2025-06

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6月13日(金)／ジムで腹筋とウォーキング5km、今後の筋トレについて

今日はジムで筋トレと5kmのウォーキングをしてきました。筋トレは、12回の無料パーソナルトレーニングのうち10回目で、今日は腹筋の日でした。腹筋の上部、下部、ツイスト、そしてマシンを使った腹筋トレーニングと、徹底的に腹筋を鍛える内容。僕は腹...

6月12日(木)／雨は降っていなかったんだけどジムでランニングマシン10km

トータル時間：1時間15分、距離：10km、ペース：キロ7分31秒今日は、雨続きの中で貴重な晴れのチャンス。ここぞとばかりに洗濯機を回しました。ランニングも「今日は外を走れるぞ！」と思っていたのですが……。孫をこども園に送ってほしいとお願...

6月11日(水)／豚こまとピーマンと玉ねぎのオイスターソース炒め、ブロッコリーとサラダチキンの胡麻ドレサラダ、キャベツの甘酢漬け

梅雨入りしています。今朝も朝から雨です。昨日も雨で、ロードランはできませんでした。でも、最近はジムに通うようになったので、ランニングマシンで走ることができるし、筋トレもできます。そういうこともあって、最近のお弁当はタンパク質を少し多めにして...

6月10日(火)／雨のためジムでランニング10km、昨日は上半身筋トレ

トータル時間：1時間13分、距離：10km、ペース：キロ7分20秒いよいよ梅雨入りです。今年の梅雨はどんな傾向になるのでしょうか。約1か月、じめじめとした季節が始まりました。「さあ走ろう！」と思っても雨で出鼻をくじかれる…そんな日が増える...

6月9日(月)／鶏もも肉とパプリカの甘辛炒め、塩昆布きゅうり、ブロッコリーとサラダチキンのごまドレ和え

朝からしとしと雨が降っています。週間予報にも雨マークが並んでいて、いよいよ梅雨入りでしょうか。今日は10時にジム、12時には病院で健康診断の説明を受ける予定です。傘さして歩くか、かっぱを着て自転車か...。雨はやっぱりちょっとうっとうしいで...

6月7日(土／週間集計)／ロードラン10km、中央公園周辺で新しいコース決め

トータル時間：1時間25分、距離：11km、ペース：キロ7分46秒ジョギング時間：1時間8分、距離：10km、ペース：キロ6分50秒昨日は、前日から孫が泊まりに来ていて、早朝ランはしたんですが、帰宅したときには孫たちがすでに目を覚まして...

6月6日(金)／豚こま肉とかぶのとろみ炒め、梅きゅうり、ブロッコリーのツナマヨサラダなど

冷蔵庫に残っていた「カブ」、そろそろ使っちゃわないと。息子が買ってきたけど余ったものでしょう。数日間、冷蔵庫に置きっぱなしだったので、ChatGPTに教えてもらって今日のおかずにしてみました。カブを調理したのは初めてでしたが、味見してみたら...

6月5日(木)／今日はロードランゆるジョグ10km

トータル時間：1時間14分、距離：14km、ペース：キロ7分42秒ジョギング時間：1時間6分、距離：10km、ペース：キロ6分37秒昨日の事務ウォーキング時間：55分、距離：5km、ペース：キロ10分58秒走りながら聞いていたラジオの...

6月4日(水)／いんげんと人参の豚バラ肉巻き、ブロッコリーのツナコーンマヨサラダ

昨日は一日中雨でしたが、今日は気持ちのよい朝日が差し込んでいます。朝のうちは少し湿気がありそうですが、洗濯日和になりそうです。今日は12時からジムでパーソナルトレーニング。午前中はおにぎりとバナナで軽く腹を満たして、帰宅してから弁当を食べる...

6月3日(火)／雨のためジムラン10km／昨日は腕トレーニング

今日のランニング：1時間20分、距離：10km、ペース：キロ7分53秒昨日のウォーキング時間：51分、距離：5km、ペース：キロ10分8秒今日は雨。火曜日は本来ならロードランの日なんですけどね。これまでだったらランオフするか、テンションが...

ラン日記記事

6月2日(月)／チキン南蛮、ブロッコリーツナサラダ、卵焼き、ぬか漬けなど

月曜日、新しい週の始まり。月が変わって6月になりました。6月といえば──僕は「ジューンブライド」を連想するようなロマンチストではないし、そういう年齢でもありません。真っ先に浮かぶのは「梅雨」であり、「じめじめ」や「雨で走れない」、「お弁当が...

6月1日(日)／週間集計／ビルドアップ走10km、その後ゆるジョグトータル20km

トータル時間：2時間30分、距離：20km、ペース：キロ7分29秒ランニング時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分26秒今週は木曜のロードランのあと、かなりオーバーワーク気味に。疲れがたまっていたので、金曜はジムで筋トレのみ...

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