mikoのダイエット日記　＜ダイエット仲間募集中＞

前日比 ±0kg　total−7.5kg/136日目h 　 自分の体とに対話、だいじですね✨ 昨日は運動はお休みday。 人それぞれ、体の状況が違うから 自分の体の声を聞きながら、 少しずつ、運動会の量や質を考えながら。 少しずつ、若返って...

前日比 +0.5kg　total−7.5kg/135日目 　 体重はプラスだけど内容は？ 体脂肪は「% (率)」なので、 体重増えたら少し下がって当たり前。 筋肉量は「g (量)」なので、 筋肉が増えたら体重も増える♫ 今朝は筋肉量が少し増...

前日比 -0.7kg　total−8.0 kg/134日目 1週間のカフェ仕事おえて、オフ日の月曜。 朝寝坊しながら睡眠をたっぷりとって トイレでしっかり出すものだして 計測したら・・・　お！-8kg 突入だ♪ ただ、いつもより遅い計測時間...

前日比 +0.1kg　total−7.3 kg/133日目 　 体重は昨日とほぼ変わらずですが 体脂肪は今までで一番下がったかも？　るるん♫ 昨日は、夕食支度の前に少しウォーキング！ 仕事だけだと平均2000歩の私が7200歩できたー！ が...

前日比 -0.3kg　total−7.7 kg/131日目 お！　2日続けて体重落ちてるるん💛 先週からスロトレする日を 木曜と日曜の週2回やると決めたので 昨日は仕事から帰宅後 ご飯支度の前に、まずスロトレを♫ ２週目のひと工夫としては....

前日比 -0.4kg　total−7.4 kg/130日目 お、いい調子！ 嬉しい　ー400g 💛 やっぱ毎日の日記に加え ダイエットzoom参加すると痩せる❣️(笑) 7-9月の３ヶ月でさらにー5kgという 目標を立てて、その中間地点折り...

前日比 ±0kg　total−7.0 kg/129日目 　 昨夜は、急遽、野球観戦にGO！ そんなわけで、札幌ドームにて おでかけ晩ごはん♪ せっかくなので 選手たちのコラボメニューより 「杉谷拳士の五目あんかけ炒飯」と ノーマルなチキンカ...

前日比 -0.1kg　total−7.0 kg/128日目 昨日のオフ日は、お友達と外食ランチ♫ 面白いギャラリーカフェで ピザとパスタのランチを半分ずつわけわけ。 久々に炭水化物しっかり堪能しましたw その友人もオートファジー実践中で 2...

前日比 -0.1kg　total−6.9 kg/127日目 　 昨日は、2日あけてのスロトレday♬ いつもは、仕事から帰宅後は、急いで 洗濯や夕食の支度へとバタバタと。 昨日は、そこをちょっと見直して 洗濯のスイッチいれて、夕食支度をする...

前日比 +0.3kg　total−6.8 kg/126日目 　 2〜3日マイナスが続いて、今朝は少しプラス。 また減るためにカラダの準備も必要だもんね♫ カフェに久々にいらしたマダムに 「ミチコさん、ますます若くなってるわね！」 と言ってい...

前日比 -0.3kg　total−7.1 kg/125日目 　 わーい！今朝は初のー7kg台突入です✨ しばし6kg台で行ったり来たりしていたけど 一歩進めた感で嬉しいな😆 そうそう、寝る前のストレッチってどんなのを やってるの？　と聞かれ...

前日比 -0.3kg　total−6.8 kg/124日目 おっ、なんかいい感じで２日続けて減った♫ やっぱ、水曜のダイエットzoom参加すると 加速するよねw カフェのお客さまにも褒められちゃった(≧∀≦) 「やっぱり痩せたよね！ マスク...

前日比 -0.5kg　total−6.5 kg/123日目 　 昨日のダイエットzoomも楽しかったー♫ やっぱり、ネット上で文字と写真での交流も 素晴らしいけれど、リアルに顔見て会話できる とより学べるし、あがるねー✨ 特に 後半の、録画...

前日比 +0.4kg　total−6.0kg/122日目 　 私の悪い癖w 忙しくなると、つい食べ過ぎるとこあるよねーw ダイエット麺でカロリー抑えたつもりでも カボチャとかは炭水化物系だし 全体的に量が多めだったと気づく。 ちょっとお腹い...

前日比 +0.3kg　total−6.4kg/121日目 　 地物野菜がたくさん登場し始めて 新鮮野菜たちが美味しくなってきましたねー！ どんどん味がのってきてる✨ ダイエットが進んで いい食習慣が定着してくると 不思議と味覚も変わるという...

前日比 -0.6kg　total−6.7kg/120日目 　 1週間の仕事の疲れが 足腰にちょっとたまってました。 そんなオフ日の朝は爆睡。 いったんおきて、ベッドのうえで BTSの歌声に癒されながら ゆるゆるっとストレッチしてるうちに 気...

前日比 -0.4kg　total−6.3kg/118日目 　 むふふ♫ 昨日の予想通り、少し停滞あけたのか 今朝は少し減ってて嬉しい😆 16時間断食も出来ましたー♫ 昨日の話。 地元の友達がカフェに来てくれて ひさびさに話をしたら 「私もオ...

前日比 -0.1kg　total−5.9 kg/117日目 　 なんだか いつも以上に トイレの調子がいいw 考えられることは 昨日、いつものファイバージュースの量を 1.5倍飲んだことと、 寝る前のストレッチで「翌朝出る」(笑) っていう...