mikoのダイエット日記　＜ダイエット仲間募集中＞

前日比 -0.1kg　total−8.4kg/153日目 　 2022年9月10日(土) 最高気温25℃、最低気温15℃ 爽やかな秋晴れの札幌です 昨夜は、3年ぶりに開催の オータムフェスタ会場へお出かけ 夫は自転車で、私は徒歩でw 700...

前日比 -0.5kg　total−8.3kg/152日目 2022年9月9日(金) 最高気温28℃、最低気温15℃ 連日青空で気持ちいい札幌です 昨日はスロトレ日だったので たんぱく質をしっかりめに摂取♫ 帰宅後のスロトレ時に、 空きっ腹す...

前日比 +0.5kg　total−7.8kg/151日目 今朝は体重は少しアップですが、その中身は？ 体重上がって、体脂肪率0.5％下がって 重さに換算すると体脂肪0.2kg減ってるぅ～♬ ってことは、増えたのは筋肉量とか水分量 などが増え...

前日比 -0.1kg　total−8.3kg/150日目 　 2022年9月7日(水) 最高気温29℃、最低気温20℃ 暴風から一夜明け、 すっかりサッポロブルーの青空です 徳島からの嬉しいお届け物 をいただきましたー♫ 本当は揚げ物食べる...

前日比 +0.1kg　total−8.2kg/149日目 今朝は、ちょっぴり筋肉量アップで嬉しい♫ 　 昨日のオフ日はお出かけday。 は叔母と叔父と３人でおうちランチ。 お米研いでおいてもらって 頂き物の「牡蠣ご飯の素」で炊飯！ すまし汁...

前日比 ±0kg　total−8.3kg/148日目 　 体重は変わらずだけど、 体脂肪が少し下がってて嬉しい朝(^^=)b うっかり切らしてたプロテインも 昨夜、宅配で届いてひと安心♬ やっぱり、普通の食材だけで1日の必要量 しっかりとる...

前日比 -0.2kg　total−8.3kg/147日目y 　 1)嬉しかったこと✨ 今日は久々に母がお店にやってきて 「あら、やっぱり少し痩せたわねー♫ いいじゃなーい♫」 と、あまりほめない母が誉めてくれたw 2あーなんたること？！ お...

前日比 +0.2kg　total−8.1kg/146日目 　 スロトレ翌日、 朝はそうでもないと思ってたら 夜になって、やっぱり軽く筋肉痛w やはり、筋力衰えてるから 年齢相応に反応おそめなのかも〜w お風呂前に、ダンスエクササイズして 自...

前日比 -0.5kg　total−8.3kg/145日目 先日のリフレッシュdayで 久々にプリンや大福などのスイーツを 食べたあと、二日間はリセット意識して 今朝はー500gといい感じ〜♫ いいぞいいぞ、自分♫(笑) スロトレもできました...

前日比 +0.1kg　total−7.9kg/144日目 体重はほぼ変わらずだけど、体脂肪量少し減ってた♫ 　 あれ？ 昼頃に投稿したつもりが、投稿されてない？！ 何か操作ミスしたかしらん(^^;) ということで、ダイエット日記書き直しー(...

前日比 +0.1kg　total−8.0kg/143日目 帰宅するとダーリンが満面の笑みで 「お惣菜いろいろ買っといたよ♫ チキン3種にハンバーグ、惣菜まつりだよー！」 ありがとう。ありがとう。いいね。 と言いながら 心の中で本音を叫ぶ。 ...

前日比 +0.2kg　total−8.1kg/142日目 昨日は計画的なリフレッシュday♫ コロナ禍の前から数年越しに実現した 女子2人ドライブ旅へ❣️ なので、 久々にダイエットはいったん横に置いて 食事もスイーツも楽しむ日 お友達との...

前日比 +0.1kg　total−8.3kg/141日目 スロトレ週2回と決めて3週目。 1セット10分でも、たった10分でも 十分効いてる感じあり（笑） 少しスロトレに慣れてきたのと スロトレ後のクールダウンストレッチ やリカバリープロテ...

前日比 -0.3kg　total−8.4kg/140日目 　 2日ほど±0つづき、今朝は−300g♫ カフェに仕入れのパンもたまに試食して 味の確認もしておかないとー・・・ ということで、アンバタちゃんを 家族と分けて半分だけ実食♫ (禁断...

前日比 ±0kg　total−8.1kg/139日目 　 中沢さんの先日の日記で 「筋トレの後は30分のゴールデンタイムだけでなく、 その後24時間はたんぱく質を増やせば筋肉の成長が 促進されることがわかった。という新しい情報を...」 ・...

健康診断って、いつもドキドキですよね。 なんか悪い結果の方を想像したり 健康診断までに痩せる！ってがんばって すぐ元に戻ったりする人も多いはずw そんな中、ほめやせウォッチャー(笑)な友人 チャンネル登録してみてくれてるＫちゃんから こんな...

前日比 ±0kg　total−8.1kg/138日目 　 今朝は、体重は変わらず、 でも、体脂肪率が少し下がり 中沢さんのアドバイスに従ってkgに換算して みたら、体脂肪量ー100gでした🙌 今まで体重と体脂肪率をチェックしてて 漠然とは体...

前日比 -0.6kg　total−8.1kg/137日目 　 タイトルこれかくのも、もう３週目。 しつこくてすいません(笑) でも、毎回ほんとに、ダイエットzoomに参加した 翌日は体重落ちてるのー？！(驚) 痩せるサブリミナル効果でもある...