mikoのダイエット

前日比 -0.1kg　total−8.4kg/153日目　2022年9月10日(土)最高気温25℃、最低気温15℃爽やかな秋晴れの札幌です昨夜は、3年ぶりに開催のオータムフェスタ会場へお出かけ夫は自転車で、私は徒歩でw7000歩以上歩けまし...

前日比 -0.5kg　total−8.3kg/152日目2022年9月9日(金)最高気温28℃、最低気温15℃連日青空で気持ちいい札幌です昨日はスロトレ日だったのでたんぱく質をしっかりめに摂取♫帰宅後のスロトレ時に、空きっ腹すぎないように夕...

前日比 +0.5kg　total−7.8kg/151日目今朝は体重は少しアップですが、その中身は？体重上がって、体脂肪率0.5％下がって重さに換算すると体脂肪0.2kg減ってるぅ～♬ってことは、増えたのは筋肉量とか水分量などが増えてるってこ...

前日比 -0.1kg　total−8.3kg/150日目　2022年9月7日(水)最高気温29℃、最低気温20℃暴風から一夜明け、すっかりサッポロブルーの青空です徳島からの嬉しいお届け物をいただきましたー♫本当は揚げ物食べる予定じゃなかった...

前日比 +0.1kg　total−8.2kg/149日目今朝は、ちょっぴり筋肉量アップで嬉しい♫　昨日のオフ日はお出かけday。は叔母と叔父と３人でおうちランチ。お米研いでおいてもらって頂き物の「牡蠣ご飯の素」で炊飯！すまし汁やサラダととも...

前日比 ±0kg　total−8.3kg/148日目　体重は変わらずだけど、体脂肪が少し下がってて嬉しい朝(^^=)bうっかり切らしてたプロテインも昨夜、宅配で届いてひと安心♬やっぱり、普通の食材だけで1日の必要量しっかりとるのは中々むつか...

前日比 -0.2kg　total−8.3kg/147日目y　1)嬉しかったこと✨今日は久々に母がお店にやってきて「あら、やっぱり少し痩せたわねー♫いいじゃなーい♫」と、あまりほめない母が誉めてくれたw2あーなんたること？！お気に入りのプロテ...

前日比 +0.2kg　total−8.1kg/146日目　スロトレ翌日、朝はそうでもないと思ってたら夜になって、やっぱり軽く筋肉痛wやはり、筋力衰えてるから年齢相応に反応おそめなのかも〜wお風呂前に、ダンスエクササイズして自分の体を感じてみ...

前日比 -0.5kg　total−8.3kg/145日目先日のリフレッシュdayで久々にプリンや大福などのスイーツを食べたあと、二日間はリセット意識して今朝はー500gといい感じ〜♫いいぞいいぞ、自分♫(笑)スロトレもできましたー^_^４週...

前日比 +0.1kg　total−7.9kg/144日目体重はほぼ変わらずだけど、体脂肪量少し減ってた♫　あれ？昼頃に投稿したつもりが、投稿されてない？！何か操作ミスしたかしらん(^^;)ということで、ダイエット日記書き直しー(笑)ーーーー...

前日比 +0.1kg　total−8.0kg/143日目帰宅するとダーリンが満面の笑みで「お惣菜いろいろ買っといたよ♫チキン3種にハンバーグ、惣菜まつりだよー！」ありがとう。ありがとう。いいね。と言いながら心の中で本音を叫ぶ。「今日はリフレ...

前日比 +0.2kg　total−8.1kg/142日目昨日は計画的なリフレッシュday♫コロナ禍の前から数年越しに実現した女子2人ドライブ旅へ❣️なので、久々にダイエットはいったん横に置いて食事もスイーツも楽しむ日お友達との時間を堪能して...

前日比 +0.1kg　total−8.3kg/141日目スロトレ週2回と決めて3週目。1セット10分でも、たった10分でも十分効いてる感じあり（笑）少しスロトレに慣れてきたのとスロトレ後のクールダウンストレッチやリカバリープロテイン補給によ...

前日比 -0.3kg　total−8.4kg/140日目　2日ほど±0つづき、今朝は−300g♫カフェに仕入れのパンもたまに試食して味の確認もしておかないとー・・・ということで、アンバタちゃんを家族と分けて半分だけ実食♫(禁断の美味しさw)...

前日比 ±0kg　total−8.1kg/139日目　中沢さんの先日の日記で「筋トレの後は30分のゴールデンタイムだけでなく、その後24時間はたんぱく質を増やせば筋肉の成長が促進されることがわかった。という新しい情報を...」・・・と書いて...

健康診断って、いつもドキドキですよね。なんか悪い結果の方を想像したり健康診断までに痩せる！ってがんばってすぐ元に戻ったりする人も多いはずwそんな中、ほめやせウォッチャー(笑)な友人チャンネル登録してみてくれてるＫちゃんからこんな嬉しい報告い...

前日比 ±0kg　total−8.1kg/138日目　今朝は、体重は変わらず、でも、体脂肪率が少し下がり中沢さんのアドバイスに従ってkgに換算してみたら、体脂肪量ー100gでした🙌今まで体重と体脂肪率をチェックしてて漠然とは体脂肪の増減をチ...

前日比 -0.6kg　total−8.1kg/137日目　タイトルこれかくのも、もう３週目。しつこくてすいません(笑)でも、毎回ほんとに、ダイエットzoomに参加した翌日は体重落ちてるのー？！(驚)痩せるサブリミナル効果でもあるのか？！(笑...