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加藤延明／加藤のダイエット日記（20220721）

ダイエット51日目84kg→78.4kg トータル−5.6kg前日比　＋500gBMI 25.6　目標は75kgを下回ること。今日はお休みでした。奥さんが仕事のため、晩ご飯にカルボナーラを作りました。　１食目（15:00頃）　食物繊維ドリン...

ダイエット日記

中沢康彦／腹六分目チャレンジ、食べたいと思ったらストレッチ。昨日のダイエット日記

体重測定：±0kg トータル -16.7kg／101日目おはようございます。今日は曇りのち雨、29-28℃の予報です。今は晴れていて早朝は気持ちのいい朝日が見れました。体重の減るスピードもだいぶ鈍化してきています。たっぷり脂肪があった頃に比...

もしもし中沢 4

ダイエット日記

大空真紀／オートファジー始めて50日目。空腹もすっかり定着。今日も元気です！

50日目前日比 ±0g / トータル −2.3kg　前日と変動なしも2日間散歩も出来ていないので増えてないだけOKです(^^)d今日は子供と一緒に楽しんでるEXダンス体操をシェアしますね♪♪ダンスもやってみたい！という方はやってみて下さいね...

大空真紀 10

ダイエット日記

中澤かずみ／今朝は増えてたけど、すぐに戻します(｀･ω･´)ゞ

+0.5キロ(トータルマイナス8.5キロ)　昨日は中華祭り。お昼に中華スープを食べたら、どーしても冷やし中華が食べたくなって、普段はプロティンだけど夕食も食べる事にしましたσ(￣∇￣;)　ただ、息子と分けて食べるつもりが、夕食はいらなかった...

中澤かずみ 3

ダイエット日記

小澤幸子／昨日のダイエット日記

トータル　マイナス0.7㎏　少しずつ意識改革できてきたかなー。　午前4時半起床クエン酸+重曹水摂取朝食　　ブラックコーヒー　　オートミールを大さじ1杯入れた味噌汁　　バナナ1本　　牛乳150㏄に青汁昼食　　　カレーライス　　野菜サラダ夕食　...

ダイエット日記

佐々木保博／昨日のダイエット日記

前日比　 -0.75 トータル　 -5.40ダイエット開始68日目　メラファジー開始58日目体の回復も早くて喜んでいるんですがここのとこお肌の調子がすごく良いと感じます。自分で言うのもなんですがツルツルスベスベで触ってても気持ち良いです＾＾...

ダイエット日記

善田紗奈恵／昨日のダイエット日記

前日比＋400ｇトータル-7.5kg　昨日は義父の49日と納骨でした。朝からバタバタお昼も食べずに納骨…さすがに疲れてしまいました😅水も思った様に飲めず…食事も大した食べれてないのに体重増えてしまいました💦オードブルとかの昼夜兼用だったか...

ダイエット日記

加藤延明／加藤のダイエット日記（20220720）

ダイエット50日目84kg→77.9kg トータル−6.1kg前日比　−300gBMI 25.4目標は75kgを下回ること。昨日の晩御飯の残りにアレンジを加えて一食目にしました。相変わらず盛り付けが下手だ。仕事が終わったのが午前３時。帰宅時...

ダイエット日記

森みちこ／冷しゃぶサラダ野菜たっぷり♫ ダイエット日記

前日比＋0.1kg　total−5.2kg/102日目体重的にはほぼ変わらないものの前日比で体脂肪が少し下がり筋肉量が少しあがっているのでこれはこれで悪くない感じ♪引き続き、メラファジーでいこう♫カフェにきた友人がいきなり写真連写？！「すご...

ダイエット日記

はる／昨日のダイエット

−200g トータル−6.7kg　グラフをつけ始めました。新しいヘルスメーター、字が大きくて、見やすい✌️　11時　　ファイバードリンク　　　　プロテインとサプリ　　　　膝痛のサプリ13時　　根昆布水　　　　　ナッツ16時半　　プロテイン1...

2022.07.21 2022.11.04

ダイエット日記

中沢康彦／もうちょっと食べたい衝動を抑えたいなぁ。昨日のダイエット日記

体重測定：±0kg トータル -16.7kg／100日目おはようございます。今日は曇り、雷雨あり、31-28℃の予報です。夕べ少し夜更かしだったのでゆっくりの朝です。朝の散歩から帰宅したころ、お腹がグ～と鳴りました。３日連続かな。心地よい空...

もしもし中沢 1

ダイエット日記

領家希実子／健康日記

引き締めストレッチを続けていて、腿が少し細くなって来たかな？と分かるようになって来ました。目標はお腹ぺったんこなんですけどー。地道に続けていこうと思います。　７月２０日水曜日７時半　　食物繊維ドリンク８時　　　スイカ🍉　　　　　サプリ14...

領家希実子 3

ダイエット日記

中山雅彦／便秘解消？！

前日比　−800g　今朝はきっちり便通がありました！やっぱり水と食物繊維は重要ですね〜その後、体重はかったら、結構DOWNどんだけ溜まってたんでしょ^^;　11:00 マルチビタミン13:30 ファイバードリンク　　　サラダ　　　サルサチキ...

ダイエット日記

中澤かずみ／お友達とランチ(^-^)

-0.1キロ(トータルマイナス9キロ)昨日はお友達２人とランチに行きました。ランチ時間は可愛いおばあちゃんが１人でやっているので、おまかせランチ。野菜ソムリエのおばあちゃんは、珍しい野菜のお料理をいろいろ出してくれるんです。とっても上品な味...

中澤かずみ 1

ダイエット日記

大空真紀／大雨警報の休校でたこ焼きパーティ

49日目前日比 −100g / トータル −2.3kg　朝から大雨警報で土砂降りなのでずっと家にこもる1日になりました。体重は少しずつ順調に減ってきました(^-^)ダンスエクササイズして、8時間内に食べる量をこれまでより少しだけ減らしてます...

ダイエット日記

佐々木保博／昨日のダイエット日記

前日比　 -0.15 トータル　 -4.55ダイエット開始67日目　メラファジー開始57日目　昨日中沢さんから電話をいただいてアドバイスしていただきました。今はお酒と食事を一回で済ませているのですが１回普通に食事を取ってお酒とは分けましょう...

ダイエット日記

中山雅彦／少々便秘感があります

前日比増減なし　ちょっと便秘気味かなぁ実は健康診断でも2回の便を提出のところ1回しか採れなかったんです。ファイバードリンクを増やしてブリッジとかストレッチとかしてみようと思います。　11:00 マルチビタミン14:30 ファイバードリンク　...

ダイエット日記

行動変容サンプル／より健康的でもう太らない生活習慣を身につけましょう

ダイエットは痩せるための頑張りや我慢をするだけよりも、自分の生活をよりよく健康的な習慣に切り替えていくのが良いのです。そして自分の生活習慣を見直していくことを行動変容と言います。このページでは健康的な生活習慣に近づけるための項目を紹介します...

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5-ダイエット日記アンチエイジング

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