ダイエット日記 オートファジーの活用例「3勤1休法」についてとNG食品（娯楽食） 30品目／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.8kg+0.4)、トータル -26.06kg／416日目増量期23日目：+1.8kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は曇り時々雨､23-16℃の予報です。朝活11832歩､海コースをBPM130ウォーク、帰宅...
2023.06.01
2023.07.15
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ダイエット日記1-ファスティング
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ダイエット日記 
ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！20日目。
今日の体重→54.0kg(前日比−0.4kg) 20日で、やっと1kg減。 増やすのは、簡単なんだけど•••••(^_^;) 12:00→⚫︎ファイバーワイズ 12:30→⚫︎こまつなとシラス ⚫︎バナナ ⚫︎サプリ...
2023.06.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 ぷぎゃ／ 5/31のこと。
ほめやせ7日目 前日比-0.3kg(total-1.4kg) 夜勤明け、あまりぐっと寝れた気がしなくてアラーム鳴ってからなかなか動けず、やっと動けた感じでした(💧 ̅᷄꒫ ̅᷅) ぐっすり自分の満足の行く睡眠が出来ないとなかなか体が思う...
2023.05.31
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 久しぶりのシュークリーム
前日比−200g トータル−14.5kg 11491歩 111時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 13時半 シュークリーム 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 銀ジャケ だし巻き...
2023.05.31
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ダイエット日記
ダイエット日記 断食と運動を行う効果的な時間
今朝の測定：体重56.4kg±0)、トータル -27.0kg／415日目増量期22日目：+1.4kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は雨､22-17℃の予報です。朝活の時間は霧雨程度だったので歩いてこれました。朝活10051歩､山...
2023.05.31
2023.06.24
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ダイエット日記1-ファスティング
ダイエット日記 nadeshiko／ 九州梅雨入り/nadeshikoダイエット日記！19日目
今日の体重→54.4kg(前日比−0.1) 今日は、ちょっとだけマイナス体重。 ダイエットスタディを読んで、改めて 「一汁三菜」頭に入れながら献立立てようと、思った！ 12:00→⚫︎ファイバーワイズ 12:30→⚫︎十六穀米 ...
2023.05.31
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ダイエット日記
ダイエット日記 ぷぎゃ／ 5/30のこと。
ほめやせ6日目 前日比-1kg(total-1.1kg) 昨日バイト終わりにどうしてもダメで ご飯50gと目玉焼き1個食べた事を懺悔!! またまた意思が弱い(ᵒ̴̶̷᷄⌑ ᵒ̴̶̷᷅ ) 4時前に寝て、7時半くらいに彼と30分くらい...
2023.05.30
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 久しぶりのアジフライ
前日比±0 トータル−14.3kg 12459歩 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 13時カップに入ったフルーツ 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ アジフライ、レタス、ゆ...
2023.05.30
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ダイエット日記
1-ファスティング オートファジーの欠点を補い健康的にダイエットするための5つの留意点／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.4kg+0.2)、トータル -27.0kg／414日目増量期21日目：+1.4kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は雨､22-18℃の予報です朝活3968歩､山コースをウォーキング、ラジオ体操 梅雨入りですね...
2023.05.30
2023.07.15
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1-ファスティングダイエット日記
ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！18日目。
今日の体重→54.5kg(前日比0) 今日は夕方雨で出遅れたので、暗くなってしまったので、ウォーキングの時間少し短め 12:30→⚫︎ファイバーワイズ 13:00→⚫︎16雑穀米 ⚫︎納豆 ⚫︎野菜サラダ(ゆで卵、ト...
2023.05.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！17日目。
今日の体重→54.5kg(前日比＋0.2k) 今日は朝ウォーキングしました。 12:30→⚫︎ファイバーワイズ 13:00→⚫︎中華そば(糖質0の麺使用) トマト、きゅうり、ハム、ゆで卵 ⚫︎サプリメント 15:00...
2023.05.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 ぷぎゃ／ 5/29のこと。
ほめやせ5日目 前日比+0.2kg (total-0.05kg) 今日は天気が悪い…事を理由にしたら弱いなって思うんですけど(´･ω･`;) ちょっと調子が悪くて起きれずに朝の運動は諦めました。 💩は思ったより出てくれたのですが、体重は...
2023.05.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ ランチのお誘い(^O^)
前日比＋500g −14.3kg 11185歩 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 11時半 王将のラーメン、餃子4個 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ お寿司 塩タン 冷...
2023.05.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 オートファジーダイエットの概要とメリット／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.2kg-0.1)、トータル -27.2kg／413日目増量期20日目：+1.2kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は雨､24-20℃の予報です。朝活時は雨は降っていませんでした。朝活10321歩、山コースをY...
2023.05.29
2023.06.24
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ダイエット日記1-ファスティング
ダイエット日記 はる／ 一匹のサバ
前日比＋100g トータル−14.7kg 3119歩 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ 16時プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ サバのみりん干し、平天 冷奴、ブロッコリースーパ...
2023.05.28
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ダイエット日記
ダイエット日記 ぷぎゃ／ 5/28のこと。
ほめやせ4日目 前日比+0.35(total-0.25kg) 今日はお仕事でした。 午後からレクの担当だったので汗流しながら玉投げゲーム盛り上げてきました(꒪ˊ꒳ˋ꒪)♡ 多分、それだけでも結構動けてたんじゃないかと思うよ!!笑 ただ、...
2023.05.28
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ダイエット日記
ダイエット日記 ダイエットスタディ企画を始めます。学ぶって楽しい／中沢のダイエット日記
今朝の測定：体重56.3kg-0.6)、トータル -27.1kg／412日目増量期間19日目：+1.3kg（5月8日55.0kgから） 今日の岸和田は晴れ時々曇り､24-19℃の予報です朝活11637歩、山･海コースをYouTubeウォーキ...
2023.05.28
2023.05.29
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ダイエット日記
ダイエット日記 nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！16日目。
今日の体重→54.3kg(前日比-0.2) 何が原因で、体重が増えているのか減っているのかがよく分からない！ 今日は、弾丸で実家にお墓参りに行ったので色んな事が出来てない！ ハンバーガーはNGと、思いながら久々の唐津バーガー食べちゃいま...
2023.05.28
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ダイエット日記