mikoのダイエット

前日比 ±0kg　total−7.5kg/136日目h　自分の体とに対話、だいじですね✨昨日は運動はお休みday。人それぞれ、体の状況が違うから自分の体の声を聞きながら、少しずつ、運動会の量や質を考えながら。少しずつ、若返っていきたいと思い...

前日比 +0.5kg　total−7.5kg/135日目　体重はプラスだけど内容は？体脂肪は「% (率)」なので、体重増えたら少し下がって当たり前。筋肉量は「g (量)」なので、筋肉が増えたら体重も増える♫今朝は筋肉量が少し増えてたので体重...

前日比 -0.7kg　total−8.0 kg/134日目1週間のカフェ仕事おえて、オフ日の月曜。朝寝坊しながら睡眠をたっぷりとってトイレでしっかり出すものだして計測したら・・・　お！-8kg 突入だ♪ただ、いつもより遅い計測時間だけに-7...

前日比 +0.1kg　total−7.3 kg/133日目　体重は昨日とほぼ変わらずですが体脂肪は今までで一番下がったかも？　るるん♫昨日は、夕食支度の前に少しウォーキング！仕事だけだと平均2000歩の私が7200歩できたー！が、しかし、そ...

前日比 -0.3kg　total−7.7 kg/131日目お！　2日続けて体重落ちてるるん💛先週からスロトレする日を木曜と日曜の週2回やると決めたので昨日は仕事から帰宅後ご飯支度の前に、まずスロトレを♫２週目のひと工夫としては...スロトレ...

前日比 -0.4kg　total−7.4 kg/130日目お、いい調子！嬉しい　ー400g 💛やっぱ毎日の日記に加えダイエットzoom参加すると痩せる❣️(笑)7-9月の３ヶ月でさらにー5kgという目標を立てて、その中間地点折り返し。あと1...

前日比 ±0kg　total−7.0 kg/129日目　昨夜は、急遽、野球観戦にGO！そんなわけで、札幌ドームにておでかけ晩ごはん♪せっかくなので選手たちのコラボメニューより「杉谷拳士の五目あんかけ炒飯」とノーマルなチキンカレーと2人で半分...

前日比 -0.1kg　total−7.0 kg/128日目昨日のオフ日は、お友達と外食ランチ♫面白いギャラリーカフェでピザとパスタのランチを半分ずつわけわけ。久々に炭水化物しっかり堪能しましたwその友人もオートファジー実践中で2人ともランチ...

前日比 -0.1kg　total−6.9 kg/127日目　昨日は、2日あけてのスロトレday♬いつもは、仕事から帰宅後は、急いで洗濯や夕食の支度へとバタバタと。昨日は、そこをちょっと見直して洗濯のスイッチいれて、夕食支度をする前に、スロト...

前日比 +0.3kg　total−6.8 kg/126日目　2〜3日マイナスが続いて、今朝は少しプラス。また減るためにカラダの準備も必要だもんね♫カフェに久々にいらしたマダムに「ミチコさん、ますます若くなってるわね！」と言っていただけた！「...

前日比 -0.3kg　total−7.1 kg/125日目　わーい！今朝は初のー7kg台突入です✨しばし6kg台で行ったり来たりしていたけど一歩進めた感で嬉しいな😆そうそう、寝る前のストレッチってどんなのをやってるの？　と聞かれたのですが4...

前日比 -0.3kg　total−6.8 kg/124日目おっ、なんかいい感じで２日続けて減った♫やっぱ、水曜のダイエットzoom参加すると加速するよねwカフェのお客さまにも褒められちゃった(≧∀≦)「やっぱり痩せたよね！マスクと顔のバラン...

前日比 -0.5kg　total−6.5 kg/123日目　昨日のダイエットzoomも楽しかったー♫やっぱり、ネット上で文字と写真での交流も素晴らしいけれど、リアルに顔見て会話できるとより学べるし、あがるねー✨特に後半の、録画してないフリー...

前日比 +0.4kg　total−6.0kg/122日目　私の悪い癖w忙しくなると、つい食べ過ぎるとこあるよねーwダイエット麺でカロリー抑えたつもりでもカボチャとかは炭水化物系だし全体的に量が多めだったと気づく。ちょっとお腹いっぱいちょっと...

前日比 +0.3kg　total−6.4kg/121日目　地物野菜がたくさん登場し始めて新鮮野菜たちが美味しくなってきましたねー！どんどん味がのってきてる✨ダイエットが進んでいい食習慣が定着してくると不思議と味覚も変わるというか本体の正しい...

前日比 -0.6kg　total−6.7kg/120日目　1週間の仕事の疲れが足腰にちょっとたまってました。そんなオフ日の朝は爆睡。いったんおきて、ベッドのうえでBTSの歌声に癒されながらゆるゆるっとストレッチしてるうちに気持ちよくなりすぎ...

前日比 -0.4kg　total−6.3kg/118日目　むふふ♫昨日の予想通り、少し停滞あけたのか今朝は少し減ってて嬉しい😆16時間断食も出来ましたー♫昨日の話。地元の友達がカフェに来てくれてひさびさに話をしたら「私もオートファジーやって...

前日比 -0.1kg　total−5.9 kg/117日目　なんだかいつも以上にトイレの調子がいいw考えられることは昨日、いつものファイバージュースの量を1.5倍飲んだことと、寝る前のストレッチで「翌朝出る」(笑)っていう“つまぷる”動画を...