ラン日記 11月3日（金）／アクティブレストでの疲労抜き
昨日は夜にハーフを走って、足は棒のように疲れていて、ふくらはぎやヒザは若干痛みを感じているし、疲労抜きの日です。確かこの本に書いてあったのかな。ランナーが足を痛めるのは普通に良くあることだけど。ランナーのケガに限らずどこかが痛くて普通の病院...
ラン日記 
ラン日記 11月2日（木）／ハーフマラソンの距離を走ってみた
いまいろんな本を読んで勉強中です。自分のランニングの練習パターンを決めようと思って。前提として考えている大事なことはいい歳なのだから無理をして故障はしたくない。つらくてストレスになるようなことはしたくない。でもちゃんとフルマラソンを走れる体...
マラソン 走る奴なんて馬鹿だと思ってた－松久 淳 (著)／読書履歴
雑誌『Tarzan』の人気連載が単行本に！運動とはまったく無縁。文化系＆夜型生活を極めた作家・松久 淳が45歳にしてマラソンにハマッた。なぜ人間は走るのか？そこにイミはあるのか？マラソンの本＝ハウツーという常識を超えた!?笑えるマラソンエッ...
マラソン お父さんマラソン走るってよ: 30年ぶりに走ってサブ４達成までのノウハウ満載。故障しないマラソン。人生は諦めない心根性や－夢野 ツヅキ (著)／読書履歴
はじめに私がマラソンを始めたのは４５才の時。何気なしにテレビを見ているとホノルルマラソンを走る芸能人やアナウンサーが特集されていた。あれくらい走れるんじゃない？と思いついたら即行動に自身のフェースブックでマラソン走るって宣言していました。「...
マラソン ジョギングして健康寿命を延ばそう: ジョギングは万能薬 【ジョギングと健康】－赤田 安繁 (著)／読書履歴
健康寿命という新しい指標が提唱されて以来、いかに健康で長生きするかということが重要だと考えられています。現状では、平均寿命も健康寿命も順調に延びていることが確認されています。しかし、今後も継続して健康寿命を延ばしていくためには、各個人がどれ...
有酸素運動 仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング －久保田 競 (著), 田中 宏暁 (著)／読書履歴
「ゆっくり走る」注目の最新走法、スロージョギングと脳の関係を、最新脳科学の見地から分かりやすく解説。ウルトラマラソンから短距離まで、トップアスリートにも認められるフォアフット走法を取り入れたスロージョギング。具体的な走法のコツとメリットも分...
ラン日記 10月31日（火）／風邪ひいちゃった
朝活で昨日下見をした「城コース」を走ってみました。ちょうど10kmでした。岸和田の街中を走ってお城と隣接した市役所、岸城神社の前を通るコースだし、昼間は車も人も多いんだけど、早朝は誰もいなくて走りやすいコースです。早朝専用のランニングコース...
マラソン ピッチを鍛えて伸びるマラソン練習法: 「ピッチ向上 × 疲労抜きＪＯＧ ＝ 自己ベスト更新」の法則－田中 猛雄 (著), 大竹 基之 (著)／読書履歴
この本は疲労抜きＪＯＧと呼ばれるスローＪＯＧを提唱するスーパー鍼灸師田中猛雄と、その疲労抜きＪＯＧで２０１９年度、２０２０年度全日本マラソンランキングで１位となった大竹基之がお届けするマラソン練習法です。 本書はkindle本でのみ販売させ...
ラン日記 10月30日（月）／城コースの下見をしてきました
先日岸和田城まで行ってみようかと、思い付きで走った城コースがなかなか走りやすくて、距離もちょうどよさそうだし、定期的に走るコースに加えようと思って明るい時間帯に城の周回道路あたりを下見してきました。暗いとよくわかんないので。城のお堀の周りが...
その他 中沢のBPM180／Amazonミュージック
AmazonMusicで作成したプレイリスト、BPM180～185の曲を集めたエクササイズ用洋楽邦楽Amazonmusicにログインしているとプレイリストが表示されます
ラン日記 10月29日（日）／疲労抜きジョグのペースは？
昨日は朝に5kmのタイムトライアルと、午後に1000ｍのインターバル走をしました。つまり昨日は「ポイント練習」だったわけで。身体には結構疲労が残っています。特にふくらはぎとアキレス腱あたりですねぇ。起床時やしばらく身体を動かさないでいて、動...
ラン日記 10月28日（土）／5kmタイムトライアルと1kmインターバル走
今日は朝に5kmのタイムトライアルをしてみました。これから練習をしていくにあたり自分の成長を確認するには現状把握が大事だと本に書いてあってその通りだと思ったからですが。詳細は下記のとおり、32分もかかってしまいました。30分を切れなかったの...
ラン日記 10月27日(金)／ランニング練習方法勉強中
写真は今朝岸和田城でとりましたが。今日初めて走った岸和田城まで行って帰ってくるコースがなかなか走りやすく距離も10kmくらいでちょうどよいので、「山コース」「海コース」「カンカンコース」「孫コース」「久米田池コース」に加え6つめの「城コース...
マラソン 年齢に負けないマラソン練習法: 誰でも直ぐに取り組める、あえてゆっくり走って元気ハツラツになるマル秘練習法－田中 猛雄 (著), 大竹 基之 (著)／読書履歴
この本はスローＪＯＧを提唱するスーパー鍼灸師田中猛雄と、そのスローＪＯＧ練習法で２０１９年度、２０２０年度全日本マラソンランキングで１位となった大竹基之がお届けするマラソン練習法です。 本書はkindle本でのみ販売させて頂いています。今回...
マラソン 科学的なランニングトレーニング: 初心者向けの練習プログラム組み立てガイド 科学的ランニングシリーズ－TAKU (著)／読書履歴
ランニングは、健康を維持するために効果的な運動の一つとして人気があります。しかし、初めてランニングを始める方やトレーニングをより効果的に行いたい方にとっては、基礎知識を持つことが大切です。この本では、ランニングに関する基本的な知識からトレー...