ラン日記 1月8日（月）運動／今日は4kmで痛みが出てしまいました
相変わらずひざの痛みはでるんですけどね。BPM130とか140だと歩きになります。そのペースだとたぶんなが～く歩いてもひざに痛みは出ないのだと思います。でもBPM150とか160で走ったら痛みが出てくることが多いです。ちなみにBPM170と...
ラン日記 
弁当日記 1月8日（月）弁当／いんげんの肉巻き、切り干し大根、コールスローサラダなど
今朝は寒かった。でも早朝から起きて弁当作ってジョギングにもいってきました。朝活の時間に何するか。ジョギングするか。弁当作るか。と考えた時もあったけど。やってみたら両方できちゃいますねぇ。今日の弁当は僕の分だけ。僕は外食をするわけではなく自宅...
ラン日記 1月7日（日）運動／ジョギングは短め、筋トレとストレッチ
今日は七草がゆの日でしたから、弁当作って、おかゆの下ごしらえしてその時点で6時だったので、1時間ほどジョギングして帰宅後おかゆ食べました。昨日15kmと長く走ったので今日は短め。昨日もゆっくり走ったんですが、ゆっくりだったらずっと走れるとい...
弁当日記 1月7日（日）弁当／1月7日の七草がゆ、今日の弁当は冷凍食品祭り
今日は1月7日、人日の節句ということで、早朝の弁当作りと一緒に七草がゆを作りました。これで2024年も無病息災です(⌒-⌒)というか、それを決めるのは僕の生活習慣であって節目に合わせてきちんと健康を意識した行動を起こす意識が良い習慣につなが...
ラン日記 1月6日（土）運動／浜工業公園を歩いてみました
今日はランチに行こうと誘われていたのでお弁当作りは休み、朝の時間が空いたし、正月ダイエットもしないとだし。ということで早朝ジョギングは少し遠出を。新しいコースを開拓しようと思って初めて浜工業公園まで行ってみました。岸和田市の海沿い、湾岸線の...
ラン日記 1月5日（金）運動／やっぱ、歩くと体調がよくなりますねぇ。
正月ダイエットを始めなきゃ。と書いておいて。朝にはひざ痛のリスクを抱えながら頑張ってジョギングしてきたのに、なんだかんだ自分に言い訳をして食べちゃうんだよなぁ。この記事は運動日記なので何を食べたかは明日の朝にダイエット日記で書きますが。正月...
弁当日記 1月5日（金）弁当／ポーク生姜焼き、切り干し大根、ポテトサラダなど
だいぶ体重も増えたしお正月の食のリズムから普通に戻そう。そろそろダイエットしなきゃ。ということで今年最初のお弁当です。ということで今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん 梅干しのせポーク生姜焼き厚焼き卵切り干し大根黒豆ポテトサラダ（ジャガイ...
ラン日記 1月4日（木）運動／早朝に久米田池を2周、ダイエットのためにも
大みそかから三が日の間はかなり食べました。胃袋もかなり膨らんで大きくなっているようです。今日はもう正月の料理でなく普段通りの食事をしようと用意をしましたが、ご飯を3杯も食べてしまった(;^_^Aそろそろ正月ダイエットを始めないと。ということ...
ラン日記 腸脛靭帯炎（ランナー膝）の対処方法について
いま、右ひざの痛みで思うように走れなくて困っているのですが。記録に残すため今までの経緯を書きます。ダイエットや健康のためのウォーキングは2022年の春から始めました。夏を過ぎたころから時々スロージョギングをするようになり、1日の歩数は平均で...
孫の記事 新年あけましておめでとうございます。2024年のお正月、私は19歳になったのよ
明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。今日は1月3日です。箱根駅伝も終わり、いつも通りのお正月を過ごしています。大みそかから次男が規制してきて家族で鍋を囲み元日には娘と孫たちも合流して家族みんなでにぎやかな時を過ごしま...
ラン日記 1月3日（水）運動／公園でのんびりスロージョギング
今日は早朝にのんびりスロージョギングしてきました。やっぱ僕は朝走るのが好きだなぁ。今朝は6時すぎころに家を出て1時間ちょっと。もうちょっとやりたかったけど、箱根駅伝を診たかったので切り上げました。ランナーの膝のトラブルについてネットで検索を...
ラン日記 1月2日（火）運動／初詣とウォーキング、腸脛靭帯円だと思うんだよなぁ
元日に12kmジョグ&ウォーキングだったので今日はおとなしくして八日と思ったんだけど。箱根駅伝診ていると走りたくなるんですよねぇ。でも、そこはガマンで、和美さんを誘ってウォーキングしてきました。その後公園の隣の神社で初詣音楽に合わせて、最初...
ラン日記 1月1日（月）運動／久米田池の初日の出ウォーキング
新年あけましておめでとうございます。毎年思うことですが。1年はホントに早いです。そして50歳を過ぎたころからかなぁ、毎年身体の衰えが加速していくことを感じるようになって、このままじゃアカンと一念発起し2022年のダイエットから、若返りを目的...
ラン日記 12月31日（日）運動／今年最後のランニング、スロジョグで10km走ってみました
2023年最後の運動は、ホームグランドの中央公園でスロージョギング10km走りました。前後のウォーミングアップとクールダウンのウォーキングを合わせて12kn一昨日は右ひざと左ふくらはぎに少し違和感を感じたので3kmでやめたけど、ペースを落と...
ラン日記 12月30日（土）運動／筋トレも再開します
ランニング解禁になったんだし今日も走りたいなぁと。昨日は家族の忘年会でしゃぶしゃぶ食べ放題、今日も孫のお迎えにきた娘のマクドナルドのお土産と、食べる機会が続いて体重増加しているし。またそれよりなにより、走る楽しみに目覚めてしまった僕の気持ち...