ダイエット日記 はる／ ランチのお誘い(^O^)
前日比−200gトータル−13.9kg 15383歩午前と、夜のウォーキング歩数。 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ11時半友達とランチ14時コーヒー16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリお昼ラン...
2023.03.15
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ダイエット日記
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ダイエット日記 
ダイエット日記 腹〇分目作戦失敗😿食べたい衝動を消してくれるゆるHIITの効果絶大です／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重56.3kg（前日比±0）トータル -27.1ｋg／317日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.9ｋg／64日目（1月10日より）おはようございます今日の岸和田は晴れ 17-7℃の予報です。昨日より暖かいは...
2023.03.15
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 足の疲れや浮腫みをとるヨガやってみました
14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は51.5kg (トータルマイナス14.2kg) 昨日は胸肉を買ってくるつもりでスーパーへ行ったんですが、売り切れてて、代わりに手羽元を買ってきたので、あっさり煮を作って食べました。これ...
2023.03.14
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日は大学病院
前日比 +0.20 トータル -10.80ダイエット開始305日目 メラファジー開始295日目 昨日は大学病院で診察の予定だったんですが何回も来るの大変だろうと他にも色々予定を組まれて10:30に家を出てずっと病院に居て帰ってきたら1...
2023.03.14
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ダイエット日記 はる／ 寒くて、歩けなかった（−＿−；）
現体重 51kgトータル−13.7kg 923カロリー8887歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時 ふかし芋16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋豚肉、もやし、キャベツ、人参、玉ねぎ...
2023.03.14
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ダイエット 16時間断食をやってみて／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重56.3kg（前日比+200ｇ）トータル -27.1ｋg／316日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -4.9ｋg／63日目（1月10日より）今日の岸和田は晴れ 13-6℃です。朝活 8704歩（98分）目覚めの...
2023.03.14
2023.03.15
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1-ファスティングダイエットダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 気になってたベースブレッド
14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は51.3kg (トータルマイナス14.4kg)昨日は前々から気になっていたベースブレッドを食べてみました。食べたのはミニ食パンとマーブルチョコパン。ミニ食パンは、全粒粉パンで高栄養低カ...
2023.03.13
2023.03.14
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ダイエット日記 佐々木保博／ 大分掴めてきました。
前日比 -0.10 トータル -11.00ダイエット開始304日目 メラファジー開始294日目十六穀米粥の水分量は大分掴めてきました。なんとなく自分の思ってるくらいの出来上がりです。煮物は肉豆腐っぽくしてそれほど濃い味にならないように。玉...
2023.03.13
2023.03.14
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ダイエット日記 はる／ 朝のウォーキングしてみました。
前日比−100gトータル−13.５kg 1,042カロリー9612歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ焼き魚 カレイチキンソテー、ブロッコリー、レタス、トマト...
2023.03.13
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ダイエット 習慣化のテクニック、頑張らないで痩せる戦略／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重56.1kg（前日比+100ｇ）トータル -27.3ｋg／315日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.1ｋg／62日目（1月10日より）朝起きたときの岸和田は雷雨でした。予想は晴れ時々曇り 12-5℃なんで...
2023.03.13
2023.03.15
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ダイエットダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 今の目標は・・・
14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は51.3kg (トータルマイナス14.4kg) 昨日の食事はあっさりさっぱりで体重減。もう定着期も終わりにしていいくらい、体重が安定しています。自分の体調や調子を考えても、51～53k...
2023.03.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 変わった物シリーズ
前日比 -0.10 トータル -10.90ダイエット開始303日目 メラファジー開始293日目 昨日も変わり物で玄米カレーリゾットです。これはかなり美味しいですね。トマトリゾットとカレーリゾットはちょくちょく日記に登場するでしょうｗ一...
2023.03.12
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ダイエット日記 はる／ 膝痛のサプリ開始✌️
前日比−100gトータル−13.5kg 1060カロリー6323歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン１８時半ファイバードリンクプロテインとサプリ鶏むね肉の甘酢 レタス、トマトゆで卵雷コンニャク、ちくわひ...
2023.03.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 食事の習慣を変えるにはガマンだけでなく戦略が必要です／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重56.0kg（前日比-200ｇ）トータル -27.4ｋg／314日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.2ｋg／61日目（1月10日より）岸和田は曇り、17-9℃の予報です。朝ラン 9651歩（109分）それ...
2023.03.12
2023.03.15
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ダイエットダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日は変わった物
前日比 +0.15 トータル -10.80ダイエット開始302日目 メラファジー開始292日目 昨日は少し変わった物で玄米のトマトリゾットです。普通のリゾットより硬くてしっかり咀嚼しないといけない分租借回数も増えたと思います。今の僕に...
2023.03.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 贅沢な食欲の支配から逃れたらダイエットは簡単になりますよね／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重56.2kg（前日比-400ｇ）トータル -27.2ｋg／313日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -5.0ｋg／60日目（1月10日より）今日の岸和田は晴れ、18-10℃の予報です。野球も勝ったし、腹八分目で...
2023.03.11
2023.03.15
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 作戦変更
14kgの減量に成功し、只今ボディーメイク中今朝の体重は51.5kg (トータルマイナス14.2kg) 昨日は食事もせずにWBCの応援でテレビに釘付け。韓国に13対4で勝ちましたね(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪先に相手に点を取られたのでドキドキしま...
2023.03.11
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ダイエット日記 はる／ 友達と、バイキング(^O^)
前日比±0トータル−13.5kg 2007 歩 11時半友達と、バイキング16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ調整 水 2.2L 目覚めの腹筋プッシュアッププランク二の腕HIIT８分間寝る前の腹筋夜のウォーキングは、...
2023.03.10
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