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63.35kg前日比　　-0.9トータル　　-2.65kgBMI 26.4　今日は昨日食べた分の調整主食無しの1日にしましたが、不満もなく過ごせました(*´ω`*)摂取カロリー自体は900kcalくらい明日からいつものように糖質制限しながら...

64.25kg前日比　　+0.75トータル　　-1.75BMI 26.7　今日は朝から竹田城に登りました!(´▽｀)久しぶりの1万歩♪♪お昼ごはんに父が食べさせたがってたお蕎麦を食べに出石まで。美味しすぎて15皿(꒪⌓꒪)お腹と心は大満足で...

63.5kg前日比　+0.5トータル　-2.5kgBMI 26.4　夜勤明けだったので家に着いたのが10時半頃でした(；ω；)漢方薬とビタミン系サプリ飲んで2時間仮眠して両親とペットとプチ旅行に出ました٩( ´ω` )و美味しそうな誘惑に負...

83キロ昨日はチートデイをやらかしてしまいカフェでケーキ二つとパフェを食べました。コーヒーブラックで4杯いただき、自宅ではポテチ、チップスター、コーラを頂きました。晩御飯はキャベツ、ブロッコリー、トマト、ゆで卵、チーズ、鎌倉ハムとナスの重ね...

63.0kg前日比　-0.3トータル　　-3kg　今日は夜勤のためオートファジーは気にせず体力温存(^_^;)明日の午前中いっぱいまでは寝れないのでしっかり仮眠するつもりが寝つけず(*´･ε･*)σ||まだまだ今日は長いけどとりあえず仕事頑...