ダイエット日記 はる／ 日曜日のダイエット
前日比＋100gトータル−13kg 1056カロリーいい感じ✌️ 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナコーヒー16時 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ秋ジャケ酢の物温泉卵納豆、梅干し、ネギトマト...
2022.11.14
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ダイエット日記
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ダイエット日記 
ダイエット日記 外食中心だと油のバランスが悪くなります。オメガ3を意識しましょう／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+400g、トータル -22.3kg／215日目早朝の散歩に出かけようとしたら朝から人が沢山集まってにぎやかで昨日は私の町のだんじりの昇魂式だったんです。だんじりを新調や大修理する際に宿っている魂を祓う儀式なのだそうですが。...
2022.11.14
2022.11.16
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1-ファスティングダイエット日記
ダイエット日記 コニタン／ 117日目11月13日日曜日
76.7キロマイナス1000グラム総計9.8キロ 雨で歩けなかった🎵夕方少しの合間を縫って少し歩いたスクワット腹筋を多めにしました 6時半サプリとプロテイン12時ご飯銀鮭キノコの味噌汁17時半ファイバー18時海鮮スンドゥブ18時半サプリとプ...
2022.11.14
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 土曜日のダイエット
前日比−200gトータル−13.1kg 年内に、後−2kgファイト 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナ16時半プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレイの煮つけむね肉のやみつきえのきダレレタス、キ...
2022.11.13
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.25 トータル -5.60ダイエット開始183日目 メラファジー開始173日目 昨日はスロトレの日だったのでしっかりやりました。今日が雨予報だったので昨日日記書いた後散歩に出て歩いてきました。オートミールは舞茸スープ...
2022.11.13
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ダイエット日記
ダイエット日記 森みちこ／ 徐々にいつものペースへ♪
前日比 +0.2kg total−10.5kg/215日目筋肉量 ↗︎増体脂肪 ↘︎ 減、、、と、いい感じー♪ 2022年11月13日（日）最高気温17℃、最低気温6℃雲に覆われた雨の札幌です。昨日のおうち晩ごはん♪前日のお弁当から半分残し...
2022.11.13
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ダイエット日記
ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.12 ７６日目
前日比 －0.50トータル－8.80 今日は、会社に車おいて帰宅🏠️👣今週は、忙しくバタバタしていた為、疲れて寝てしまいました。明日は、スロトレ、散歩をします。天気が、心配ですが… 7:10 AMサプリ13:00 ファイバーワイズベリ...
2022.11.13
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ダイエット日記
ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.11 ７５日目
前日比＋0.55トータル－8.30 メラファジーできました‼️今日は、業務監査室の人が、抜き打ち監査に来ました…５S監査でした。なので、少し残業でした。運動が、少ないので、明日から、車を会社において、歩きます。 6:55 AMサプリ13...
2022.11.13
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ダイエット日記 コニタン／ 116日目11月12日土曜日
77.7キロマイナス800グラム総計マイナス8.8キロ リセット１日目頑張ります🎵 6時半サプリとプロテイン12時半ご飯カジカの子納豆18時ファイバー18時半ご飯大根のキンピラ炒り豆腐肉じゃが野菜たくさん卵とじ鶏肉煮19時半サプリとプロテイ...
2022.11.13
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 運動もしなきゃ！
-0.6キロ (トータルマイナス12.9キロ) 不摂生な食生活を見直したらサクッと体重は戻り始めましたが、筋トレもサボっていたので体脂肪率は上がったまま┐('～`;)┌本当に分かりやすい体です。 昼食 ファイバードリンク、明太子スパゲティ、...
2022.11.13
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ダイエット日記
1-ファスティング オートファジーの弱点を克服、効果的にたんぱく質を摂るには／昨日のダイエット日記
維持コース：体重-100g、トータル -22.7kg／214日目今日のスタディと昨日のダイエット日記です。昨日は久しぶりに早朝の散歩に行けました。まだサイト作成の途中で、そういう時には時間のリズムが崩れてしまうのですが。だんだん元に戻ってき...
2022.11.13
2022.11.15
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1-ファスティングダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 +0.10 トータル -5.35ダイエット開始182日目 メラファジー開始172日目 昨日はしっかり食べれました。オートミールは僕の日記に頻繁に登場するカレーリゾット風です。たまねぎ・ごぼう・にんじんを加えて咀嚼回数を増や...
2022.11.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 加藤延明／ 20221111日分/ダイエット164日目
84kg→ 73.9g トータル−10.1kgBMI 24.1次なる目標は常時72kg台に。 昼は久しぶりにトンカツのカレーを食べました。朝方まで残業でしたが、上司がまた気を効かせてくれて、ピザを頂きました。 11:30食物繊維、カツカレー...
2022.11.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 森みちこ／ 今日から通常運転だー♪
前日比 +0.4kg total−10.7kg/214日目想定通り、-0.9kgは極端な動きだったので今日は少し戻って、それでも差し引き−0.5なのは嬉しい😆 2022年11月12日（土）最高気温16℃、最低気温3℃うっすら雲流れる札幌です...
2022.11.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 金曜日のダイエット
前日比±0グラムトータル−12.9kg 体重は、変動無かったけど、体脂肪⤵️筋肉量⤴️でした✌️ 7時半 プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナ18時半ファイバードリンクプロテインとサプリチャンポン(白菜、キ...
2022.11.12
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ダイエット日記 コニタン／ 115日目11月11日金曜日
78.5キロプラス800グラム総計マイナス8.0キロ 夜勤明けのリセット失敗しました😢⤵️⤵️まだ、夜勤の後遺症で体調が完璧に戻ってないな(笑)歩ける時に歩いてリセットしていきたい🎵 6時発芽玄米ご飯納豆と目玉焼き6時半サプリとプロテイン1...
2022.11.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 オートファジーを加速させる「腸活」について／昨日のダイエット日記
維持コース：体重-100g、トータル -22.6kg／213日目今日のスタディと昨日のダイエット日記です。ダイエットチャレンジを始めていたつもりがサイト更新で忙しくなってからなんとなく維持コースに戻ってしまっています。落ち着いたらまたダイエ...
2022.11.12
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1-ファスティングダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 生活が乱れると体重は増えますね(T ▽ T)
+0.8 (トータルマイナス12.3キロ)今週は月曜日の孫守りから始まって、毎日毎日忙しすぎでした。昼食をしっかり摂れないまま、夕食も時間はまちまち、かなり遅くなる日もあり、生活が乱れまくってましたσ(￣∇￣;)夕べの夕食は、息子が買って来...
2022.11.11
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