お役立ち情報 ダイエットを楽しく成功に導いてくれる「行動変容」という考え方と実践について
良い習慣を持っている人は豊かで幸せな人生を過ごせる。悪い習慣を持っている人はその逆になる。そういうものだと思いませんか？「人間は理性の生き物でもなければ、本能の生き物でもない。人間は習慣の生き物である。」これは有名な哲学者の言葉ですが。思考...
2022.06.03
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お役立ち情報5-ダイエット日記
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お役立ち情報 
ダイエット日記 佐々木保博さんのダイエット日記 今週はやりきれました＾＾
今週の断酒は昨日が最後です、ここまで続くとは思ってなかったですがとりあえず一区切りです。16:00：食物繊維＆サプリ15:00:サプリ19:00：食物繊維＆サプリ十六穀米納豆ごはん、お味噌汁、糸こんにゃく炒め前日比 -0.05 トータル -...
2022.06.03
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ダイエット日記
ダイエット日記 森みちこ／旬の味とダイエット日記
2022年６月3日(金)最高気温18℃、最低気温11℃手稲山けむる札幌です昨日のおうち晩ごはん。下処理済のありがた〜いフキのおすそわけいただき、早速炒め煮。旬の味、美味しい～！豚汁と卵焼き、とともに♪・・・＜ダイエット日記＞今朝はほぼ変動な...
2022.06.03
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／-10kgになりました。昨日のダイエット日記
今朝の体重測定： -1kg トータル -10.1kg／53日目おはようございます。今日の天気は晴れのち曇り、27-20℃の予報です。今朝も気持ちいい朝日を浴びてきました。今日はきっと体重落ちてるだろう。そう思いながら体重計に乗ったんです。な...
2022.06.03
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 大空 真紀さんのダイエット日記 ダイエット2日目
オートファジーダイエット2日目目標体重−4kg朝･･･±02日目の今日は体重は変化なくプラスマイナス0でした。お昼の12時まで断食だけど、ナッツがある安心感で空腹も大丈夫です。水分も水筒を傍においてチビチビ飲んで昨日の倍飲めました(^^)d...
2022.06.03
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみさんのダイエット日記 今日は餃子の口！
プチ断食は習慣になりました。だから食べてもいい８時間に何を食べようか、とっても楽しみになってます。今日はなぜか餃子が食べたくて、スーパーで冷凍餃子買ってきちゃった。大満足(*´艸`*) 昼食 プロティン＆食物繊維のドリンク+サプリ夕食 プロ...
2022.06.02
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博さんのダイエット日記 ちゃんと続けています。
こんなに飲まずにいられるなんて自分でびっくりしてます。宣言したのと報告してるのが大きいのかなって思ってます。13:00：プロテイン＆サプリ15:00：食物繊維＆サプリ19:00：食物繊維＆サプリ焼肉丼、お味噌汁、豆腐、キャベツサラダ前日比 ...
2022.06.02
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ダイエット日記
ダイエット日記 善田紗奈恵さんのダイエット日記 昨日のダイエット日記
昨日友達からバカでかい椎茸貰った😍手の平からはみ出る位の大きさ🤣🤣で、肉厚ジューシーでめちゃくちゃ美味しかった😍家族椎茸大好きだからめちゃくちゃ喜んで食べて完食🤣🤣久しぶりにこんなデカい椎茸みたわ🍄昨日のダイエット日記昼 食物繊維、プロテイ...
2022.06.02
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ダイエット日記
ダイエット日記 森みちこ／スンドゥブとダイエット日記
2022年６月2日(木)最高気温19℃、最低気温12℃曇りつづきの札幌です昨日のおうち晩ごはん。自分用にスンドゥブキノコや残り野菜を投入して＾＾市販のスープをいつもの和だしでちょっとゆるめ食べやすい辛さでマイルドに♪・・・＜ダイエット日記＞...
2022.06.02
2022.11.01
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ダイエット日記
お役立ち情報 ダイエットと水分補給、健康と美容には水分摂取が大事なのです
ダイエットでは適切に水分補給をすることが大事と言われます。私が推奨するメラファジーダイエットでも1日に2リットルの水を飲むことをお勧めしていますが、ダイエットのためだけでなく健康や美容やアンチエイジングのためにも水分補給は重要なのです。では...
2022.06.02
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お役立ち情報2-食事を見直すアンチエイジング健康その他
ダイエット日記 中沢康彦／やっぱりゆで戻しとした味がポイント、昨日のダイエット日記
今朝の体重測定： -100g トータル -9.1kg／52日目おはようございます。今日は晴れ 27-17℃の予報です。動物性たんぱく質を一部植物性に切り替えよう。ということでチャレンジしている「大豆ミート」ですが。やっぱりゆで戻しとした味が...
2022.06.02
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 大空 真紀さんのダイエット日記 1日目の感想
目標･･･−4kg今朝の体重は前日より−200g少し減りました。16時間食べない感想はと言うと、寝る前に食べないことは大変ではなく、朝起きていつものトーストを感覚的に食べたくなる感じはありますが、そこは我慢して代わりにナッツを少し食べました...
2022.06.02
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博さんのダイエット日記 断酒続いてます＾＾
次の日平日の時はお酒を飲まない、あまり辛くなく続いています。お酒を飲まないので食事を楽しもうと、ついついお腹いっぱい食べてしまっているんですが体重も3日連続で落ちていてちょっとびっくりｗ昼食：プロテイン＆サプリ昼食と夕食の間にサプリ、食物繊...
2022.06.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 善田紗奈恵さんのダイエット日記 良しとしよう！
昨日のダイエット日記昼 食物繊維、プロテイン、サプリメント、オートミール豆乳がけ夜 食物繊維、雑穀米、ホッケの開き、ほうれん草の胡麻和え、野菜サラダ自転車漕ぎ15分体重400ｇ増自転車漕ぎ15分善田紗奈恵のプロフィール私の快適生活倶楽部投稿...
2022.06.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 森みちこ／ラーメンとダイエット日記
2022年６月1日(水)最高気温17℃、最低気温11℃リラ冷えの札幌です昨日のおうち晩ごはん。なつかし醤油ラーメン。玉ねぎ、長ネギ、コーンに乾燥野菜で野菜を多めにゆで卵とザンギでタンパク質もね♪・・・＜ダイエット日記＞2日続けて減のあとは、...
2022.06.01
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／朝の散歩の習慣、昨日のダイエット日記
今朝の体重測定： ±0g トータル -9.0kg／51日目おはようございます。今日は曇りのち晴れ、26-16℃の予報です。今日は早起きで日の出の前に公園に行ってきました。早朝は肌寒かったけど日中は厚くなるようですね。習慣化に必要な日数は、そ...
2022.06.01
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみさんのダイエット日記 【５月ダイエットの結果】
常にダイエットしなきゃ！と思いつつ、行動が伴わない口だけダイエッターの私が本気でダイエットをしようと思ったのは冬から春の衣替えをして、久しぶりの服がパツパツだったから。特にパンツ類はボタンが閉まらないとか、足が曲げられないとか、しゃがめない...
2022.05.31
2022.11.03
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博さんのダイエット日記 昨日も飲まずに過ごせました。
珍しく連日体重が落ちました。まあ、水分量なんでしょうけどｗあ、水分しっかりは取ってます。お酒を断っていますが気持ち的には別にイライラする事もありませんし通常と変わりません。僕自身もっと飲みたくなって葛藤するかと思っていました。始めたばかりだ...
2022.05.31
2022.11.03
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ダイエット日記