ダイエット日記 はる／ 昨日のダイエット
前日比−0.3kg トータル−7.3kg11時 ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時 コーヒー18時 ファイバードリンクプロテインとサプリ焼き魚(銀ダラ)里芋の煮物(里芋、人参、三度豆、蓮根、イカ)タコのやわらか煮サ...
2022.07.25
2022.11.04
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ダイエット日記
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ダイエット日記 
ダイエット日記 領家希実子／ 健康日記
久々の土日共に仕事、休みなしだ〰💦頑張った自分、久々に飲んだ酎ハイが美味しすぎた😂旦那の誕生日もありケーキを焼いたけど、ケーキも久々に食べた気がする❣️美味しく食べれて幸せです♪こんなに食べても直ぐ戻るし、しっかり食べ、体調も整ってるからな...
2022.07.25
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 +0.05 トータル -5.45ダイエット開始71日目 メラファジー開始61日目 昨日から実践しています。一食ご飯をちゃんと食べてお酒のあてを軽くする。続けていって習慣になるように行動していきたいと思います。 18:45：食物繊...
2022.07.24
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ダイエット日記 森みちこ／ 予定通りにはいかなくても大丈夫w ダイエット日記
前日比 -0.3kg total−6kg/105日目 ダイエットモードなので基本2食をプロテインに置き換えて炭水化物系は1日1回にしてるのですが昨日はパンまつり？！ wとても久しぶりの、あずきパン🍞予約しないとなかなか買えないしかも家から...
2022.07.24
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ダイエット日記 加藤延明／ 加藤のダイエット日記（20220723）
ダイエット53日目84kg→77.9kg トータル−6.1kg前日比 ＋200gBMI 25.4 仕事前に少し遠回りして能勢へ。好きな風景なので写真撮影。プロテイン２回飲んで、今日もメラファジー成功かな？と思い、あとは帰って寝るだけと意気揚...
2022.07.24
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ダイエット日記 中沢康彦／ダイエットや美容目的にも最適、簡単にできるスロートレーニング。昨日のダイエット日記
体重測定：-400g トータル -17.0kg／103日目おはようございます。今日は晴れ、31-28℃の予報です。朝から天気が良くて日差しが強そうですね。停滞期かな。とダイエット日記に書いた翌日は体重が落ちる。そんなことが続いていますが、昨...
2022.07.24
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 出来るだけ一汁三菜！
-0.2キロ(トータルマイナス9.1キロ) 昨日は大忙し。いろんな予定が入っていて、税務署に市役所、歯医者の予約まで重なっていました。移動の途中で空いた時間にお昼もカンタンに済ませちゃったし。 それでも、以前ならなか卯と言えば親子丼とか、う...
2022.07.23
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ダイエット日記 小澤幸子／ 昨日のダイエット
前日と変化なし コツコツ続けます 4時半起床 クエン酸+重曹水6時朝食 オートミール大さじ１，アオサ少々入れた味噌汁 炭入りヨーグルト12時昼食 そうめん、野菜のてんぷら、サラダ18時夕食 チャーハン、茄子の揚げびたし、...
2022.07.23
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 +0.35 トータル -5.50ダイエット開始70日目 メラファジー開始60日目 少し戻ってしまいましたが水分量とかもあるので気にせずに。前に日記に書いていた中沢さんからのアドバイスをそろそろ実行したいと思っています。はじめのう...
2022.07.23
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ダイエット日記 善田紗奈恵／ 昨日のダイエット日記
前日比+-0kg トータル-7.5kg 昨日は体調も良く胃の調子も良かったので外食を。和風ハンバーグセット頼んだんですが後1口という所でお腹いっぱいに…ご飯は相変わらず半分お裾分けwそれでもいっぱいにwデザートにプリンはお風呂上がりに食べた...
2022.07.23
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ダイエット日記 大空 真紀／ 夏休みがスタート
51日目前日比 −200g / トータル −2.5kg52日目前日比 +100g / トータル −2.4kg 毎日日記書くつもりが2日分になってしまった〜(^-^;習慣化しなければ！昨日虹が出て薄くてすぐ消えたので撮れませんでした。なので写...
2022.07.23
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ダイエット日記 森みちこ／ カラフルな栄養を♫ ダイエット日記
前日比 -0.2kg total−5.7kg /104日目 今は絶賛減量モードで2食を置き換え、1食は普通に食べることをベースにしてますがオートファジーが働いてるせいか2食チェンジもすごく楽に出来てる♫1食はちゃんと満足しることも大事なの...
2022.07.23
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ダイエット日記 加藤延明／ 加藤のダイエット日記（20220722）
ダイエット5２日目84kg→77.7kg トータル−6.3kg前日比 −700gBMI 25.4 目標は75kgを下回ること。あと2.7kg。これが達成できればseason2に突入。 今日から10連勤。これから始まる一大イベントの験担ぎに、...
2022.07.23
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ダイエット日記 中沢康彦／食前の必須アイテム､無いと全然違うもんですねぇ。昨日のダイエット日記
体重測定：+100g トータル -16.6kg／102日目いよいよ停滞期がやってきたかな!?おはようございます。今日は曇り、29-24℃の予報です。早朝の公園も空は雲に覆われていました。朝起きて体重測ろうとしたら体重計の電池切れ･･電池入れ...
2022.07.23
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ダイエット日記 領家希実子／ 健康日記
久々に最近着ていないパンツを引っ張り出して履いてみました。するとお腹周りに余裕が⁉️😳あまり自覚してなかったけど頑張ってストレッチしてる効果出てました〰目に見える効果は本当に嬉しいですね😆 ７月21日 木曜日７時半 食物繊維ドリンク８時 ...
2022.07.23
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ダイエット日記 はる／ 昨日のダイエット
前日比−0kg トータル−6.8kg 変動なし 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ サプリ12時半 アイスクリーム 13時 根昆布水18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ サラダ🥗 お...
2022.07.23
2022.11.04
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ダイエット日記 中山雅彦／ 根菜も椎茸も食べたら美味い
前日比 -300g 何十年ぶり？いや、もしかして初めて？筑前煮なるものを食べてみた。副菜はサラダと、何ともヘルシー数ヶ月前なら絶対に選択することはなかったメニュー（笑）これもオートファジー効果かな(^^) 9:00 マルチビタミン、ファイバ...
2022.07.23
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ダイエット日記 中澤かずみ／ オートファジーで気が付いた事
-0.4キロ(トータルマイナス8.9キロ)宣言通りカロリーリセットして、食べ過ぎて増えた分をほぼ戻しました(*^^)v実はダイエットを始めた最初の月(3月)は、食事をサラダとか炒め物とか野菜のおかずしか食べないとか、主食のご飯を食べないとか...
2022.07.23
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