弁当日記 11月13日（月）／オクラの肉巻き、鶏肉と玉葱のトマト炒め
おはようございます今日の岸和田は曇り一時雨、13-8℃の予報です。ここ数日で急に寒くなってきましたが、着る服に悩む季節です。マメに着替えながら体調管理しないとですよね。朝起きたらすぐ着替えて走りに行くのが習慣でしたから、起きた瞬間に、あそっ...
弁当日記 
暮らし・生活 461個の弁当は、親父と息子の男の約束。 －渡辺俊美 (著)／読書履歴
父子の愛情に涙する、お弁当エッセイの名作誕生。「高校3年間、毎日お弁当をつくる！」一人息子とした約束だから、破るわけにはいきません！ そうして始まった怒涛のお弁当ライフ。つくりに作った数はなんと合計461食！ 二日酔いの朝も、早出の朝も、休...
弁当日記 11月12日（日）／久しぶりの弁当作りは肉巻きウィンナー
ブログ記事に書いた通りひざの故障で運動禁止です。２か月も･･･せっかくランニングを趣味にしようと、自分のランニング熱を高めるべくいっぱいランニング関連の本を読んで気持ちを高めたのに、走れないとなるとめっちゃストレスだし。何関りに熱中できるこ...
暮らし・生活 沢野ひとし 食べたり、書いたり、恋したり。－沢野 ひとし (著, イラスト)／読書履歴
「自分で弁当を作れば、いつの間にか幸せが訪れる」「味噌煮込みうどんは好きだが、名古屋に美女は少ない」「暑い夏を乗り切れたのは中国の定番野菜料理のおかげ」……。創刊以来40年に渡り『本の雑誌』の全イラストを描き続け、還暦を超えて中国語を学ぶな...
暮らし・生活 70歳 自分にお弁当を作る満ち足りた生活 －茶々 (著)／読書履歴
67歳で夫に先立たれて3年の茶々さん。気落ちして卵かけご飯と納豆ご飯ばかりの食生活から抜け出し、元食堂店主の腕を生かして、自分のために作るお昼のお弁当と夕食を毎日ブログにアップするように。工夫やアイディアに満ちた幅広いレパートリーが人気を集...
ダイエット･健康情報 ２か月の運動禁止はきっついなぁ。代わりに何しよう？
禁止と言うか、２か月運動しないほうが治りが早いということで。診察してもらった整体の先生にじっとしていることを勧められたわけだけど。トレーニング記録やダイエット日記に書いていたひざ痛の話です。自分自身今回の故障の経緯を忘れないよう頭を整理する...
ラン日記 11月9日（木）／週に100kmは走りすぎなのかな。
夜の久米田池ヒザ痛の件ですが。昨日はトンボ池公園ランで、ゆっくりだけど15km問題なく走れたのに今朝は外に出て歩き始めた瞬間から痛いし。なんでやねん？みたいな。身体が温まってきたらよくなるかなと思って早歩きのウォーキングしてみたけれど、逆に...
マラソン 走ることについて語るときに僕の語ること －村上春樹 (著)／読書履歴
走ることについて語りつつ、小説家としてのありよう、創作の秘密、そして「彼自身」を初めて説き明かした画期的なメモワール。著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)村上/春樹1949年、京都生まれ、早稲田大学文学部演劇科卒業。79年『風の歌を聴...
ラン日記 11月8日（水）／コースを開拓するのは楽しい。新しいコースは「トンボコース」
今日は朝活の欄はお休み。昼間の明るい時間帯に岸和田市の山手にあるトンボ池公園を散策しながらジョギングしてきました。暗い時間だと迷子になりそうだし。念のためグーグルマップをスマホにダウンロードして迷子になっても自宅に帰れるようナビの準備もして...
ラン日記 11月7日（火）／ゆっくり走る健康効果
今日もゆっくりジョグとウォーキングでした。あんまりゆっくりだと体力の向上やマラソンの練習にはならないかもしれないけど健康のためにはよいことですもんね。そもそもランニングを始めたのは健康のためですし。いま読んでいる本のタイトルは 「ゆっくり ...
マラソン マラソンは毎日走っても完走できない 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42・195キロ－小出 義雄 (著)／読書履歴
市民マラソン大会に出ると、30km過ぎから歩いてしまったり、あるいはスピードがガクンと落ちてしまう人がとても多い。みなさん、「毎日５km走っていた」など練習熱心な人が少なくないのだが、ではなぜ走れなくなってしまうのか？ その理由は、毎日走っ...
マラソン 有森裕子のマラソンブック フルマラソンで４時間を切る！－有森裕子 (著)／読書履歴
サブ４を目指す、すべての市民ランナーたちへ。「走っても歩いてもいい。毎日30分、まずは体を動かしましょう」マラソン界の先駆者・有森裕子が教える、誰でもできるフルマラソン攻略法。１ マラソンの魅力 競技ランナーから市民ランナーへ２ ランニング...
ラン日記 11月6日（月）／腸脛靭帯炎
数日前からひざに痛みを感じていて、一般的にこの歳でひざの痛みと言ったら変形性膝関節症が疑われるでしょうけど。ランナー膝といったら腸脛靭帯炎でしょう。歩いているときやキロ10分くらいの腸ゆっくりスロジョグなら何も感じないんだけど。BPM170...
ラン日記 11月5日（日）／蜻蛉池（とんぼいけ）発見／週刊集計
昨日トンボ池公園まで行けなかったのが悔しくて、今朝は再チャレンジ明るくなるころに時間を合わせていってみました。今度はちゃんと見つけられました😺頓悟池公園見つけた昨日不安になって引き返してきた場所をもうちょっと先まで行けばよかっただけでした。...
ラン日記 11月4日（土）／蜻蛉池（とんぼいけ）はどこだ？
今日は朝と夜にそれぞれ10km、BPM140～160でのんびりランしたり歩いたりしながら疲労抜きをしましたが。朝ランでこけちゃいました。朝の事件ペースの遅いスロージョギングすると歩幅がめっちゃ狭いし、足をあまり上げないので歩道の段差などでよ...