猫の記事 猫の日だから全員集合、あずきとももちゃんの近況報告
今日は2月22日、猫の日ですね。明日はレオン君の命日でもあるし、いつもは僕の部屋の棚にいるレオン君と伸ちゃんをリビングに出してあげました。ももちゃんはこのお骨が彼らだってわかるのかな？しばらくは近くで眺めていたけど。小豆は全く無関心です。右...
猫の記事 
ラン日記 2月22日(木)運動／中央公園と久米田池ラン
今日は猫の日ですね。あとで猫の記事も書こう。その前にまず運動報告です。昨日は結局雨で走れず、というか雨の中走るのもありだと僕は思います。雨の日に走ることもあるし。でも数日前からのどの調子悪いし濡れるのは避けたかったんです。今朝は3時半ころか...
弁当日記 2月21日(水)弁当／ひじきときのこの炊き込みご飯、ハンバーグ、サラダなど
今日の炊き込みご飯はひじきご飯です。今までもひじきご飯を作ったことありましたが、副菜でつくったひじきの煮物を炊いたご飯に混ぜていました。今日はひじきと人参をご飯と一緒に炊きました。食感がどのくらい変わるのかな？そうそうキノコと油揚げも入れた...
ラン日記 2月20日(火)運動／10kmのビルドアップ走ってやつをやってみました
小出監督の本を読んで練習の内容を検討中です。昨日はインターバル走をしてみたんだけど。それほど追い込んだ感じではないと思ったし、今日はビルドアップ走ってやつを試してみました。最初は少しのんびりペースで走り始めて、僕の場合はキロ7分くらい。そし...
弁当日記 2月20日(火)弁当／サツマイモご飯、ポーク生姜焼き、サラダなど
炊き込みご飯作戦は継続中、昨日に引き続き冷凍保存していたご飯をチンして詰めました。明日は新たな炊き込みご飯炊いてみようかな。今度はひじきご飯にチャレンジしてみようと思うんだけど。それにキノコや高野豆腐も加えて、これは後から混ぜるのがいいかな...
ラン日記 2月19日(月)運動／中央公園でインターバル走、1200m×400m×3
膝が痛い問題も完全になくなったわけじゃないけどだいぶ改善してきて走れるようになってきました。なのでただ何となく走るだけでなく、計画的な練習を始めていこうって思っていまして。なので以前読んだ小出監督の本を再読して自分の練習メニューを考え始めて...
弁当日記 2月19日(月)弁当／豚肉ときのこの炊き込みご飯、鶏と玉ねぎの甘辛炒め、コールスローなど
炊き込みご飯作戦ですが。先週作って冷凍保存しておいたものを解凍して詰めてみました。レンジでチンしてボウルでかき混ぜて、美味しそうにできました。炊き込みご飯は冷凍保存しても全然大丈夫みたいですね。ただ、3種類冷凍しておいたんだけど、凍っている...
ラン日記 2月18日(日)運動／週間集計／成果が感じられ充実した一週間でした
今日は休養日です。朝起きて立ち上がる瞬間に身体にどれだけ疲労が残っているか測れますが、今朝は疲労度のメーターがかなり上まで上がっているように感じました。今週は水曜に一度休んだんだけど、走行距離も長かったし、結構毎日ペースを上げて走ったし。な...
ラン日記 2月17日(土)運動／久米田池3周タイムトライアル、やった5分台で走れた😺
今日は弁当作りは休みでしたから、朝起きてすぐに筋トレして、張り切ってランニングしてきました。先月から始めたこの「走る前の筋トレ」が結構良いと思ってます。筋トレと言ってもエクササイズで筋肉に負荷を与えて成長させるという普通の筋トレとちょっと違...
ラン日記 2月16日(金)運動／海側フルコース16km、ギリギリキロ6分台で走れました
先日山側のランニングコース、久米田池、トンボ池と中央公園の3か所全部、19kmを走ってみましたが、今日は海側の岸和田場、浜工業公園、カンカンベイサイド、中央公園のすべて、16kmを走ってきました。兵主神社でお詣りランも😺春木川を下って旧26...
弁当日記 2月16日(金)弁当／ごぼうと豚そぼろの炊き込みご飯、チーズ卵焼き、サラダなど
炊き込みご飯作戦の3日目ごぼうと人参を炊き込んで豚そぼろを混ぜてみました。ちょこっと味見したけど、なかなかおいしそうにできました。お昼が楽しみ今日の天気予報は雨ですが、まだ降っていません。今のうちに走ってきたほうがよさそうです、ということで...
マラソン ＢＯＲＮ ＴＯ ＲＵＮ 走るために生まれた ―ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族－クリストファー・ マクドゥーガル (著)／読書履歴
ＢＯＲＮ ＴＯ ＲＵＮ 走るために生まれた ―ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族” Kindle版クリストファー・ マクドゥーガル (著)この冒険は、たったひとつの疑問からはじまった。「どうして私の足は走ると痛むのか?」その答えを探す...
ラン日記 2月15日(木)運動／5kmをキロ5分台で、30分切って走れました😺
昨日は休養日でしたから身体リフレッシュしていたし、ちょっとペースを上げて走ってみようかなということで。キロ5分台というのは僕にとってはとても速いペースなんですが、それで5km走れるかチャレンジしてみたんです。できました。ギリギリでしんどかっ...
弁当日記 2月15日(木)弁当／サツマイモご飯、ハンバーグ、切り干し大根など
昨日は豚肉ときのこの炊き込みご飯でした。白米2合、もち麦1合で炊いて半分を弁当に詰めてあと半分は冷凍保存にしてみました。解凍してお弁当に詰めて美味しく食べられるかな？という実験でもあるんだけど（笑）今日はサツマイモご飯を作ってみました。レシ...
弁当日記 2月14日(水)弁当／豚肉ときのこの炊き込みご飯、ポーク焼肉、ポテトサラダなど
3連休は弁当休みで昨日は断食だったので5日ぶりの弁当作りです。昨日断食だったのは前日に盗めの家でたくさん食べたからリセットだったんですが。今朝の体重測定は 前日比-2.4kg、食べすぎはほぼ解消したと思います。でも今日気を付けないと。断食明...