日記
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ダイエット日記 
ダイエット日記 主菜のお皿に何を盛る？その① タンパク質について
今朝の測定：体重58.0kｇ(+0.3)、トータル -25.4g／425日目増量期32日目：+3.0kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雨､25-19℃の予報です。予報は雨ですが今は薄日が差していて気持ちよく歩いてきました。朝活1...
2023.06.10
2023.06.13
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 中澤かずみ／ 朝のスロトレでばっちり！
今朝の体重は52.3kg (トータルマイナス13.4kg) 体重は変らず。もう少し減らしてもいいかも。軽い体はすこぶる元気でーす(o^―^o)ﾆｺ 昼食 お弁当主食：白米(３分の１)汁物：具沢山味噌汁主菜：アジフライ副菜：もやしナムル、筑前...
2023.06.09
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 新しいスーパーへ
前日比＋600gトータル−14.4kg 10342歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時コーヒー、おかき、アイスクリーム キシリトールガム16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ主食. トースト...
2023.06.09
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ダイエット日記
ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！27日目。
今日の体重→53.8kg(前日比-0.1kg) タンパク質、気にして摂るようにしよう！ 12:00→⚫︎ファイバーワイズ(主食)→⚫︎海鮮丼(副菜)→⚫︎卵焼き ⚫︎ オクラの胡麻和え ⚫︎野菜サラダ(間食)→⚫︎素焼きアーモン...
2023.06.09
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ダイエット日記
ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！27日目。
今日の体重→53.9kg(前日比＋0.4kg) タンパク質を多く取れるようにしよう！ 12:00→⚫︎ファイバーワイズ(主食)→⚫︎十六穀米(主菜)→⚫︎ハザの味噌煮 ⚫︎かぼちゃとマカロニのグラタン(副菜)→⚫︎ひじきの煮物 ...
2023.06.09
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ダイエット日記
ダイエット日記 ラジオ体操ってマジでやると結構よい運動です／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重57.7kｇ(-0.4)、トータル -25.7g／424日目増量期31日目：+2.7kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雨､24-20℃の予報です。朝活7281歩､公園をYouTube聞きながらウォーキング、帰宅後...
2023.06.09
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 食事も運動も
今朝の体重は52.3kg (トータルマイナス13.4kg)先日の食べたいモノ乗っけ盛り冷やし中華で増えた体重は徐々に戻ってきました(*^^)vクリーンな一汁三菜の食事はやっぱ凄い！昼食主食：白米(茶碗３分の１)汁物：具沢山味噌汁主菜：鯖の竜...
2023.06.08
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ダイエット日記 はる／ チャンポン、たまに食べたくなります
前日比±0kgトータル−15kg 9167歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリキシリトールガム16時プロテインヨーグルト18時半ファイバードリンクプロテインとサプリチャンポン(たまに食べたくなります)レタス、ゆで卵、レ...
2023.06.08
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ダイエット日記
ダイエット日記 やっぱ睡眠不足は良くないですね。気を付けないと。／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重58.1kｇ(-0.8)、トータル -25.54g／423日目増量期30日目：+3.1kg（5月8日55.0kgから)今日の岸和田は雨､22-18℃の予報です朝活8882歩､公園をBPM140ウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨...
2023.06.08
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ダイエット日記
ダイエット日記 ぷぎゃ。／ 6/7のこと。
ほめやせ14日目前日比+0.15kg(total-0.6kg) 今月の頭は外食続きです。 【朝】*寝てたので食べなかった。【昼 12:30頃】職場の人とバイキング【夜 18:20頃】*トマト3/4個【夜 22:00頃】*プロテイン(豆乳) ...
2023.06.07
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ダイエット日記
ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！
今日の体重→53.5kg(前日比0) 今の目標は、ただ、ただ継続(^^;; 12:00→⚫︎ファイバーワイズ(主食)→⚫︎十六穀米(主菜)→⚫︎鯖の水煮(副菜)→⚫︎もやしと、しめじの卵とじ(副菜)→⚫︎豆腐の納豆中華風タレかけ(汁) → ...
2023.06.07
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ ホタルの季節ですね
前日比−300gトータル−15kg 11007歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半 ビワ2個16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリむね肉の甘酢ネギ焼きレタス、ゆで卵、トマト雷コンニャク(昨...
2023.06.07
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ダイエット日記
ダイエット日記 主食の茶碗に何を盛る？その③ 、パン編
今朝の測定：体重58.9kｇ(+1.7)、トータル -24.5kg／422日目増量期29日目：+3.9kg（5月8日55.0kgから今日の岸和田は晴れ､24-18℃の予報です朝活8880歩､公園をBPM150ジョギング、帰宅後ラジオ体操睡眠...
2023.06.07
2023.06.11
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 中澤かずみ／ 夕食のボリュームが・・・
今朝の体重は53.1kg (トータルマイナス12.6kg) 昨日は前々から食べたかった冷やし中華を食べたんですけど・・・いろいろ食べたいモノを乗っけたら凄いボリュームになってしまって(;^ω^)今朝は体重が激増┐('～`;)┌ 昼食:さつま...
2023.06.07
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ダイエット日記
ダイエット日記 ぷぎゃ／ 6/6のこと。
ほめやせ13日目前日比-0.25kg(total-0.85kg) ちょっと仕事のストレスもあり、過食して落ち込んでしまっていました。今日からまた少し頑張ってみます。 【朝 5:15頃】*カットスイカ*プロテイン(豆乳)【昼】*寝てたから食べ...
2023.06.06
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ダイエット日記 はる／ 今日のおやつ
前日比±0kgトータル−14.7kg 9656歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時干し柿、ユスラウメ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリシマダイの煮つけ厚揚げとヒラ天の煮物、ブロッコリース...
2023.06.06
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ダイエット日記
ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！24日目。25日目。
6/4今日の体重→53.3kg前日比−0.4kg)6/5今日の体重→53.5kg(前日比プラス0.2kg) 6/4→甥っ子の結婚式で、ダイエット日記の項目何もやれてない！ (6/4)結婚式(6/5)13:30 →⚫︎ファイバーワイズ 1...
2023.06.06
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