ダイエット日記 しーちゃん／ 48日目
79'5キロ あと二キロ落としたいですね 8:00プロテイン11:00食物繊維ドリンク、サプリメント鶏ごぼうご飯茶碗一杯、唐揚げ２個きんぴらゴボウ、ほうれん草胡麻和えインゲン、人参、椎茸18:00食物繊維ドリンク、プロテインサプリメント、焼...
2023.10.27
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ダイエット日記
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ダイエット日記 新しい出会いやワクワク感って老化防止にも良いと思う／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：58.5kg、前日比-0.6kg、トータル：-24.9kg／564日目今日の岸和田は曇り時々雨、23-14℃の予報です。朝活：14688歩 城コースラン（10.33km、8分22秒/km、１時間26分）城コースは初めて走っ...
2023.10.27
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ダイエット日記 しーちゃん／ 47日目
79'5キロ 週末は温泉、サウナに行こうかな？ 8:00プロテイン11:00食物繊維ドリンク、サプリメント鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、ほうれん草胡麻和え、きんぴらゴボウポテトサラダ、インゲン、がんもどき15:00Shake18:00.プ...
2023.10.26
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ダイエット日記 漬かれないで逆に疲労が抜けるジョギングのペース／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.1kg、前日比-0.2kg、トータル：-24.3kg／563日目今日の岸和田は晴れ、21-13℃の予報です。朝活9506歩 公園でラン、5.71km、9分55秒/km、56分今日は夜たくさん走る予定なので朝は控えめに...
2023.10.26
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ダイエット日記 しーちゃん／ 46日目
79'5キロ 温かいものが、食べたくなって豚汁を作りました。 8:00プロテイン12:00食物繊維ドリンク、サプリメント助六寿司、豚汁15:00ミニクリームパン一個18:00食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント、厚揚げ、焼売 食物繊維...
2023.10.25
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ダイエット日記 マイぬか床の水抜きと足しぬか／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.3kg、前日比-0.4kg、トータル：-24.1kg／562日目今日の岸和田は曇り一時晴れ一時雷雨、21-15℃の予報です。変わりやすい天気ってことですね。朝活14836歩 海コースラン、1時間22分、10.73km...
2023.10.25
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ダイエット日記 しーちゃん／ 45日目
79'5キロ 朝晩が寒くなってきましたね。 8:00プロテイン12:00食物繊維ドリンク、サプリメント鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸ほうれん草胡麻和え、きんぴらゴボウインゲン、ポテトサラダ18:00プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリメント...
2023.10.24
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ダイエット日記 疲れている時こそ身体を動かすアクティブレスト／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.7kg、前日比-1.5kg、トータル：-23.7kg／561日目今日の岸和田は曇り時々晴れ、22-14℃の予報です。早朝はもう手袋が欲しいと思う気温です。ということは一番走りやすい気温です😺朝活14324歩 久米田池...
2023.10.24
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ダイエット日記 しーちゃん／ 44日目
79'5キロ 久しぶりの揚げ物にとんかつを食べました。美味しかったです、 8;00プロテイン11:00食物繊維ドリンク、サプリメント鶏ごぼうご飯茶碗一杯、唐揚げ２個きんぴらゴボウ、人参、椎茸、ほうれん草胡麻和え、17:00食物繊維ドリンク、...
2023.10.23
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ダイエット日記 予定外のスキヤキ美味しかったです／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：61.2kg、前日比+1.3kg、トータル：-22.2kg／560日目今日の岸和田は晴れ、21-12℃の予報です。朝活6086歩 公園で読書ウォーキング先週100kmも走ったので今日は休養日約1時間のんびり散歩ペースで歩い...
2023.10.23
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ダイエット日記 しーちゃん／ 43日目
79'5キロ 今日は寒かったからおでんが美味しかった。 8:00プロテイン11:00鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、インゲン、ほうれん草胡麻和え、きんぴらゴボウ、卵、食物繊維ドリンクサプリメント15:00トースト一枚18:00食物繊維ドリン...
2023.10.22
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ダイエット日記 やっぱ走るとウェイトコントロールはしやすくなりますよね／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.9kg、前日比+0.6kg、トータル：-23.5kg／559日目今日の岸和田は曇り、18-12℃の予報です。今シーズン初めて手袋が欲しいと思いました。でも走るには寒い方が向いているし僕は冬歓迎です😺朝活13395歩 ...
2023.10.22
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ダイエット日記 しーちゃん／ 42日目
79'5キロ 写真を撮るのを忘れてしまいました 9:00プロテイン11:00食物繊維ドリンク、サプリメントインドカレー、サラダ、ナン三切れ18:00食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント 水二リットル位食物繊維ドリンク二杯プロテイン二杯...
2023.10.21
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ダイエット日記 LEDライト購入、これで暗い時間も安心／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.3kg、前日比+0.1kg、トータル：-24.1kg／558日目今日の岸和田は晴れ、19-13℃の予報です。朝活15957歩 久米田池を2周ラン1時間43分、11.68kn最高気温が20℃を下回ってきました。早朝は1...
2023.10.21
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ダイエット日記 しーちゃん／ 41日目
79'5キロ 昨日は日記を書き忘れてしまいました。 9:00プロテイン11:00食物繊維ドリンク、サプリメント鮭高菜ご飯茶碗一杯、人参、椎茸、インゲン、がんもどき、ふき、ほうれん草胡麻和え、きんぴらゴボウ18;00食物繊維ドリンク、プロテイ...
2023.10.20
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ダイエット日記 10年ぶりの久米田池ラン／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.2kg、前日比-0.2kg、トータル：-24.2kg／557日目今日の岸和田は曇り時々雨、25-14℃の予報です。朝活12518歩 久米田池を１周ラン1時間21分、8.85knアイキャッチ写真は昨日の午後の久米田池で...
2023.10.20
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ダイエット日記 20年前の自分を上回る目標／中沢のダイエット日記
今朝の測定｜体重：59.4kg、前日比-0.2kg、トータル：-24.0kg／556日目今日の岸和田は曇り時々晴れ、25-16℃の予報です。朝活11644歩 海コースと公園をランニング、1時間16分、8.74kn右の写真は家を出てから20分...
2023.10.19
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ダイエット日記 しーちゃん／ 39日目
79'5キロ デブ菌に負けるな 9:00プロテイン11:00助六寿司、食物繊維ドリンク、サプリメント15:00トースト一枚18:00食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント、焼売 食物繊維ドリンク二杯プロテイン二杯水二リットル位コーヒー二...
2023.10.18
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