ダイエット日記 はる／ 土曜日の日記
前日比±0kgトータル−14.4kg 歩数計をつけ忘れ（−＿−；） 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリ鯵の干物冷奴、ブロッコリースーパースプラウトレタス、ゆで卵、...
2023.06.05
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ダイエット日記
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ダイエット日記 
ダイエット日記 主食の茶碗に何を盛る？その①、白米、玄米、雑穀編
今朝の測定：体重56.7kg±0)、トータル -26.7kg／420日目増量期76日目：+1.7kg（5月8日55.0kgから今日の岸和田は雲が多い天気､24-17℃の予報です朝活5488歩､山コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体操昨日から...
2023.06.05
2023.06.10
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2-食事を見直すダイエット日記
ダイエット日記 一汁三菜の食事スタイルは健康的で痩せやすい食習慣を作ってくれる
今朝の測定：体重56.7kg-0.2)、トータル -26.7kg／419日目増量期26日目：+1.7kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は曇り時々晴れ､24-14℃の予報です。朝活10207歩､海コースをウォーキング、帰宅後ラジオ体...
2023.06.04
2023.06.10
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2-食事を見直すダイエット日記
ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！23日目。
今日の体重→53.7kg(前日比0) 運動もう少し増やさないと！昨日、かずみさんに教えていただいた「スロトレ」もプラスで、少しずつやってみようと思います。 12:00→⚫︎ファイバーワイズ12:30→⚫︎冷麺(糖質0麺) ⚫︎きゅうり...
2023.06.04
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ダイエット日記 １日３食はヘビーだ／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.9kg+0.4)、トータル -26.5kg／418日目増量期25日目：+1.9kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は曇り､25-17℃の予報です。朝活9844歩､山コースをウォーキングして公園でラジオ体操してき...
2023.06.03
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ ウォーキングはお休み
前日比−200gトータル−14.5kg 3262歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時 コーヒー16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレイの煮つけ温泉玉子酢の物、きゅうり、ワカメ、タコシジミ...
2023.06.03
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ダイエット日記
ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！22日目。
今日の体重→53.7kg(前日比−0.1kg) 少しづつではあるが、体重落ちているのが嬉しい〜腰に負担がかからない、引き締める為の運動があれば教えて欲しいです。m(__)m 12:00→⚫︎ファイバーワイズ12:30→⚫︎十六穀米 ⚫...
2023.06.03
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ダイエット日記 ぷぎゃ／ 6/2のこと。
ほめやせ9日目前日比+0.4kg(-0.65kg) 雨で朝から体調優れませんでしたが…なんとか動きました。ダメです、今日もほんとにだめ。体重も増えたので余計に落ちました。 【朝】*何も食べなかった。【昼 12:40頃】*玄米200g*大根サ...
2023.06.02
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 買わなければ食べない！
今朝の体重は52.2kg (トータルマイナス13.5kg) ６月で定着期に入って８カ月目。体重は52kg±1kgを継続できています(*^^)vこの体重はBMI20、私には１番適しているようです。少々食べ過ぎたと思った時は、翌日翌々日で節制す...
2023.06.02
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ダイエット日記 はる／ 友達とランチ(^○^)
前日比−100gトータル−14.4kg 9332歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ11時半友達とランチ 写真16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ調整 水 2.4L 目覚めの腹筋プッシュアップウ...
2023.06.02
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ダイエット日記 今日はダイエットスタディはお休み／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.5kg-0.3)、トータル -26.36kg／417日目増量期24日目：+1.5kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は雨､24-20℃の予報です朝活7002歩､山コースを傘を差しながらウォーキングしてきました。...
2023.06.02
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ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！21日目。
今日の体重→53.8kg(前日比−0.2kg) 体重地味に落ちている。(^^;; 12:00→⚫︎ファイバーワイズ12:30→⚫︎十六穀米 ⚫︎納豆 ⚫︎野菜サラダ(貝割れ、キャベツ、トマト、) ⚫︎卵焼き ⚫︎ブロ...
2023.06.02
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ダイエット日記 ぷぎゃ／ 6/1のこと。
ほめやせ8日目前日比+0.35kg(total-1.05kg) 殆ど寝ずに、今日は彼とお出掛け予定だったので運動はお休みにしました!!そんな日ももちろん必要だと……思うよ?? 【朝】何も食べなかった。【昼 11:20頃】*天とじ丼*小うどん...
2023.06.01
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ダイエット日記 はる／ zoomに参加しました。
前日比＋200gトータル−14.3kg 9492歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時 プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリ冷奴、ブロッコリースーパースプラウトしらすと、ブロッコリースーパースプラウ...
2023.06.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 オートファジーの活用例「3勤1休法」についてとNG食品（娯楽食） 30品目／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.8kg+0.4)、トータル -26.06kg／416日目増量期23日目：+1.8kg（5月8日55.0kgから）今日の岸和田は曇り時々雨､23-16℃の予報です。朝活11832歩､海コースをBPM130ウォーク、帰宅後...
2023.06.01
2023.07.15
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1-ファスティングダイエット日記
ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！20日目。
今日の体重→54.0kg(前日比−0.4kg) 20日で、やっと1kg減。増やすのは、簡単なんだけど•••••(^_^;) 12:00→⚫︎ファイバーワイズ12:30→⚫︎こまつなとシラス ⚫︎バナナ ⚫︎サプリメント16:00...
2023.06.01
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ダイエット日記 ぷぎゃ／ 5/31のこと。
ほめやせ7日目前日比-0.3kg(total-1.4kg) 夜勤明け、あまりぐっと寝れた気がしなくてアラーム鳴ってからなかなか動けず、やっと動けた感じでした(💧 ̅᷄꒫ ̅᷅)ぐっすり自分の満足の行く睡眠が出来ないとなかなか体が思うように動...
2023.05.31
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ダイエット日記 はる／ 久しぶりのシュークリーム
前日比−200gトータル−14.5kg 11491歩 111時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時半 シュークリーム16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ銀ジャケだし巻き卵、レタス、トマト、ゆで卵イン...
2023.05.31
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