ダイエット日記 【ほめちゃん第9回】オートファジーを加速させるオメガ3 脂質の種類と働き
オメガ3脂肪酸を積極的に撮ることはオートファジーの効果を加速させるといわれます。でもオメガ3以外の脂質だって大事な三大栄養素なのです。脂質にはどんな種類があってどんな働きをしているのか。身体にとって大事なエネルギー源である資質についてお話を...
2022.09.29
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2-食事を見直すほめちゃんダイエット日記食事・食品
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ダイエット日記 森道子／ 7500歩あるけた～♪
前日比 +0.6kg total−8.8kg/171日目 カフェオフ週間ということで歩数を延ばすことを今週の目標に。2日連続で7000歩以上歩けたー♪前日のスロトレで軽く筋肉痛ｗ翌日もタンパク質多めにとるべくいつもの時間より少しだけ早く1回...
2022.09.29
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ダイエット日記 kao／ kaoのダイエット日記
78.5kg 41.5% -0.2kg アスファルトの穴ぼこにハマって思いっきりコケた😢💦後ろを歩いてたおばあちゃんにめっちゃ子どもをあやす様になぐさめられて、足より手より心が痛い😢 朝8:00ファイバープロテイン、基本のサプリ昼13:00...
2022.09.28
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.10 トータル -5.70ダイエット開始137日目 メラファジー開始127日目 昨日は一昨日と一緒くらい歩いたのにこの歩数、何が起こってるんだろうｗスロトレもしっかりやりました。今日はZOOMの日なので参加できるように...
2022.09.28
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ダイエット日記 加藤延明／ 20220927日分
ダイエット119日目84kg→ 74.6g トータル−9.4kg前日比 −300gBMI 24.4目標は−10kg 久しぶりのオートミールでした。今日はカレーうどんをベースに作ってみました。野菜が余っていたのでそれを使い、賞味期限切れ間近の...
2022.09.28
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ダイエット日記 はる／ 火曜日のダイエット
前日比±0kg 変化なしトータル−12.2kg いい感じです👏 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナゆで卵12時半 ふかし芋16時半 プロテイン18時半バナナ焼き魚(サバ)大豆と昆布小松菜の胡麻和えサラダ(茹でキャベ...
2022.09.28
2022.11.04
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ダイエット日記 林靖信／ 秋の味覚
開始58日目前々日比変わらずトータルマイナス6.9キロ歩数6900歩 昨日は料理教室で高級魚になりつつある秋刀魚をいただきました。 10時半ごろ青汁、プロテイン各一杯13時ごろ秋刀魚塩焼き、大根と手羽の煮物、ご飯、味噌汁 水お茶2500ml...
2022.09.28
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ダイエット日記 中沢康彦／１６時間断食はできるものですね。昨日のダイエット日記
維持コース：体重+700g、トータル -21.8kg／169日目昨日の食事昼食（14時半）：食前に食物繊維ドリンクとバナナ焼き鮭弁当、サラダ（レタス、ポテトサラダ、ツナ、ゆで卵、プチトマト）、もずく酢豆腐、みそ汁（写真）食後にプロテインとサ...
2022.09.28
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ダイエット日記 中沢康彦／動画編集でドハマリ。昨日のダイエット日記
維持コース：体重 -200g、トータル -22.5kg／168日目昨日の食事昼食（13時）：食前に食物繊維ドリンクとバナナサンマ２尾、ゆで卵、プチトマト、レンチンキャベツともずく酢納豆、インゲンと肉団子、キノコの味噌汁、白米おかゆとサケフレ...
2022.09.28
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ダイエット日記 太田けいこ／ ほめやせダイエット９月27日分
(48日目)【前日比】増減無し【トータル】－5.25Kg 体重変化無し～ストレスなく食べれて、体重の増減がないのって、凄いかも(笑)この調子で、継続します 【12;00】ファイバードリンク【12.20】*十六雑穀米キンパ(焼きのり、牛蒡、人...
2022.09.28
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ダイエット日記 太田けいこ／ ほめやせダイエット９月26日分
47日目【前日比】－150g【トータル】－5.25Kg ステイホームの為に家事労働が主だが、出来るだけ「ながら運動｣を取り入れを意識したからか、体重は、減少してて嬉しいです＼(^^)／ 【12;10】ファイバードリンク【12;30】十六雑穀...
2022.09.28
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.9.26 ２９日目
前日比 プラス0.7トータル マイナス3.0 今日から、札駅、遠征中です。いつもと違う生活です( =＾ω＾)たくさん歩きたいです( =＾ω＾) 7時00分 ファイバーワイズベリー AMサプリ14時30分 ファイバーワイズベリー...
2022.09.28
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -.040 トータル -5.60ダイエット開始136日目 メラファジー開始126日目昨日は歯医者の日だったので食事時間をちょっとずらしました。プロテインをずらして飲むのは忘れず続けれてます。僕は食物繊維ドリンク2回分を一度に取っ...
2022.09.27
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ダイエット日記 森道子／ スロトレ初の2セットできたー♪
前日比 -0.3kg total−9.4kg/170日目 ダイエット開始から、もうすぐ6か月。最初はレコーディングとカロリー的な従来のダイエットスタイルだったのですが途中からオートファジーを摂り入れて約4か月さらにスロトレを摂り入れて1か月...
2022.09.27
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ダイエット日記 kao／ kaoのダイエット日記
78.7kg 39.5% +0.8kg 出た出た熱が(笑)これでひと段落です🤣✨毎年のルーティンとはいえこの時期熱が出るのは疑われちゃうのでそっと寝てました🤣✨一日大人しくしてたら復活‼️夜はいつも通りウェブセミナーできました🤗✨いつもはこ...
2022.09.27
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ダイエット日記 はる／ 月曜日のダイエット
前日比−400 gトータル−12.2kg(^O^)✌️ いい感じです✌️ 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナゆで卵16時半 プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリバナナ鯖の煮つけ、しめじイカの刺身サ...
2022.09.27
2022.11.04
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ダイエット日記 加藤延明／ 20220926日分
ダイエット118日目84kg→ 74.9g トータル−9.1kg前日比 −500gBMI 24.5目標は−10kg 朝から歯医者へ。１０時からだと思ったら、１２時からだった。２時間ほど大阪城あたりを散策。写真を撮るのを忘れてしまいました。ご...
2022.09.27
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ダイエット日記 中山雅彦／ 自転車通勤スタート
前日比-1.4kg ここ数日、なんか調子が悪い通勤疲れかなぁって思ってワイバーを何気に増やしてみたら、今日は朝から爽やかな目覚め糞詰まりやったんかなぁ‥先週から駅から職場までバスから自転車に変更！これがなかなかハード15分ほどチャリンコ漕い...
2022.09.27
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