ダイエット日記 20年前の自分を上回る目標／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.4kg、前日比-0.2kg、トータル：-24.0kg／556日目 今日の岸和田は曇り時々晴れ、25-16℃の予報です。朝活11644歩 海コースと公園をランニング、1時間16分、8.74kn 右の写真は家を出てから2...
2023.10.19
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ダイエット日記 しーちゃん／ 39日目
79'5キロ デブ菌に負けるな 9:00 プロテイン 11:00 助六寿司、食物繊維ドリンク、サプリメント 15:00 トースト一枚 18:00 食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント、焼売 食物繊維ドリンク二杯 プロテイン...
2023.10.18
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ダイエット日記 歩くより走るほうが楽なのです／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.6kg、前日比-0.4kg、トータル：-23.8kg／555日目 今日の岸和田は晴れ、23-14℃の予報です。朝活9811歩 山コースと公園をランニング1時間4分、7.19kn ここ数日朝活の時間は変わらないのに歩数...
2023.10.18
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ダイエット日記 しーちゃん／ 38日目
79'5キロ 太るのは簡単だけど、痩せるのは簡単ではないなぁ 9:00 プロテイン 11:00 食物繊維ドリンク、サプリメント 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、インゲン、がんもどき、ポテトサラダ、ほうれん草胡麻和え、きんぴらゴボウ ...
2023.10.18
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ダイエット日記 走ることの目標も考えてみよう／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：60.0kg、前日比-0.1kg、トータル：-23.4kg／554日目 今日の岸和田は晴れ、23-15℃の予報です。朝活9088歩 公園をランニング ランニングアプリの使い方ちょっとわかってきました😺ランを始めるときスター...
2023.10.17
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ダイエット日記 しーちゃん／ 37日目
79'5キロ 2ヶ月目で二キロ落としたい 9:00 プロテイン 11:00 鶏ごぼうご飯茶碗一杯、唐揚げ２個 ほうれん草胡麻和え、人参、椎茸、 インゲン、きんぴらゴボウ 食物繊維ドリンク、サプリメント 18:00 食物繊維ドリンク、...
2023.10.16
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ダイエット日記 ビルダーではなくランナーになる／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：60.1kg、前日比-2.5kg、トータル：-23.2kg／553日目 前日に+2.4kgだった体重が今朝は-2.5kgっていくらなんでも変動しすぎだよね(;^_^A 今日の岸和田は晴れ、23-17℃の予報です。朝活 74...
2023.10.16
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ダイエット日記 しーちゃん／ 36日目
79'5キロ 食欲の秋… 以前はラーメン、とんかつを よく食べていました。 あー、恋しいな 9:00 プロテイン 11:00 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、つくね、がんもどき、インゲン、ほうれん草胡麻和え、きんぴらゴボウ 食物繊維...
2023.10.15
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ダイエット日記 新しい筋トレのメニュー／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：62.6kg、前日比+2.4kg、トータル：-20.8kg／552日目 今日の岸和田は曇り時々雨、24-16℃の予報です。天気も悪そうだったし、疲労感もあったし今朝は朝活は休みにしました。写真は外に出て摂った空模様の写真で...
2023.10.15
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ダイエット日記 しーちゃん／ 36日目
79'5キロ ,炭水化物に気をつけないと… 9:00 プロテイン 11:00 助六寿司、食物繊維ドリンク、サプリメント 15:00 トースト一枚 18:00 食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント、焼売 水二リットル位 コー...
2023.10.15
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ダイエット日記 歳相応ということも少し考えながら／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：60.2kg、前日比±0、トータル：-23.2kg／551日目 今日の岸和田は曇り、20-15℃の予報です。朝活9089歩、公園でインターバル速歩3分×3分 7セット 朝起きた時に筋トレの疲労感が結構残っているなぁって感じ...
2023.10.14
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ダイエット日記 しーちゃん／ 35日目
79'5キロ 自炊ができない… 9:30 プロテイン 11:00 鮭高菜ご飯茶碗一杯、煮物、人参、椎茸、がんもどき、ひじき、ほうれん草胡麻和え、つくね、食物繊維ドリンク サプリメント 15:00 Shake 19:00 食物繊維ドリ...
2023.10.13
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ダイエット日記 楽しく歩くための工夫いろいろ／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：60.2kg、前日比+0.1kg、トータル：-23.2kg／550日目 今日の岸和田は晴れ、23-13℃の予報です。朝活8538歩、公園で30分スロージョギング 昨日はAmazonMusicのプレイリストを大幅に更新、各B...
2023.10.13
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ダイエット日記 しーちゃん／ 34日目
79'5キロ 今日から万歩計を… 9:30 プロテイン 11:00 鶏ごぼうご飯茶碗一杯、唐揚げ２個 ほうれん草胡麻和え、人参、椎茸、 がんもどき、インゲン、食物繊維ドリンク、サプリメント 15:00 Shake 18:00 食物繊...
2023.10.12
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ダイエット日記 ゲルソン療法真似た人参スムージー／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：60.1kg、前日比±0kg、トータル：-23.3kg／549日目 今日の岸和田は曇り、24-15℃の予報です。早朝はウィンドブレーカーを着て外に出る季節になりました。 朝活8798歩、公園でインターバル速歩3×3分7セッ...
2023.10.12
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ダイエット日記 しーちゃん／ 33日目
79'5キロ 500グラム減った 9:30プロテイン 11:00.. 鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、インゲン、ふき、きんぴらゴボウ、ポテトサラダ、食物繊維ドリンク、サプリメント 18:00 食物繊維ドリンク、プロテイン、 サプリメ...
2023.10.11
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ダイエット日記 ファジーさと学ぶ姿勢の大切さ／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：60.1kg、前日比+0.2kg、トータル：-23.3kg／548日目 今日の岸和田は曇り時々晴れ、24-16℃の予報です。朝活8980歩、海コース20分ウォーキングと公園を30分スロージョギング 運動しやすい季節なので、...
2023.10.11
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ダイエット日記 しーちゃん／ 32日目
80キロ 今日は中沢さんと話しました😊 とても参考になり、ありがとうございます😊頑張ります。 9:30 プロテイン、ヨーグルトバナナ🍌 11:00 鮭高菜ご飯茶碗一杯、煮物、人参、椎茸、里芋、つくね、ほうれん草胡麻和え インゲン、食...
2023.10.10
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