ラン日記 10月19日(木)／トレーニング記録を再開します
上の写真は大阪府岸和田市の久米田池です。大阪府で最大のため池なのだとか。周囲約2,7kgが遊歩道になっているんですが。何年ぶりだろう。10年くらいだと思いますが久しぶりに着てみました。というのは久米田池ランニングクラブというサークルに参加し...
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ラン日記 
マラソン フォアフット走法完全マニュアル－RYO (著)／読書履歴
フォアフット走法を身につけるための方法をまとめました。フォアフットがいいっていうランニング本は多いけど、じゃあどうすればいいのかを完全解説！身体のプロ、接骨院の先生の国家資格保有の5000m１４分台ランナー直伝の書。目次 はじめに１ なんち...
マラソン ウォーキング革命 フォアフットメソッド: 膝痛や老化は歩き方が原因です！－津田恵孝 (著)／読書履歴
変形性膝関節症の本当の原因は何か⁈脚がむくんで、変形老化するメカニズムとは！歩き方が原因で起こる足腰以外のリスクが高まる病気とは！まったく新しい美脚矯正の治療メニューとは！ 現代医学が見落とした古くて新しい「新時代」のウォーキングメソッド。...
ラン日記 2023年10月18日以前のランニングについて／ダイエット日記に書いた運動のまとめ
僕がランニング日記や弁当日記、そしてダイエット日記などを書いているのは、自分のモチベーションを上げるためでもあるし、記録を残したりアウトプットすることで質が高まったり、新しい気づきを得られるからです。たまに過去の日記を読み返すこともあります...
マラソン ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング－田中宏暁 (著)／読書履歴
本来、走ることは決して苦しい運動ではない。誰でも持っている「走る才能」を100％発揮するには、フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。「スロージョギング」から始めれば、一流選手のスキルが簡単に習得できる。準備運動も筋トレもいらない、膝や...
マラソン 人生が変わる！フルマラソン・ギリギリ完走戦略: 北海道マラソンに挑んだ初心者ランナー達の道標－2017北海道マラソンギリギリ完走部出版部 (著)／読書履歴
敢えて無理なこと、ちょっと難しいことに挑戦することは若さを保つ、つまりアンチエイジングの秘訣です。この困難なチャレンジの代表として「フルマラソン」を走る人が増えています。100mを10秒切って走ることは選ばれた人が想像もつかないようなトレー...
マラソン 人生変えたいならランニングを習慣化させるべし！【 前編 】: 脳と体を効率よく鍛えて幸福度をアップさせよう (自己改革、健康、アンチエイジング)－しぃな (著)／読書履歴
本書でとにかく伝えたいメッセージは「運動習慣で人生が変わる！」ということです。あなたがもしも「現状に満足できない、もっと幸福度をあげたい」という気持ちが少しでもあるのなら、本書を読む価値は十分にあるでしょう。あなたが想像している以上に、運動...
マラソン ランニングバカの出来上がり: ランニングの魅力にハマりませんか－のっぽ (著)
ランニングを始めたい人、始めたけど三日坊主の人、そんな人の背中を押す１冊です。以上、Amazonの紹介文ランニングバカの出来上がり: ランニングの魅力にハマりませんか Kindle版のっぽ (著)感想ランニングについて見直してみようと思って...
有酸素運動 最高の脳トレ！運動は頭（脳）に効く！: 勉強習慣より軽運動習慣！動けば頭の回転アップ ３つのすごい効果 【脳トレーニング】【健康】【散歩】 健康シリーズ２ (＋らぼ)－かじ (著)／読書履歴
看護師×公認心理師がおくる『健康シリーズ2の2巻』☆ベストセラー３冠獲得☆知ってました？運動をすると脳の活動力がアップすることを。ダイエットだけじゃない。運動は最高の脳トレになるんです。「運動で脳トレ？」と思うでしょ？■最近の研究では・ウォ...
有酸素運動 ウォーキングは神ツールだった: 成功者ほどよく歩く！ 健康 (やま出版)－やま (著)／読書履歴
本書では、ウォーキングの効用、科学的な効果をお伝えさせて頂き、ウォーキングをすることで、前頭葉の血流改善、ワーキングメモリーを始めとしたビジネス脳の強化、アイディア、直感脳、インスピレーションが活性化されることをお伝えしていきたいと思います...
ラン日記 初級～中級の自重トレーニングメニュー
筋トレ系YouTubeチャンネルで有名な山本義徳さんの推奨メニューがとても分かりやすいです。自分でトレーニングをするためにメニューをこのページでまとめて見れるようにします。トレーニングを行う上でのルール鍛える部位は｢下半身｣・｢肩｣・｢腕｣...
筋トレ 筋トレ大学－山本 義徳 (著)／読書履歴
今年こそは筋トレで理想の体に近づきたいーーそう決意したものの、一体何から手をつけていいか分からない…という筋トレビギナーは多いはず。本書では、数々のプロアスリートを指導してきた「筋肉博士」こと山本義徳氏が、筋トレ初心者に向けて理想の体に近づ...
その他 若いころを思い出す懐かしい曲はテンションが上がる
昨日は久しぶりにAmazonMusicのプレイリストを更新しました。「Amazon Music Unlimited」 はもうだいぶ長いこと利用させていただいています。サブスクの音楽配信のサービスですが。音楽が好きな人には聴ける曲が多いこと。...
健康・ダイエット 食品添加物ほんとうの話―――いちばん怖いのは、「知らないこと」です－三輪操 (著)／読書履歴
食品添加物ほんとうの話いちばん怖いのは、「知らないこと」情報にまどわされず、自分の頭で考え、科学的に判断できる力を養う「食の安全」特別授業で正しい食の知識を身につけよう。●ハムやソーセージ、発がん性は大丈夫！？●腐らないのは、保存料の使い過...
健康・ダイエット 食品の裏側―みんな大好きな食品添加物－安部 司 (著)／読書履歴
今だから読みたい「食の安全」のバイブル――。廃棄寸前のクズ肉も３０種類の添加物でミートボールに甦る。コーヒーフレッシュは水と油と添加物。元添加物トップセールスマンが明かす加工現場の舞台裏。知れば怖くて食べられない。【主な内容】序 章 「食品...