ダイエット日記 中澤かずみ／ 出来るだけ一汁三菜！
-0.2キロ(トータルマイナス9.1キロ) 昨日は大忙し。いろんな予定が入っていて、税務署に市役所、歯医者の予約まで重なっていました。移動の途中で空いた時間にお昼もカンタンに済ませちゃったし。 それでも、以前ならなか卯と言えば親子丼とか、う...
2022.07.23
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ダイエット日記
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ダイエット日記 小澤幸子／ 昨日のダイエット
前日と変化なし コツコツ続けます 4時半起床 クエン酸+重曹水6時朝食 オートミール大さじ１，アオサ少々入れた味噌汁 炭入りヨーグルト12時昼食 そうめん、野菜のてんぷら、サラダ18時夕食 チャーハン、茄子の揚げびたし、...
2022.07.23
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 +0.35 トータル -5.50ダイエット開始70日目 メラファジー開始60日目 少し戻ってしまいましたが水分量とかもあるので気にせずに。前に日記に書いていた中沢さんからのアドバイスをそろそろ実行したいと思っています。はじめのう...
2022.07.23
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ダイエット日記 善田紗奈恵／ 昨日のダイエット日記
前日比+-0kg トータル-7.5kg 昨日は体調も良く胃の調子も良かったので外食を。和風ハンバーグセット頼んだんですが後1口という所でお腹いっぱいに…ご飯は相変わらず半分お裾分けwそれでもいっぱいにwデザートにプリンはお風呂上がりに食べた...
2022.07.23
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ダイエット日記 大空 真紀／ 夏休みがスタート
51日目前日比 −200g / トータル −2.5kg52日目前日比 +100g / トータル −2.4kg 毎日日記書くつもりが2日分になってしまった〜(^-^;習慣化しなければ！昨日虹が出て薄くてすぐ消えたので撮れませんでした。なので写...
2022.07.23
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ダイエット日記 森みちこ／ カラフルな栄養を♫ ダイエット日記
前日比 -0.2kg total−5.7kg /104日目 今は絶賛減量モードで2食を置き換え、1食は普通に食べることをベースにしてますがオートファジーが働いてるせいか2食チェンジもすごく楽に出来てる♫1食はちゃんと満足しることも大事なの...
2022.07.23
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ダイエット日記 加藤延明／ 加藤のダイエット日記（20220722）
ダイエット5２日目84kg→77.7kg トータル−6.3kg前日比 −700gBMI 25.4 目標は75kgを下回ること。あと2.7kg。これが達成できればseason2に突入。 今日から10連勤。これから始まる一大イベントの験担ぎに、...
2022.07.23
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ダイエット日記 中沢康彦／食前の必須アイテム､無いと全然違うもんですねぇ。昨日のダイエット日記
体重測定：+100g トータル -16.6kg／102日目いよいよ停滞期がやってきたかな!?おはようございます。今日は曇り、29-24℃の予報です。早朝の公園も空は雲に覆われていました。朝起きて体重測ろうとしたら体重計の電池切れ･･電池入れ...
2022.07.23
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ダイエット日記 領家希実子／ 健康日記
久々に最近着ていないパンツを引っ張り出して履いてみました。するとお腹周りに余裕が⁉️😳あまり自覚してなかったけど頑張ってストレッチしてる効果出てました〰目に見える効果は本当に嬉しいですね😆 ７月21日 木曜日７時半 食物繊維ドリンク８時 ...
2022.07.23
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ダイエット日記 はる／ 昨日のダイエット
前日比−0kg トータル−6.8kg 変動なし 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ サプリ12時半 アイスクリーム 13時 根昆布水18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ サラダ🥗 お...
2022.07.23
2022.11.04
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ダイエット日記 中山雅彦／ 根菜も椎茸も食べたら美味い
前日比 -300g 何十年ぶり？いや、もしかして初めて？筑前煮なるものを食べてみた。副菜はサラダと、何ともヘルシー数ヶ月前なら絶対に選択することはなかったメニュー（笑）これもオートファジー効果かな(^^) 9:00 マルチビタミン、ファイバ...
2022.07.23
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ダイエット日記 中澤かずみ／ オートファジーで気が付いた事
-0.4キロ(トータルマイナス8.9キロ)宣言通りカロリーリセットして、食べ過ぎて増えた分をほぼ戻しました(*^^)v実はダイエットを始めた最初の月(3月)は、食事をサラダとか炒め物とか野菜のおかずしか食べないとか、主食のご飯を食べないとか...
2022.07.23
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ダイエット日記 小澤幸子／ 昨日のダイエット
マイナス0・１キロトータルマイナス0.7㌔ 夏休みに入った孫と昼間一緒にいて、買い物に行き、外食し、かき氷も。。ちょっと気持ちが緩んだ一日でした。 4時半起床朝食 バナナ1本 オートミール+アオサ入りの味噌汁昼食 寿司定食 抹茶...
2022.07.22
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.45 トータル -5.85ダイエット開始69日目 メラファジー開始59日目 ４日連続で落ちました。合計すると-1.45kg落ちててちょっとびっくりしてます。体調も良くそれほどなにか違いがあるわけでは無いんですけどね。反動が...
2022.07.22
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ダイエット日記 はる／ 昨日のダイエット
+0.1kg トータル−6.8kg 友達からランチのお誘い飛んでいきました💖 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ12時半 パスタ パン、スープ、サラダ コーヒー、アイス18時半 サワ...
2022.07.22
2022.11.04
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ダイエット日記 森みちこ／ 和食って良いねー♫ ダイエット日記
前日比－0.3kg total−5.5kg/103日目 やっぱり和食っていいよね♪年齢とともにみそ汁や煮物が嬉しくなるでもそれって子供の頃に味噌汁飲んでたからだよね。貧乏で、共働きで、いつも忙しい母だったけど、仕事終わって帰ってきたら急い...
2022.07.22
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ダイエット日記 中山雅彦／ 食物繊維のおかげで！
前日比 −1.2kg 昨日は便秘が解消された途端、朝から3回もトレイに出動^^;お腹の具合が悪い訳でもなくきっちり出てくれるので、かなり詰まってたんやろなぁ(笑) 9:00 マルチビタミン、ファイバードリンク、プロテイン12:30 ファイバ...
2022.07.22
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ダイエット日記 善田紗奈恵／ 昨日のダイエット日記 疲れからなのか？
前日比＋400ｇ トータル-7.5kg 昨日から何だか水分を取ると吐き気、腹痛ちょっと下痢…その為か思う様に水分取れなかったです。2、3日大丈夫と思って油断してたらまた復活しちゃいました😢大した食べてないのに体重も増加傾向…今日はまだ水分取...
2022.07.22
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