ダイエット日記 コニタン／ 118日目11月14日月曜日
77.4キロプラス700グラム 総計マイナス9.1キロ 16時間は当たり前に出来てホメホメ 小食がなかなか出来ないかな⁉️(笑) 一汁三菜がなかなか出来ないかな⁉️(笑) 6時半サプリとプロテイン 12時半 ホタテ混ぜご飯 自家製炒...
2022.11.15
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ダイエット日記
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ダイエット日記 中澤かずみ／ サプリで栄養補給は楽チン！
-0.3キロ (トータルマイナス13.2キロ) 今朝も体重が減ってました(o^―^o)ﾆｺ 私の場合、昼間は普通食にして、夕食を置き換えのプロティン、サプリにすると結果が早い！ サプリだと不足しがちな栄養がしっかり摂れるし、作るのもカン...
2022.11.14
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 +0.20 トータル -5.40 ダイエット開始184日目 メラファジー開始174日目 昨日は雨だったので散歩ではなく腹筋にしました。 呼吸を意識してしっかりやりました。 オートミールはわかめスープにわかめとたまねぎと...
2022.11.14
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.13 ７７日目
前日比 ＋0.15 トータル－8.65 １６時間メラファジーできました‼️ 今日は、たくさん歩きました＼(^-^)／ ほめほめ～❣️ 8:30 AMサプリ 12:00 ファイバーワイズオレンジ 12:10 GＣコントロール ...
2022.11.14
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ダイエット日記 加藤延明／ 20221113日分/ダイエット166日目
84kg→ 73.9g トータル−10.1kg BMI 24.1 次なる目標は常時72kg台に。 週末でしたか休日出勤のため、いつも通りの生活を送ることができました。 食事は炊き込みご飯でした。 次女が作ってくれたのでありがたくいただき...
2022.11.14
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ダイエット日記 森みちこ／ 「酢たまねぎ」にちょいはまる
前日比 +0.2kg total−10.3kg/216日目 2022年11月14日（月） 最高気温8℃、最低気温3℃ 雨に煙る寒い札幌です。 ワクチン接種の休み明けの2日間は すぐに通常モードに切り替えできず 通常モードへ戻すためのリハ...
2022.11.14
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ダイエット日記 はる／ 日曜日のダイエット
前日比＋100g トータル−13kg 1056カロリー いい感じ✌️ 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ バナナ コーヒー 16時 プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 秋ジャケ 酢...
2022.11.14
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1-ファスティング 外食中心だと油のバランスが悪くなります。オメガ3を意識しましょう／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+400g、トータル -22.3kg／215日目 早朝の散歩に出かけようとしたら朝から人が沢山集まってにぎやかで昨日は私の町のだんじりの昇魂式だったんです。だんじりを新調や大修理する際に宿っている魂を祓う儀式なのだそうですが...
2022.11.14
2022.11.16
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1-ファスティングダイエット日記
ダイエット日記 コニタン／ 117日目11月13日日曜日
76.7キロマイナス1000グラム 総計9.8キロ 雨で歩けなかった🎵 夕方少しの合間を縫って少し歩いた スクワット腹筋を多めにしました 6時半 サプリとプロテイン 12時 ご飯 銀鮭 キノコの味噌汁 17時半 ファイバー 18時 ...
2022.11.14
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 土曜日のダイエット
前日比−200g トータル−13.1kg 年内に、後−2kgファイト 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ バナナ 16時半プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ カレイの煮つけ むね肉...
2022.11.13
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.25 トータル -5.60 ダイエット開始183日目 メラファジー開始173日目 昨日はスロトレの日だったのでしっかりやりました。 今日が雨予報だったので昨日日記書いた後散歩に出て歩いてきました。 オートミールは...
2022.11.13
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ダイエット日記 森みちこ／ 徐々にいつものペースへ♪
前日比 +0.2kg total−10.5kg/215日目 筋肉量 ↗︎増 体脂肪 ↘︎ 減、、、と、いい感じー♪ 2022年11月13日（日） 最高気温17℃、最低気温6℃ 雲に覆われた雨の札幌です。 昨日のおうち晩ごはん♪ 前日のお...
2022.11.13
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.12 ７６日目
前日比 －0.50 トータル－8.80 今日は、会社に車おいて帰宅🏠️👣 今週は、忙しくバタバタしていた為、疲れて寝てしまいました。 明日は、スロトレ、散歩をします。 天気が、心配ですが… 7:10 AMサプリ 13:00 フ...
2022.11.13
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.11.11 ７５日目
前日比＋0.55 トータル－8.30 メラファジーできました‼️ 今日は、業務監査室の人が、抜き打ち監査に来ました…５S監査でした。 なので、少し残業でした。 運動が、少ないので、明日から、車を会社において、歩きます。 6:55 ...
2022.11.13
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ダイエット日記 コニタン／ 116日目11月12日土曜日
77.7キロマイナス800グラム総計マイナス8.8キロ リセット１日目 頑張ります🎵 6時半 サプリとプロテイン 12時半 ご飯 カジカの子 納豆 18時 ファイバー 18時半 ご飯 大根のキンピラ 炒り豆腐 肉じゃが 野菜たくさん...
2022.11.13
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 運動もしなきゃ！
-0.6キロ (トータルマイナス12.9キロ) 不摂生な食生活を見直したらサクッと体重は戻り始めましたが、筋トレもサボっていたので体脂肪率は上がったまま┐('～`;)┌ 本当に分かりやすい体です。 昼食 ファイバードリンク、明太子ス...
2022.11.13
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ダイエット日記 オートファジーの弱点を克服、効果的にたんぱく質を摂るには／昨日のダイエット日記
維持コース：体重-100g、トータル -22.7kg／214日目 今日のスタディと昨日のダイエット日記です。 昨日は久しぶりに早朝の散歩に行けました。まだサイト作成の途中で、そういう時には時間のリズムが崩れてしまうのですが。だんだん元に戻っ...
2022.11.13
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ダイエット日記1-ファスティング
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 +0.10 トータル -5.35 ダイエット開始182日目 メラファジー開始172日目 昨日はしっかり食べれました。 オートミールは僕の日記に頻繁に登場するカレーリゾット風です。 たまねぎ・ごぼう・にんじんを加えて咀嚼...
2022.11.12
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