ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.05 トータル -5.30 ダイエット開始154日目 メラファジー開始144日目 昨日も野菜いっぱいお味噌汁を食べたくて玄米にしました。 今日はオートミールにしようかなｗ スロトレの日なんで頑張ります＾＾ 16時間...
2022.10.15
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ダイエット日記 糖質制限ってどんなダイエット？／昨日のダイエット日記
糖質は身体に大切なエネルギーですが摂りすぎると太る。太るだけならまだしも糖尿病になると言われます。
糖質は少なくした方がいいと思う人が大半でしょうけど。でもどのくらい減らしたらいいかというのはいろんな意見があるものです。
2022.10.15
2022.11.30
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ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す
ダイエット日記 はる／ 金曜日のダイエット
前日比−200g トータル−12.2kg 腹八分目、実行中 ファイト(^O^) 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ バナナ ゆで卵 16時半 プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ あ...
2022.10.15
2022.11.04
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ダイエット日記 太田けいこ／ ほめやせダイエット１０月13日
(64日目) 【前日比】 －450g 【トータル】 －6.45g グーグー虫に負けないっ頑張った成果が出ました(笑)目標は、BMI22 まだまだ～がんばれ自分！ 【11;30】 ファイバードリンク 【11;45】 *雑穀米 *味噌汁...
2022.10.15
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ダイエット日記 加藤延明／ 20221013日分
ダイエット135日目 84kg→ 73.9g トータル−10.1kg 前日比 ＋700g BMI 24.1 次なる目標は72kg台に。 オートミールはヒガシマルのちょっと雑炊にシャケフレークを加えました。 4週間にわたる業務が一旦終了し...
2022.10.14
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 +0.15 トータル -5.25 ダイエット開始153日目 メラファジー開始143日目 昨日はほめやせZOOMで中沢さんに教えてもらった野菜いっぱいお味噌汁をやってみました。 手軽にできていいですね、野菜もたくさん取れる...
2022.10.14
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ダイエット日記 森みちこ／ どたばたweek のダイエット日記
10/14、13 前日比 -0.3kg total−8.9kg/186日目 前日比 +0.2kg total−8.6kg/185日目 2022年10月14日(金) 最高気温20℃、最低気温7℃ 久々に2桁なるか？！の札幌です この1週間...
2022.10.14
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ダイエット日記 はる／ 木曜日のダイエット
前日比−200g トータル−12kg 10月も半ば、 年内に−3kg行けるかな… ガンバルンバ🤗 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ ゆで卵 バナナ 17時 プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテ...
2022.10.14
2022.11.04
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.10.13 ４６日目
前日比 +0.20 トータル -4.80 １６時間メラファジーできました‼️ 昨日から、札幌遠征です。 昨日は、食べ過ぎました…たぶん。 14:10 ファイバーワイズベリー 14:40 アップルカスタードデニッシュ ...
2022.10.14
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ダイエット日記 糖質に関する基礎知識／昨日のダイエット日記
糖質の基礎知識として、身体活動のエネルギーになる栄養素で、吸収が早く血糖値を急激に上げやすい単糖類や二糖類（砂糖などの甘味料）と、消化に時間がかかり血糖値の上がり方が少しゆるやかな多糖類（米などの穀物）があってその違いを知っておけばいいでしょう。
2022.10.14
2022.11.27
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ダイエット日記2-食事を見直す
ダイエット日記 中澤かずみ／ 減量更新！？
-0.1キロ (トータルマイナス12.6キロ) 昨日の夕食は・・・ うたた寝してたら食べる時間を過ぎてしまい、まさかの食べ忘れσ(￣∇￣;) 食いしん坊の私に、こんな事が起こるなんてビックリですわ( ﾟДﾟ) 昼食 赤飯おにぎり、味...
2022.10.14
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ダイエット日記 コニタン／ 16日目木曜日分
77.7キロプラスマイナス０ 今日もラッキー🎰(笑) 夜勤も終わり体調を戻したいですね🎵 7時サプリ 16時半ファイバー 17時 やよい軒の大豆ミートを食べに行ってみました 持ち麦ご飯 大豆ミートのしょうが焼 冷奴 豚汁 18時半サ...
2022.10.14
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ダイエット日記 太田けいこ／ ほめやせダイエット１０月12日
(63日目) 【前日比】 +150g 【トータル】 まい6.0Kg 体重測定時間が、ずれてしまい、増量になりました。 お腹グーグーを守っていきます。 【11;30】 ファイバードリンク 【11;45】 *十六雑穀米 *味噌汁 (豆腐...
2022.10.14
2022.11.04
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.10.12 ４５日目
前日比 -0.55 トータル -5.00 １６時間メラファジーできました‼️ マイナス５kg🎶ほめほめ🎶 今月末まで、あと、１kg＼(^-^)／ 頑張ります😁 12:30 ファイバーワイズベリー 13:00 GＣコントロール、...
2022.10.13
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ダイエット日記 中沢康彦／涼しくなったので鍋料理。昨日のダイエット日記
維持コース：体重 +200g、トータル -22.2kg／184日目 昨日はほめちゃんのZOOMをしましたがオーディオミキサーの故障で時間がかかっちゃいました。日記も半日遅れ朝の散歩もいけなかったので猫の写真です。 昨日の食事 昼食（12時半...
2022.10.13
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.05 トータル -5.40 ダイエット開始152日目 メラファジー開始142日目 昨日はZOOMの日でしたので参加しました。 プチスタディで学んで、フリートークは楽しかったです＾＾ 春さんの報告はかなり嬉しかったで...
2022.10.13
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ダイエット 【ほめちゃん第11回】ダイエットでは、食事が大事か？運動が大事か？
どちらも大事ですよね。食事と運動のメリットはそれぞれのデメリットを補いますし、健康的で速やかなダイエットのためには両方をバランスよくするのが一番なのです。それぞれのメリットと、両方行うのが良い理由をお話しします。 ショート動画 ショート動画...
2022.10.13
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ダイエットダイエット日記ほめちゃん
ダイエット日記 はる／ 水曜日のダイエット
前日比＋100g トータル−11.8kg 今日は、スロトレ日 頑張りまぁす✌️ 11時 ファイバードリンク プロテインとサプリ 膝痛のサプリ バナナ ゆで卵 16時半 プロテイン 18時半 ファイバードリンク プロテインとサプリ 煮...
2022.10.13
2022.11.04
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