ダイエット日記 中沢康彦／涼しくなったので鍋料理。昨日のダイエット日記
維持コース：体重 +200g、トータル -22.2kg／184日目 昨日はほめちゃんのZOOMをしましたがオーディオミキサーの故障で時間がかかっちゃいました。日記も半日遅れ朝の散歩もいけなかったので猫の写真です。 昨日の食事 昼食（12時半...
2022.10.13
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一緒にダイエット日記を書く友達募集中♪ダイエット日記を書くと♪
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.05 トータル -5.40 ダイエット開始152日目 メラファジー開始142日目 昨日はZOOMの日でしたので参加しました。 プチスタディで学んで、フリートークは楽しかったです＾＾ 春さんの報告はかなり嬉しかったで...
2022.10.13
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ダイエット 【ほめちゃん第11回】ダイエットでは、食事が大事か？運動が大事か？
どちらも大事ですよね。食事と運動のメリットはそれぞれのデメリットを補いますし、健康的で速やかなダイエットのためには両方をバランスよくするのが一番なのです。それぞれのメリットと、両方行うのが良い理由をお話しします。 ショート動画 ショート動画...
2022.10.13
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ダイエットダイエット日記ほめちゃん
ダイエット日記 はる／ 水曜日のダイエット
前日比＋100g トータル−11.8kg 今日は、スロトレ日 頑張りまぁす✌️ 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ バナナ ゆで卵 16時半 プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 煮...
2022.10.13
2022.11.04
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ダイエット日記 林靖信／ hba1c⬇️⬇️⬇️
開始72日目 前日比マイナス0.1キロ トータルマイナス7.2キロ 歩数4839歩 体重は少しずつ減りつつ安定しています。 13時ごろ ツナサラダ、牛丼(ご飯少なめ)、卵、味噌汁 15時半ごろ 紅茶、パウンドケーキ一切れ 23時ごろ...
2022.10.13
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ダイエット日記 コニタン／ 15日目水曜日分
77.7キロマイナス0.8キロ トータルマイナス1.3キロ 夜勤２日目 調整が難しい 6時ファイバー 12時 16穀ご飯 ネギ入り納豆 五目ヒジキ 切干大根 キンピラゴボウ シメサバ ニシン切り込み 食後サプリ 17時半 16穀ご飯...
2022.10.13
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ダイエット日記 太田けいこ／ 太田家の昼食１０月11日
(62日目) 【前日比】 ±0 【トータル】 －6.15Kg 昨日は、食べすぎました😅急いでの食事だったから、満腹感が出なかったけど、後から気がつきました(反省！) 【11;30】 ファジードリンク 【11;45】 *五目ご飯のり巻...
2022.10.13
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ダイエット日記 森道子／ プチ旅walking のダイエット日記
前日比 +0.1kg total−8.8kg/184日目 昨日のオフ日は、友人とプチ旅へ！ 来年3月に開業するボールパークの建設現場 を見にいこう！という以外はノープランの 出たとこ勝負の珍道中（笑） 楽しく笑いながら、1日かけて175...
2022.10.13
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.20 トータル -5.35 ダイエット開始151日目 メラファジー開始141日目 昨日はスロトレの日だったのでしっかりやりました。 腹筋を使いながら呼吸するのがまだきついですね。Aセットの腹筋はそうでもないんですが...
2022.10.12
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.10.11 ４４日目
前日比 +0.3 トータル -4.45 １６時間メラファジーできました‼️ 昨日は、食べ過ぎだったかなぁ😅 出なかったので、仕方ないですね😁 明日は、快便でありますようにぃ😁 12:30 ファイバーワイズベリー AM...
2022.10.12
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ダイエット日記 加藤延明／ 20221011日分
ダイエット133日目 84kg→ 73.3g トータル−10.7kg 前日比 ＋200g BMI 23.9 次なる目標は72kg台に。 歯医者のため外食しました。お昼は天下一品のラーメンをいただきました。 歯医者のビルから大阪城がみえる...
2022.10.12
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ダイエット日記 はる／ 火曜日のダイエット
前日比−100g トータル−11.8kg 焼き芋の🍠美味しい季節です、 毎年、アルミホイルに包んで、昔ながらのストーブの裏に置いて焼き芋食べてます。 少しは控えます🤏（笑） 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプ...
2022.10.12
2022.11.04
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ダイエット日記 カロリー計算とPFCバランス／昨日のダイエット日記（下半身TR）
ダイエットの時にはカロリー計算をしてPFCバランスまで管理するのが一番良いです。でも実際するのはけっこう大変、数字に縛られるのはストレスのもと。だから一汁三菜で腹八分目を癖にするのがいいんです。自然にバランスが整い適量になります。
2022.10.12
2022.11.27
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ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す
ダイエット日記 林靖信／ 料理教室でした。
開始71日目 前々日比マイナス0.3キロ トータルマイナス7.1キロ 歩数11039歩 昨日はよく歩き、走りました。 体重も再びマイナス7キロ台に。 今日は定期検診なのでhba1cと血糖値の値がどうなるか気にしています。 8時ごろ ...
2022.10.12
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ダイエット日記 コニタン／ 14日目火曜日分
78.5キロプラスマイナス０ 痩せない(笑) 12時半サプリ 16時半ファイバー 17時 16穀ご飯 キンピラゴボウ 切干大根 五目ヒジキ ニシン切り込み シメサバ 鮭フライ 19時サプリ 水1リットル コーヒー200 ウォ...
2022.10.12
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ダイエット日記 中澤かずみ／ Mズボンにシャツをイン！
-0.1キロ (トータルマイナス12.5キロ) つい先日購入したМサイズのズボンですが、やっぱりウェストがゆるくてシャツをイン。 今までずーっとお腹やおしりを隠すようにシャツや上着はズボンにインする事は無かったので、痩せたらこんな事も出来る...
2022.10.12
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ダイエット日記 太田けいこ／ ほめやせダイエット１０月10日
(61日目) 【前日比】 －100g 【トータル】 －6.15g 第1目標－10Kgにジワジワ近ずいているので、この調子で、頑張ります＼(^^)／ 【11;30】 ファイバードリンク 【11;45】 *すき焼き (お肉や材料が残って...
2022.10.11
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ダイエット日記 森みちこ／ 3連休は怒涛のうちに～･･･なダイエット日記
前日比 ±0kg total−8.9kg/183、184日目 寒い日がつづき、 家の中でフリースきてても 手や鼻着先が冷えてくる～～～ 美術館の休館期間を終えて 約2週間ぶりにカフェ再開の3連休は 久々に、ほとんど1日立ちっぱなしの 怒...
2022.10.11
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