筋トレ 筋肉が がんを防ぐ1日2分の貯筋習慣／読書履歴
筋肉が がんを防ぐ。 専門医式 1日2分の「貯筋習慣」 Kindle版石黒 成治 (著)Amazonの紹介文「筋トレ」こそががんを防ぐ。がん専門医であり、YouTube登録23万人超（2022年10月時点）のDrIshiguroが、大腸がん...
筋トレ 
暮らし・生活 ドーパミン復活禁煙法／読書履歴
ドーパミン復活禁煙法: 150回以上の禁煙失敗を経て導き出された完全無欠の禁煙法 Kindle版Jeg (著)Amazonの紹介文〇所要時間90分！読むだけで「禁煙脳」に！〇精神力不要〇禁煙補助剤不要〇我慢不要〇読み終えた瞬間から禁煙を楽し...
暮らし・生活 「吸いたい気持ち」がスッキリ消える リセット禁煙／読書履歴
「吸いたい気持ち」がスッキリ消える リセット禁煙 (PHP文庫) Kindle版磯村 毅 (著)Amazonの紹介文喫煙すると落ち着くし、ストレス解消になる。タバコが体に悪いのはわかっているけれど、自分には禁煙は無理――本書は、そんな人にオ...
健康・ダイエット 食べても太らず、免疫力がつく食事法－石黒成治 (著)／読書履歴
///ダイエットはなぜ失敗するのか？ その理由は腸内環境とホルモンにあった！///40代を越えたあたりから、私たちはどこか体の不調を訴えたり、「食べていない」にもかかわらず、体重が増える。しかし、その原因がいったいどこにあるのか分からないま...
自己啓発 鋼の自己肯定感／読書履歴
鋼の自己肯定感 ～「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない”方法 Kindle版宮崎直子 (著)Amazonの紹介文「自己肯定感は上がったり下がったりするものである」「自己肯定感は自信を付ければ上がる」「自...
健康・ダイエット 最高の体調 ACTIVE HEALTH／読書履歴
最高の体調 ACTIVE HEALTH Kindle版鈴木祐 (著)Amazonの紹介文★「中田敦彦のYouTube大学」オリエンタルラジオ中田敦彦さん、驚愕!!★ 15万部を突破した話題のベストセラー!!鬱病、肥満、散漫な集中力、慢性疲労...
健康・ダイエット 楽断シュガー:～砂糖やめるだけダイエット／読書履歴
楽断シュガー:～砂糖やめるだけダイエット～ 【健康】【糖尿病】【デトックス】【断食】【糖質制限】 楽断メソッド Kindle版とくまる (著)Amazonの紹介文【『楽断メソッド』シリーズ第２弾】この本はこんな人にオススメですダイエットをし...
自己啓発 自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス／読書履歴
自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス Kindle版メンタリストDaiGo (著)Amazonの紹介文《心理学》×《マインドセット》×《瞑想》マインドフルネスに導く心理学も豊富に解説。まずは、トラブルや悩みを冷静に把握、そのうえ...
自己啓発 習慣を変えれば人生が変わる／読書履歴
習慣を変えれば人生が変わる Kindle版マーク・レクラウ (著),Amazonの紹介文私たちの心は非常に強い力を持っている。まさに古来の金言にあるとおり、人間は心の中で思っているとおりの人物になるのだ――。アメリカ・ドイツ・イギリス…各国...
ファスティング １日３食をやめなさい！―――老化と万病を引き起こす「食べ過ぎ」内海聡 (著)／読書履歴
内海聡(著)１日３食をやめなさい！―――老化と万病を引き起こす「食べ過ぎ」 Kindle版内海聡 (著)Amazonの紹介文老化と万病を引き起こす「食べ過ぎ」―――。さらに“カロリーオーバーで栄養不足”＝「隠れ栄養失調」が追い打ちをかける！...
健康・ダイエット 自由に食べて太る人 自由に食べて太らない人／読書履歴
自由に食べて太る人 自由に食べて太らない人: 40代の私がたどり着いた止まらない食欲を止めるダイエットとはKindle版ごとう ゆうこ(著)Amazonの紹介文あなたの食欲は正常ですか？もし、今あなたが自分の食欲はどこかがおかしい周りと違う...
腸活 長生きしたけりゃ 小麦は食べるな／読書履歴
長生きしたけりゃ 小麦は食べるな Kindle版本間 良子Amazonの紹介文小麦がすべての原因だった――。たった3週間の「脱小麦」で、あなたの体に奇跡が起きます！糖尿病や高血圧、慢性疲労、よく眠れない、昼に眠くなるといった睡眠障害、さらに...
ダイエット･健康情報 私が２倍速で20kg痩せられた習慣化のテクニックを紹介します
ほめやせに書いているダイエット日記では、自分が学んだことをシェアする「スタディ企画」というものをしていますが。今日から新しいシリーズとして「習慣化」について書こうと思います。習慣によって人生が決まるダイエットのこととして書きますが、習慣化は...
ダイエット･健康情報 自分に縛りをかける大切さ、ダイエット日記の効果
おはようございます。今日は晴れのち曇り、17-11℃の予報です。早朝は公園まで散歩に行ってきました。それほど寒くはなかったです。写真はいつも散歩に行く公園です。ダイエット日記公開してTwitter、FB、インスタにシェアしたところですが。ダ...
ダイエット･健康情報 久しぶりのHootSuite 進化しすぎていてよくわからん。
写真は昨日のランチです。週末に炭水化物が多かったので少し体重増えていたけどいつもの食事にしたらしっかり落ちます。昨日の朝 -700g、トータル -23.0kg／216日目今日の朝：-400g、トータル -23.4kg／217日目今朝の体重が...